Mpo na nini ba machines sélectrices ezali na ntina mingi mpo na formation ya makasi: Matomba mpe makanisi

Kosala ngalasisi ya makasi ezali lisusu kaka te mpo na bato oyo basalaka ngalasisi. Lelo oyo, eyebani ete ezali eloko ya ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, bomoi molai, mpe mosala ya métabolisme. Kasi mpo na mingi, eteni ya kilo ya ofele —na ba haltères na yango ya kilo mpe ba mouvements complexes ya barbell —ekoki kozala kobangisa to kozala na likama.

Kota eponami na Bisaleli oyo .

Bamasini yango oyo ezali na bapinɛ ezali libanga ya nse ya esika ya kosala ngalasisi oyo ezali malamu. Bazali kokanga bokeseni kati na libateli mpe makasi, kopesaka nzela na moto nyonso kobanda na bato ya maladi oyo bazongisaka nzoto na bango na nzoto tii na basani ya lokumu ete apusama ndelo na bango.

Na lisolo oyo, tozali kozinda na mozindo mpo na nini bamasini yango ezali na ntina mingi mpo na bokoli ya misisa, ndenge ya kosalela yango mpo na kosala ete ezala na bopusi mingi, mpe ndenge ya kobatela yango mpo na kosala ete mbongo oyo otye eumelaka bambula mingi.

1. Matomba minene: Mpo na nini kopona oyo eponami?

Atako ba poids libres etie motema na gravité mpe stabilisation, ba Machines ya entraînement ya makasi epesaka ba avantages physiologiques unique oyo ekendeke mbangu.

R. Tension ya ntango nyonso mpe Endurance ya misisa

Moko ya matomba minene ya Equipement Selectorisé ezali kosalela ba cames na ba poulies.

• Siansi: Cam (roue oyo ezali lokola rein) ebongoli levier na boumeli ya mouvement mobimba. Yango ekokani na courbe ya résistance ya machine na courbe ya force naturelle ya muscle na yo.

• Résultat: Muscle na yo etikalaka na tension constante kobanda na ebandeli ya rep tii na suka, na bokeseni na boucle ya haltère esika tension ekiti na likolo ya mouvement. Yango ezali malamu mingi mpo na hypertrophie (bokoli ya misisa).

B. Bobateli mpe Formation Solo

'Formation à échec' ezali nécessaire pona croissance, mais dangereuse na ba poids libres ya kilo soki oza na spotter te.

• Selectorized Safety: Soki okoki te kosilisa rep ya suka na machine ya Chest Press, okitisaka kaka stack. Likama ezali te ete kilo yango enyata yo. Confiance oyo epesaka ba usagers nzela ya kotombola kilo mpe makasi.

C. Formation ya Circuit ya Noki

Mpo na bankolo ba gym, throughput ezali fonction. Ba machines sélectrices epesaka ba usagers nzela ya ko changer résistance na ba secondes na ko déplacer broche. Yango esalisaka 'drop sets' mpe formation ya circuit, kobatela ba membres na kotambola mpe kopekisa ba goulets d'étranglement na sol ya gym.

Expert Insight: Engebene Harvard Health Publishing , kosala ngalasisi ya makasi na bamasini ezali lolenge malamu mpenza ya kobundisa kobungisa misisa mpo na mbula (sarcopénie) mpamba te epesaka esika oyo ekoki kopekisa yango mpe ekitisaka mitungisi na matonga.

2. Ndenge ya kosalela malamu bisaleli oyo eponami

Kosomba Equipement ya Meilleur sélectorisé ezali étape ya liboso. Kosalela yango malamu ezali litambe ya mibale. Forme ya mabe ekoki kaka komema na kozoka, ata na masini.

Mobeko ya 'Point Pivot'

Ba machines mingi (lokola Leg Extensions to Bicep Curls) ezalaka na axe spécifique ya rotation, mbala mingi e marquer na point rouge to sticker.

• Toli: Bongisá litonga na yo (libɔlɔngɔ to coude) mbala moko na esika oyo ya kobalusama. Soki litonga na yo ezali na molɔngɔ te, masini ekobundisa biomécanique na yo ya bozalisi, mpe yango ekosala ete litonga yango ezala makasi ya kokatakata.

Contrôler ba Negatifs

Libunga oyo esalemaka mingi ezali kotika kilo etanga 'slam' na nse.

