Ни өчен сайлап алынган машиналар көч әзерләү өчен мөһим: өстенлекләр һәм тәкъдимнәр

Көч күнегүләре бодибилдерлар өчен генә түгел. Бүгенге көндә ул сәламәтлекнең, озын гомернең, метаболик функциянең критик компоненты буларак танылды. Ләкин күпләр өчен бушлай авырлык бүлеге - аның авыр дөмбелллары һәм катлаулы барбелл хәрәкәтләре белән куркыту яки куркыныч булырга мөмкин.

кертегез Сайланган җиһазны .

Бу пин-йөкле машиналар яхшы түгәрәкләнгән фитнес корылмасының нигез ташы. Алар куркынычсызлык һәм интенсивлык арасындагы аерманы каплыйлар, реабилитация пациентларыннан алып элита спортчыларга кадәр үз чикләрен куярга мөмкинлек бирәләр.

Бу мәкаләдә без тирәнтен өйрәнәбез . ни өчен бу машиналарның мускуллар үсеше өчен кирәклеген, аларны максималь эффектта ничек кулланырга һәм инвестицияләрегезне дистә еллар дәвам итәр өчен ничек сакларга икәнлеген

1. Төп өстенлекләр: Нигә сайлап алынганны сайларга?

Ирекле авырлыклар тарту һәм тотрыклылыкка таянса, Көч күнегү машиналары алгарышны тизләтә торган уникаль физиологик өстенлекләр тәкъдим итә.

A. Даими киеренкелек һәм мускулларның чыдамлыгы

иң зур өстенлеге Сайланма җиһазларның - камералар һәм баганалар куллану.

• Фән: Камера (бөер формасындагы тәгәрмәч) хәрәкәт дәвамында рычагны үзгәртә. Бу машинаның каршылык сызыгын сезнең мускулның табигый көч сызыгына туры китерә.

• Нәтиҗә: Сезнең мускуллар репрессия башыннан ахырына кадәр даими киеренкелектә кала, дөмбелл бөдрәсеннән аермалы буларак, хәрәкәтнең башында киеренкелек төшә. Бу гипертрофия (мускуллар үсеше) өчен бик эффектив.

B. Куркынычсызлык һәм ялгыз күнегүләр

'Уңышсызлыкка күнегү ' үсеш өчен кирәк, ләкин авыр тапсыз авырлыклар белән куркыныч.

• Сайланган Куркынычсызлык: Әгәр сез Күкрәк Пресс машинасында соңгы репрессияне тәмамлый алмыйсыз икән, сез стаканы төшерәсез. Авырлыкны җимерү куркынычы юк. Бу ышаныч кулланучыларга авыррак һәм катырак күтәрергә мөмкинлек бирә.

C. Тиз схема күнегүләре

Спорт заллары хуҗалары өчен үткәрү төп. Сайланган машиналар кулланучыларга секунд эчендә каршылыкны үзгәртергә мөмкинлек бирә. Бу 'тамчы комплектларны' һәм схема күнегүләрен җиңеләйтә, әгъзаларны хәрәкәткә китерә һәм тренажер залындагы киртәләрне булдырмый.

Эксперт күзаллавы: мәгълүматлары буенча Гарвард Сәламәтлек Нәшрияты , машиналар белән көч әзерләү - яшь белән бәйле мускулларның югалуына (саркопения) каршы көрәшүнең искиткеч ысулы, чөнки бу буыннардагы стрессны киметүче контроль мохит бирә.

2. Сайланган җиһазны ничек эффектив кулланырга

сатып алу Иң яхшы сайлап алынган җиһаз - беренче адым. Аны дөрес куллану - икенче адым. Начар форма машинада да җәрәхәтләргә китерергә мөмкин.

'Pivot Point ' кагыйдә

Күпчелек машиналар (Аяк киңәйтүләре яки Бисеп бөдрәләре кебек) билгеле әйләнү күчәренә ия, еш кына кызыл нокта яки стикер белән билгеләнәләр.

• Киңәш: буынны (тез яки терсәк) туры нокта белән тигезләгез. Әгәр сезнең буын тигезләнмәсә, машина сезнең табигый биомеханика белән көрәшәчәк, буынның кыру көченә китерә.

Тискәре контроль

Гадәттәге хата - авырлык стакасын 'сугырга' рөхсәт итү.

