ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸೆಲೆಕ್ಟೋರೈಸ್ಡ್ ಉಪಕರಣಗಳು: ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಬೇಕು

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ: ಆಯತಾಕಾರದ ತೂಕದ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಕೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ಯಂತ್ರಗಳ ಸಾಲುಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೆಲೆಕ್ಟರೈಸ್ಡ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಆಧುನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮದ ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳಾಗಿವೆ.

ಉಚಿತ ತೂಕಗಳು (ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ಕೋರ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಸೆಲೆಕ್ಟರೈಸ್ಡ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ, ದಕ್ಷ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸಾಧಾರಣ ಹೀರೋಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಯಂತ್ರವನ್ನು 'ಸೆಲೆಕ್ಟರೈಸ್' ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೌಲಭ್ಯ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ . ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಾಲೀಮು ಅನುಭವವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ

1. ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ

'ಸೆಲೆಕ್ಟರೈಸ್ಡ್' ಪದವು ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಟ್-ಲೋಡೆಡ್ ಯಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ಭಾರವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಂತ್ರಗಳು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ತೂಕದ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

1. ತೂಕದ ಸ್ಟಾಕ್: ಲೋಹದ ಫಲಕಗಳ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಟಾಕ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-20 ಪೌಂಡ್ ಪ್ರತಿ) ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ರಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಪಿನ್: ಬಳಕೆದಾರರು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು 'ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ'.

3. ಪುಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮ್‌ಗಳು: ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಎಳೆದಾಗ, ಆಯ್ದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಒಂದು ಕೇಬಲ್ ಪುಲ್ಲಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ವೆಪನ್: ದಿ ಕ್ಯಾಮ್

ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಘಟಕಗಳು 'ಕ್ಯಾಮ್' ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ-ಕೇಬಲ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆಕಾರದ ಚಕ್ರ.

• ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಚಲನೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹತೋಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

• ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕರ್ವ್ಗೆ ಯಂತ್ರದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಯಂತ್ರವು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ). ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಆಯ್ದ ಯಂತ್ರಗಳ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉನ್ನತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ? ಉತ್ತರವು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿದೆ.

A. ಸರಿಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ

ಜಿಮ್ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

• ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಾಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬೀಳಿಸುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಫಲವಾದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟಾಕ್ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಾರ್ಗ: ಯಂತ್ರವು ಬಳಕೆದಾರರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, 'ಮೋಸ' ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರೂಪವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

B. ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ

• ಆರಂಭಿಕರು: ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸೂಚನಾ ಫಲಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹಿರಿಯರು: ಸ್ಥಿರತೆಯು ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಾಧಕ: ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

C. ಸಮಯದ ದಕ್ಷತೆ

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ವೇಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು/ಅನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು 30+ ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು (ಪಿನ್ ಚಲಿಸುವ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಉದ್ಯಮದ ಒಳನೋಟ: ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ (ACE) , ಯಂತ್ರ-ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿಯು ನವಶಿಷ್ಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮನ್ವಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು

ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಂತ್ರಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿವೆ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್.

ಮೇಲಿನ ದೇಹ

• ಚೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್: ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯ.

• ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್‌ಡೌನ್: ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಲ್ಯಾಟಿಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ). ವಿ-ಟೇಪರ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಶೋಲ್ಡರ್ ಪ್ರೆಸ್: ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಪ್ರೆಸ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೋಚನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ

• ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್: ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರ. ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸರಿಸಲು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

• ಲೆಗ್ ವಿಸ್ತರಣೆ: ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

• ಕುಳಿತಿರುವ ಲೆಗ್ ಕರ್ಲ್: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್

• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ರಂಚ್: ಎಬಿಎಸ್‌ಗೆ ತೂಕದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋರ್ ದಪ್ಪವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಮಾಣಿತ ನೆಲದ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

4. ನಿರ್ವಹಣೆ ಕುರಿತು ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಆಯ್ದ ಘಟಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಮೋಟಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಗೈಡ್ ರಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ-ಈ ಯಂತ್ರಗಳು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ( ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ).

ತೀರ್ಮಾನ

ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸದಸ್ಯರ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜಿಮ್ ಮಾಲೀಕರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿರಲಿ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.

ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ಆಯ್ದ ಯಂತ್ರಗಳು . ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು