د ځواک روزنه نور یوازې د بدن جوړونکو لپاره نه ده. نن ورځ، دا د روغتیا، اوږد عمر، او میټابولیک فعالیت د یوې مهمې برخې په توګه پیژندل کیږي. مګر د ډیری لپاره، د وړیا وزن برخه - د دې د درنو ډمبیلونو او پیچلي باربل حرکتونو سره - کیدای شي ډارونکي یا خطرناک وي.
داخل کړئ انتخاب شوي تجهیزات .
دا پن بار شوي ماشینونه د ښه ګردي فټنس تاسیساتو بنسټ دی. دوی د خوندیتوب او شدت ترمنځ تشه پلې کوي، د بیارغونې ناروغانو څخه هرچا ته اجازه ورکوي چې خپل محدودیتونه فشار راوړي.
په دې مقاله کې، موږ په دې اړه ژور غور کوو چې ولې دا ماشینونه د عضلاتو د ودې لپاره اړین دي، څرنګوالی ، او دا د اعظمي اغیزې لپاره د دوی کارولو څنګه ساتل کیږي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو پانګه د لسیزو لپاره دوام لري.
1. مهمې ګټې: ولې انتخابي انتخاب غوره کړئ؟
پداسې حال کې چې وړیا وزنونه په ثقل او ثبات تکیه کوي، د ځواک روزنې ماشینونه ځانګړي فزیولوژیکي ګټې وړاندې کوي چې پرمختګ ګړندی کوي.
A. دوامداره فشار او د عضلاتو برداشت
د یوه لویه ګټه انتخاب شوي تجهیزاتو د کیمونو او پللیونو کارول دي.
ساینس: یو کیم (د پښتورګو په شکل څرخ) د حرکت په اوږدو کې د لیوریج بدلوي. دا ستاسو د عضلاتو طبیعي ځواک وکر سره د ماشین مقاومت وکر سره سمون لري.
پایله: ستاسو عضله د نمایش له پیل څخه تر پای پورې د دوامداره فشار لاندې پاتې کیږي ، د ډمبیل کرل برعکس چیرې چې فشار د حرکت په سر کې راټیټیږي. دا د هایپرټروفي (د عضلاتو وده) لپاره خورا مؤثره ده.
B. خوندیتوب او سولو روزنه
د ودې لپاره 'ناکامۍ ته روزنه' اړینه ده، مګر د درنو وړیا وزنونو سره خطرناکه ده که چیرې تاسو سپوټر نه لرئ.
ج. د چټک سرکټ روزنه
د جیم مالکینو لپاره، تروپوټ کلیدی دی. انتخاب شوي ماشینونه کاروونکو ته اجازه ورکوي چې د پن په حرکت کولو سره په ثانیو کې مقاومت بدل کړي. دا د 'ډراپ سیټونو' او د سرکټ روزنه اسانه کوي، د غړو حرکت کوي او د جم په پوړ کې د خنډونو مخه نیسي.
د متخصص بصیرت: په وینا د هارورډ روغتیا خپرونې ، د ماشینونو سره د ځواک روزنه د عمر پورې اړوند د عضلاتو له لاسه ورکولو (سرکوپینیا) سره د مبارزې لپاره غوره لاره ده ځکه چې دا یو کنټرول چاپیریال چمتو کوي چې په مفصلونو فشار کموي.
2. څنګه د انتخاب شوي تجهیزاتو څخه په اغیزمنه توګه کار واخلئ
د پیرود غوره انتخاب شوي تجهیزاتو لومړی ګام دی. د دې په سمه توګه کارول دوهم ګام دی. ضعیف شکل لاهم د ټپي کیدو لامل کیدی شي ، حتی په ماشین کې.
د 'محور نقطه' اصول
ډیری ماشینونه (لکه د پښو توسیع یا بایسپ کرل) د گردش یو ځانګړی محور لري، ډیری وختونه د سور نقطو یا سټیکر سره نښه شوي.
منفي کنټرول کړئ
یوه عامه تېروتنه دا ده چې د وزن سټک 'سلیم' ښکته کړي.
د حرکت رینج لپاره تنظیم کړئ
ډاډ ترلاسه کړئ چې څوکۍ تنظیم شوې نو تاسو بشپړ اوږد ترلاسه کړئ. که چیرې څوکۍ د اوږو په فشار کې خورا ټیټه وي ، تاسو ممکن حرکت په جوړ شوي حالت کې پیل کړئ ، د روټریټر کف فشار ورکړئ.
