Wetin Mek Mashin dɛn we Dɛn Dɔn Sɛlekt Na Impɔtant Fɔ Trenin Strɔng: Bɛnifit ɛn Rikɔmɛndishɔn

Strɔng trenin nɔto jɔs fɔ di wan dɛn we de bil bɔdi igen. Tide, dɛn no se na impɔtant tin fɔ mek pɔsin gɛt wɛlbɔdi, fɔ liv lɔng, ɛn fɔ mek di bɔdi wok fayn. Bɔt fɔ bɔku pipul dɛn, di say we dɛn kin put fri wet—wit in ebi ebi dɔmbɛl dɛn ɛn di kɔmpleks barbɛl muvmɛnt dɛn—kin mek pɔsin fred ɔ i kin mek i gɛt prɔblɛm.

Enta Selectorized Ikwipmɛnt.

Dɛn mashin dɛn ya we gɛt pin na di kɔna ston fɔ wan fitnɛs ples we dɛn dɔn rawnd fayn fayn wan. Dɛn de brij di gap bitwin sef ɛn intensiti, alaw ɔlman frɔm rihabiliteshɔn pasɛnt to ilit atlet fɔ push dɛn limit.

Insay dis atikul, wi de dayv dip insay wetin mek dɛn mashin ya impɔtant fɔ mek di mɔsul dɛn gro, aw fɔ yuz dɛn fɔ mek di mɔsul dɛn wok fayn, ɛn aw fɔ mek dɛn kɔntinyu fɔ gɛt dɛn fɔ mek shɔ se yu invɛstmɛnt go las fɔ bɔku bɔku ia.

1. Di Big Bɛnifit dɛn: Wetin Mek Wi Pik Selectorized?

Pan ɔl we fri wet dɛn de dipen pan graviti ɛn stebilizayshɔn, Strɔng Trenin Mashin dɛn de gi yunik fisiɔlɔjik advantej dɛn we de mek di prɔgrɛs go bifo kwik kwik wan.

A. Kɔnstant Tɛnshɔn ɛn Mɔsul Endurance

Wan pan di big bɛnifit dɛn we Selectorized Equipment gɛt na fɔ yuz kam ɛn pul.

• Di Sayns: Wan kam (di wil we shep lɛk kidni) de chenj di leva ɔlsay na di muvmɛnt. Dis de mach di mashin in rɛsistɛns kɔv to yu mɔsul in natura l trɛnk kɔv.

• di Rizult: Yu mכsul de כnda tεnshכn kכnstant frכm di stat fכ di rep te to di finish, i nכ lεk wan dכmbεl kכl usay tεnshכn de dכp na di tכp pan di muvmεnt. dis kin rili wok fכ haypatrכfi (mכsul dεm we de gro).

B. Sefty ɛn Solo Trenin

'Training to failure' nid fɔ gro, bɔt i denja wit ebi fri wet if yu nɔ gɛt spɔta.

• Selectorized Safety: If yu nɔ ebul fɔ kɔmplit di las rep pan Chɛst Prɛs mashin, yu jɔs put di stak dɔŋ. No risk nɔ de fɔ mek di wet krɔs yu. Dis kɔnfidɛns de mek di wan dɛn we de yuz am ebul fɔ es mɔ ɛn mɔ.

C. Rapid Sakit Trenin

Fɔ di wan dɛn we gɛt jim, di truput na di men tin. Mashin dɛn we dɛn dɔn pik kin mek di wan dɛn we de yuz am chenj di rɛsistɛns insay sɛkɔn bay we dɛn de muv wan pin. Dis de mek am izi fɔ 'drɔp sɛt' ɛn sɔrkwit trenin, we de mek di mɛmba dɛn muv ɛn mek dɛn nɔ gɛt bɔtulnɛk na di jim flo.

Expert Insight: Akɔdin to Harvard Health Publishing , fɔ tren trɛnk wit mashin na fayn we fɔ fɛt di mɔsul dɛn we de lɔs bikɔs ɔf di ej (sarcopenia) bikɔs i de mek dɛn ebul fɔ kɔntrol di say we dɛn de mek di jɔyn dɛn nɔ strɛs.

2. Aw fɔ Yuz di Ikwipmɛnt dɛn we dɛn dɔn pik fayn fayn wan

Bay di Best Selectorized Equipment na step wan. Fɔ yuz am kɔrɛkt wan na step tu. If pɔsin nɔ fɔm fayn, i kin stil mek pɔsin wund, ivin na mashin.

Di 'Pivot Point' Rul

כl di mashin dεm (lεk Leg Extensions כ Bicep Curls) gεt wan spεshal aks fכ rotashכn, bכku tεm dεn kin mak am wit rεd dכt כ stika.

• di Tip: Align yu joyn (knee or elbow) dairekt wit dis pivot point. If yu jɔyn nɔ alaynɛd, di mashin go fɛt yu natura bayɔmɛkaniks, we go mek di jɔyn fɔs shea.

Kɔntrol di Negativ

Wan kɔmɔn mistek na fɔ lɛ di wet stak 'slam' dɔŋ.