• Төзәтү: шартлагыз (1 секунд), пауза (1 секунд), ә әкренрәк (3 секунд). Төшү этабы (эксцентрик) - иң мускулларның зарарлануы һәм аннан соң үсүе.

Хәрәкәт диапазонын көйләгез

Урынның көйләнүенә инаныгыз, сез тулы сузылырсыз. Әгәр дә җилкә баскычында урын бик түбән булса, сез хәрәкәтне ротатор кафесын кысып, бозылган хәлдә башлый аласыз.

3. Хезмәт күрсәтү: инвестицияләрегезне саклау

Qualityгары сыйфатлы Сайланма җиһазлар дәвамлы итеп төзелгән, ләкин ул сак булырга тиеш. Яхшы сакланган машина биш елдан соң да 'яңа ' тоя.

Көндәлек / Атналык тикшерүләр

1. Зиннәтле әйберләр: Вакыт узу белән винилны ярырга мөмкин булган тирне бетерү өчен, такталарны сөртегез.

2. Кабельләр: Кабельләрне вату яки кабыгы белән каплау билгеләрен тикшерегез. Әгәр дә металл чыбыкларны күрсәгез, кабельне шунда ук алыштырыгыз.

Айлык майлау

Машинаның 'шома ' юл күрсәткечләренә бәйле (металл барлар авырлыклар өскә-аска сикерәләр).

• Нәрсә кулланырга: 100% силикон майлау материалын кулланыгыз.

• Нәрсә кулланырга ярамый: Беркайчан да май яки май кулланмагыз (WD-40 кебек). Болар тузан һәм пычракны җәлеп итәләр, сүрелү тудыручы һәм куакларны җимерүче 'гумми ' пастасы ясыйлар.

Hardwareиһазлау

Тибрәнү вакыт узу белән болтларны йомшартырга мөмкин. Айга бер тапкыр, рамка болтлары һәм плейле бәйләнешләренең тыгыз булуын тәэмин итү өчен, вагон комплекты белән йөрегез.

Йомгаклау

Сайланма җиһазлар куркынычсызлык, биомеханик төгәллек, кулланучылар бәйсезлегенең уникаль кушылмасын тәкъдим итә, бушлай авырлыклар туры килми. Спорт заллары хуҗалары өчен алар әгъзаларны куркынычсыз һәм канәгатьләндерә торган эш атлары. Кулланучылар өчен алар үткән платформаларны куркынычсыз этәрү коралы.

Дөрес машиналарны сайлап, аларны дөрес саклап, сез уңыш тудыручы укыту мохитен булдырасыз.

Биомеханика белән ныклыкны берләштергән машиналар эзлисезме? Коммерция-классның тулы спектрын барлау Сайланган көч машиналары . Авыр йөкле сенажлардан алып эргономик конструкцияләргә кадәр, сезнең объектны күтәрер өчен җиһазларыбыз бар.

Еш бирелә торган сораулар (Сораулар)

С: Сайлап алынган машиналар ирекле авырлыклар кебек мускуллар төзи аламы?

К: Әйе. Мускул тукымасы сезнең дөмбелл яки машина тоткычы тотуыгызны белми; ул киеренкелекне генә ачыклый. Машиналар үсеш өчен махсус мускулларны изоляцияләү өчен яхшырак , гипертрофия, ә бушлай авырлыклар гомуми стабилизатор көче өчен яхшырак.

С: Мин кабельләрне ничә тапкыр алыштырырга тиеш?

:: Сәүдә залында кабельләрне ел саен яисә киемнең беренче билгесендә алыштырырга кирәк. Өй спортзалында алар 5+ ел дәвам итә ала.

С: 'Сайлап алынган ' белән 'Тәлинкәгә йөкләнгән ' арасында нинди аерма бар?

:: Селекторизация эчендә урнаштырылган авырлык стенасын һәм кадакны куллана. Тәлинкә белән йөкләнгән машинада авырлык тәлинкәләрен кул белән асып куярга кирәк. Сайланма тизрәк һәм уңайлырак; Плита-йөкләнгән авыр йөкләр еш кына элита спортчылар өстенлек бирә.

С: Сайлап алынган җиһазлар башлап җибәрүчеләр өчен яраклымы?

К: Әлбәттә. Бу яңа башлангычлар өчен тәкъдим ителгән башлангыч нокта, чөнки машина хәрәкәт юлын алып бара, өйрәнү сызыгын һәм җәрәхәтләр куркынычын киметә.