• Bobongisi: Kopanzana likoló (segɔnde 1), kopema (segɔnde 1), mpe kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ (segɔnde 3). Phase ya kokita (excentrique) ezali esika oyo misisa ebebisaka mingi mpe bokoli oyo elandi esalemaka.

Bobongisa mpo na Range ya Mouvement

Assurer que kiti ezala ajusté po ozua étirement mobimba. Soki kiti ezali na nse mingi na Shoulder Press, okoki kobanda kotambola na esika oyo ezali na likama, kolɛmbisa manchette ya rotateur.

3. Kobatela: Kobatela mbongo oyo otye

Ya qualité ya likolo Equipement selectorisé etongami mpo ewumela, kasi esengaka bokebi. Masini oyo ebatelami malamu eyokaka 'ya sika' ata nsima ya mbula mitano.

Ba Chèques ya Mokolo na Mokolo/Poso na Poso

1. Tapisserie: Epangusa ba tampons sima ya kosalela yango mpo na kolongola motoki, oyo ekoki kopasola vinyl na boumeli ya ntango.

2. Ba nsinga: Talá bansinga soki ezali na bilembo ya kopɔla to ya kopɔla. Soki omoni bansinga ya bibende, zongisá nsinga yango mbala moko.

Lubrification ya sanza na sanza

'Lisse' ya masini etali ba fimbo ya guide (ba barres ya bibende ba poids ezo glisser likolo pe na se).

• Nini ya kosalela: Salelá eloko oyo ezali na silicone 100%.

• Oyo osengeli kosalela TE: Kosalela ata moke te mafuta to mafuta (lokola WD-40). Yango ebendaka mputulu mpe bosoto, esalaka pâte 'gommy' oyo esalaka friction mpe ebebisaka ba bushings.

Matériel ya ko serrer

Vibration ekoki ko dégager ba boulons na tango. Mbala moko na sanza, sala walk-through na clé oyo etiamaki mpo na ko assurer que ba boulons ya cadre mpe ba attachements ya poulie ezala serré.

Maloba ya nsuka

Selectorized Equipment epesaka mélange unique ya sécurité, précision biomécanique, mpe indépendance ya usager oyo ba poids libres ekoki kaka kokokana te. Mpo na bankolo bisika ya masano, bazali bampunda ya mosala oyo ebatelaka bandimi na bokengi mpe na bosepeli. Mpo na basaleli, bazali esaleli mpo na kotindika kozanga likama koleka bisika ya patatalu.

Soki oponi bamasini oyo ebongi mpe obateli yango malamu, ozali kosala esika ya koyekola oyo ebotaka elonga.

Ozali koluka bamasini oyo esangisaka bowumeli na biomécanique? Tala gamme na biso mobimba ya commercial-grade Ba Machines ya makasi oyo eponami . Kobanda na ba piles ya kilo tii na ba designs ergonomiques, tozali na ba équipements ya kotombola installation na yo.

Mituna oyo batunaka mingi (FAQ) .

Q: Ba machines selectorisées ekoki kotonga muscle mingi lokola ba poids libres?

R: Ɛɛ. Misuni ya misisa eyebi te soki osimbi haltères to mokaba ya masini; emonisaka kaka tension. Mbala mingi, bamasini ezalaka malamu mpo na kokabola misisa ya sikisiki mpo na kokola (hypertrophie), nzokande kilo ya ofele ezalaka malamu mpo na makasi ya stabilisateur mobimba.

Q: Mbala boni nasengeli kozongisa bansinga?

R: Na esika ya masano ya mombongo, esengeli kozongisa bansinga mbula na mbula to na elembo ya liboso mpenza ya kolata. Na gym ya ndako, bakoki kowumela 5+ ans.

Q: Bokeseni nini ezali kati na 'Selectorized' mpe 'Plate-Loaded'?

R: Selectorized esalelaka stack ya kilo oyo etongami na kati mpe pin. Plate-Loaded esengaka kokanga na maboko ba plaques ya kilo na machine. Selectorized ezali mbangu mpe ezali malamu mingi; Plate-Loaded epesaka nzela na ba charges totales ya kilo oyo mbala mingi ba athletes ya élite ba préférer.

Q: Est-ce que ba équipements selectorisés ebongi pona ba débutants?

R: Na ntembe te. Ezali esika ya kobanda oyo esɛngami mpo na bato oyo babandi mosala mpo masini yango etambwisaka nzela ya koningana, ekitisaka courbe ya koyekola mpe likama ya kozoka.