• Di Fiks: Bɔm ɔp (1 sɛkɔn), stɔp (1 sɛkɔn), ɛn dɔŋ sloslo (3 sɛkɔn). di lכw faz (eccentric) na di say we di mכs mכsul dεm de damej εn di gכt we de afta dat de apin.

Adjɔst fɔ di Rɛnj fɔ Muv

Mek shɔ se dɛn ajɔst di sit so dat yu go gɛt ful strɛch. If di sit tu lɔŋ pan Sɔlda Prɛs, yu kin stat di muvmɛnt na say we kɔmprɔmis, ɛn yu kin strɛch di rɔta kɔf.

3. Mentɛnans: Fɔ Protɛkt Yu Invɛstmɛnt

I gɛt ay kwaliti Dɛn bil Selectorized Equipment fɔ las, bɔt i nid fɔ tek tɛm. Wan mashin we dɛn mek fayn fayn wan kin fil 'nyu' ivin afta fayv ia.

Chɛk dɛn we dɛn kin du ɛvride/wik

1. Upholstery: Waip di pad dɛn we de dɔŋ afta yu dɔn yuz am fɔ pul di swet, we kin krak vaynil as tɛm de go.

2. Kebul dɛn: Inspɛkt di kebul dɛn fɔ si if ɛni sayn de we de sho se di kɔtin dɔn rɔtin ɔ we de pul. If yu si mɛtal strɛch, chenj di kebul wantɛm wantɛm.

Lubrik we dɛn kin yuz ɛvri mɔnt

Di 'smoothness' fɔ wan mashin dipen pan di gayd rod dɛm (di mɛtal bar dɛm di wet dɛm de slayv ɔp ɛn dɔŋ).

• Wetin fɔ yuz: Yuz 100% silikon lɔbrik.

• Wetin NƆ fɔ yuz: Nɔ ɛva yuz ɔyl ɔ gris (lɛk WD-40). Dɛn tin ya kin atrak dɔst ɛn dɔti, we kin mek wan 'gummy' paste we kin mek frikshɔn ɛn pwɛl di bushings.

Tayt di Hadwɔd

Vaybrɛshɔn kin mek di bolt dɛn lɔs as tɛm de go. Wan tɛm insay di mɔnt, du wan wok-thru wit wan rench sɛt fɔ mek shɔ se di freym bolt ɛn di pul atɛshmɛnt dɛn tayt.

Dɔn

Selectorized Equipment de gi yu wan yunik blend fɔ sef, bayɔmekanikal prɛsishɔn, ɛn yuz indipɛndɛns we fri wet dɛn jɔs nɔ ebul fɔ mach. Fɔ di wan dɛn we gɛt jim, na dɛn na di wok ɔs dɛn we de mek di mɛmba dɛn sef ɛn satisfay. Fɔ di wan dɛn we de yuz am, na dɛn na di tul fɔ push pas platɔ dɛn sef wan.

We yu pik di rayt mashin dɛn ɛn mek dɛn fayn, yu de mek trenin we go mek yu gɛt sakrifays.

Yu de luk fɔ mashin dɛn we de jɔyn durabiliti wit bayɔmekaniks? Eksplɔrɔ wi ful rɛnj fɔ kɔmɛshɔnal-grɛd Sɛlɛktrayz Strɔng Mashin dɛn . Frɔm ebi ebi stak to ergonomic dizayn, wi gɛt di ikwipmɛnt fɔ ɛlevɛt yu fasiliti.

Kwɛstyɔn dɛn we dɛn kin Aks Bɔku tɛm (FAQ) .

K: Yu tink se mashin dɛn we dɛn dɔn pik kin bil bɔku mɔsul lɛk fri wet?

A: Yɛs. Di mɔsul tisu nɔ no if yu de ol dɔmbɛl ɔ mashin handel; i de jɔs detekt tɛnsiɔn. bכku tεm mashin dεm kin bεtε fכ aylכt spεsifi k mכsul dεm fכ gro (hypertrophy), we fri wet dεm bεtε fכ כvala stεbyulayz trεnk.

K: Aw ɔltɛm a fɔ chenj di kebul dɛn?

A: Insay kɔmɛshɔnal jim, dɛn fɔ chenj di kebul dɛn ɛvri ia ɔ di fɔs sayn we de sho se dɛn dɔn west. Na hom jim, dem kin las 5+ ia.

K: Wetin na di difrɛns bitwin 'Selectorized' ɛn 'Plate-Loaded'?

A: Selectorized de yuz wan bilt-in weit stak ɛn wan pin. Plate-Loaded nid fɔ mek yu hang wet plet dɛn wit yu an na di mashin. Selectorized na fast ɛn i izi fɔ yuz; Plate-Loaded alaw fɔ hevi totɛl lod we bɔku tɛm di ilit atlet dɛn kin lɛk.

K: Yu tink se di ikwipmɛnt we dɛn dɔn pik fayn fɔ di wan dɛn we de bigin?

A: Na so i bi. Na di say we dɛn kin rɛkɔmɛnd fɔ stat fɔ di wan dɛn we de bigin bikɔs di mashin de gayd di rod fɔ muv, we de ridyus di lanin kɔv ɛn di risk fɔ injuri.