ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಆಯ್ದ ಯಂತ್ರಗಳು ಏಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇಂದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಭಾರವಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ತೂಕದ ವಿಭಾಗವು ಬೆದರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನಮೂದಿಸಿ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು .

ಈ ಪಿನ್-ಲೋಡೆಡ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೌಲಭ್ಯದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಏಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ಯಂತ್ರಗಳು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೂಡಿಕೆಯು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು

1. ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಏಕೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ಉಚಿತ ತೂಕವು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

A. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸೆಲೆಕ್ಟರೈಸ್ಡ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಕ್ಯಾಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಗಳ ಬಳಕೆ.

• ವಿಜ್ಞಾನ: ಒಂದು ಕ್ಯಾಮ್ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆಕಾರದ ಚಕ್ರ) ಚಲನೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹತೋಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕರ್ವ್‌ಗೆ ಯಂತ್ರದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಕರ್ವ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಫಲಿತಾಂಶ: ಚಲನೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಇಳಿಯುವ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಕರ್ಲ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯದವರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ (ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ) ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

B. ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ

'ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ' ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಪಾಟರ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಭಾರೀ ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

• ಆಯ್ದ ಸುರಕ್ಷತೆ: ನೀವು ಚೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತೂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಶ್ವಾಸವು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

C. ರಾಪಿಡ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ

ಜಿಮ್ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ, ಥ್ರೋಪುಟ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆಯ್ದ ಯಂತ್ರಗಳು ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 'ಡ್ರಾಪ್ ಸೆಟ್' ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಒಳನೋಟ: ಪ್ರಕಾರ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ , ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು (ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ) ಎದುರಿಸಲು ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಖರೀದಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹಂತ ಎರಡು. ಕಳಪೆ ಫಾರ್ಮ್ ಇನ್ನೂ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

'ಪಿವೋಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್' ನಿಯಮ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಂತ್ರಗಳು (ಲೆಗ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್‌ಗಳಂತಹವು) ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಕ್ಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಚುಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ನಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸಲಹೆ: ಈ ಪಿವೋಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ (ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈ) ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಜೋಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಕ್ಷೌರ ಬಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ತೂಕದ ಸ್ಟಾಕ್ 'ಸ್ಲ್ಯಾಮ್' ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು.

• ಫಿಕ್ಸ್: ಸ್ಫೋಟಿಸಿ (1 ಸೆಕೆಂಡ್), ವಿರಾಮ (1 ಸೆಕೆಂಡ್), ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು). ಕಡಿಮೆ ಹಂತ (ವಿಲಕ್ಷಣ) ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ

ಆಸನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಸನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಾಜಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

3. ನಿರ್ವಹಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯಂತ್ರವು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ 'ಹೊಸ' ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ/ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತಪಾಸಣೆಗಳು

1. ಅಪ್ಹೋಲ್ಸ್ಟರಿ: ಬೆವರು ತೆಗೆಯಲು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿನೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕೇಬಲ್‌ಗಳು: ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಲೇಪನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಲೋಹದ ಎಳೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಕೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಮಾಸಿಕ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ಯಂತ್ರದ 'ನಯವಾದ' ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ರಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಲೋಹದ ಬಾರ್‌ಗಳು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಜಾರುತ್ತವೆ).

• ಏನು ಬಳಸಬೇಕು: 100% ಸಿಲಿಕೋನ್ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಬಳಸಿ.

• ಏನು ಬಳಸಬಾರದು: ತೈಲ ಅಥವಾ ಗ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ (WD-40 ನಂತೆ). ಇವು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಬುಶಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ 'ಅಂಟಂಟಾದ' ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಕಂಪನವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೋಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಫ್ರೇಮ್ ಬೋಲ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಾಟೆ ಲಗತ್ತುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ರೆಂಚ್ ಸೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಾಕ್-ಥ್ರೂ ಮಾಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಸುರಕ್ಷತೆ, ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಚಿತ ತೂಕವು ಸರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ, ಅವರು ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸದ ಕುದುರೆಗಳು. ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ, ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ತರಬೇತಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಬಾಳಿಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ವಾಣಿಜ್ಯ ದರ್ಜೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಯಂತ್ರಗಳು . ಹೆವಿ-ಡ್ಯೂಟಿ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿನ್ಯಾಸಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಉನ್ನತೀಕರಿಸಲು ನಾವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆಯ್ದ ಯಂತ್ರಗಳು ಉಚಿತ ತೂಕದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದೇ?

ಉ: ಹೌದು. ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಮೆಷಿನ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ; ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಂತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ , ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸರ್ ಶಕ್ತಿಗೆ ಉಚಿತ ತೂಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ (ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?

ಉ: ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉಡುಗೆಗಳ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರು 5+ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: 'ಸೆಲೆಕ್ಟರೈಸ್ಡ್' ಮತ್ತು 'ಪ್ಲೇಟ್-ಲೋಡೆಡ್' ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಎ: ಸೆಲೆಕ್ಟರೈಸ್ಡ್ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ತೂಕದ ಸ್ಟಾಕ್ ಮತ್ತು ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಟ್-ಲೋಡೆಡ್ ನೀವು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸೆಲೆಕ್ಟರೈಸ್ಡ್ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ; ಪ್ಲೇಟ್-ಲೋಡೆಡ್ ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಭಾರವಾದ ಒಟ್ಟು ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆಯ್ದ ಉಪಕರಣಗಳು ಸೂಕ್ತವೇ?

ಉ: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಂತ್ರವು ಚಲನೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.