3. ساتنه: ستاسو د پانګې ساتنه
لوړ کیفیت انتخاب شوي تجهیزات د دوام لپاره جوړ شوي، مګر دا پاملرنې ته اړتیا لري. یو ښه ساتل شوی ماشین حتی پنځه کاله وروسته 'نوی' احساس کوي.
ورځنۍ/اوونیز چکونه
اپولسټري: د خولې لرې کولو لپاره د کارولو وروسته پیډونه پاک کړئ ، کوم چې کولی شي د وخت په تیریدو سره وینیل مات کړي.
کیبلونه: کیبلونه د هرډول نښو نښانو لپاره معاینه کړئ یا د پوټکي پوښل. که تاسو فلزي تارونه وګورئ، سمدلاسه کیبل بدل کړئ.
میاشتنی غوړول
د ماشین ' نرمښت' په لارښود راډونو پورې اړه لري ( فلزي بارونه وزن پورته او ښکته کوي).
د هارډویر سخت کول
وایبریشن کولی شي د وخت په تیریدو سره بولټونه نرم کړي. په میاشت کې یو ځل، د رینچ سیټ سره د واک له لارې ترسره کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د چوکاټ بولټونه او د پللي ضمیمه سخت دي.
پایله
انتخاب شوي تجهیزات د خوندیتوب، بایو میخانیکي دقیقیت، او د کارونکي خپلواکۍ یو ځانګړی ترکیب وړاندې کوي چې وړیا وزنونه په ساده ډول سره سمون نه لري. د جم مالکینو لپاره، دا د کار هارونه دي چې غړي خوندي او مطمین ساتي. د کاروونکو لپاره، دا هغه وسیله ده چې په خوندي ډول د تیرو تختو فشار راوړي.
د سم ماشینونو غوره کولو او د دوی په سمه توګه ساتلو سره، تاسو د روزنې چاپیریال رامینځته کوئ چې بریالیتوب ته وده ورکوي.
د ماشینونو په لټه کې یاست چې د بایو میخانیک سره پایښت ترکیب کړي؟ زموږ د سوداګریزې درجې بشپړ لړۍ وپلټئ د انتخاب شوي ځواک ماشینونه د درنو وظیفو سټیکونو څخه تر ارګونومیک ډیزاینونو پورې ، موږ ستاسو د تاسیساتو لوړولو لپاره تجهیزات لرو.
ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQ)
پوښتنه: ایا انتخاب شوي ماشینونه د وړیا وزن په څیر عضلات رامینځته کولی شي؟
الف: هو. د عضلاتو نسج نه پوهیږي چې تاسو ډمبیل یا د ماشین لاستی نیولی یاست؛ دا یوازې فشار کشف کوي. ماشینونه اکثرا د ودې لپاره د ځانګړو عضلاتو جلا کولو لپاره غوره دي (هایپرټروفي)، پداسې حال کې چې وړیا وزنونه د ټول ثبات ځواک لپاره غوره دي.
پوښتنه: څو ځله باید کیبلونه بدل کړم؟
ځواب: په تجارتي جم کې، کیبلونه باید په کال کې بدل شي یا د اغوستو په لومړۍ نښه کې. په کور جم کې، دوی کولی شي 5+ کاله دوام وکړي.
پوښتنه: د 'انتخاب شوي' او 'پلیټ بار شوي' ترمنځ توپیر څه دی؟
A: Selectorized د جوړ وزن سټک او پن کاروي. پلیټ-لوډ شوی تاسو ته اړتیا لري چې په لاسي ډول په ماشین کې د وزن پلیټونه ځړ کړئ. انتخاب شوی ګړندی او ډیر اسانه دی؛ د پلیټ بار شوي ټول درانه بارونو ته اجازه ورکوي چې ډیری وختونه د غوره لوبغاړو لخوا غوره کیږي.
پوښتنه: ایا انتخاب شوي تجهیزات د پیل کونکو لپاره مناسب دي؟
الف: بالکل. دا د پیل کونکو لپاره وړاندیز شوی پیل ټکی دی ځکه چې ماشین د حرکت لاره لارښوونه کوي، د زده کړې منحل کموي او د ټپي کیدو خطر.
注: 建议图片大小150px*50px
