Tanlangan uskunani tushunish: u qanday ishlaydi va nima uchun sizga kerak

Agar siz hech qachon savdo sport zaliga kirgan bo'lsangiz, ularni ko'rgansiz: to'rtburchaklar og'irlikdagi ustunlar, kabellar va kasnaklar bilan silliq mashinalar qatori. Bular sifatida tanilgan tanlovli uskunalar va ular zamonaviy fitnes sanoatining asosidir.

Erkin og'irliklar (gantellar va shtangalar) ko'pincha bodibildingda diqqat markazida bo'lsa-da, selektorli mashinalar mushaklarning xavfsiz, samarali va maqsadli o'sishining mashhur qahramonlari hisoblanadi.

Lekin aynan nima mashinani 'tanlangan' qiladi va nima uchun ularni o'z muassasangiz yoki uy sport zalingizga kiritishingiz kerak?

Ushbu qo'llanmada biz mexanika, imtiyozlar va Kuchni o'rgatish mashinalarining asosiy turlarini ajratamiz. yuqori sifatli mashg'ulot tajribasini belgilaydigan

1. Tanlangan uskunalar qanday ishlaydi

'Tanlangan' atamasi vaznni tanlash usulini bildiradi. Og'ir temir plitalarni jismonan tashish va barga yuklash kerak bo'lgan plastinka yuklangan mashinalardan farqli o'laroq, selektorli mashinalar o'rnatilgan og'irliklar to'plamidan foydalanadi.

Mexanizm

1. Og'irligi: metall plitalarning vertikal to'plami (odatda har biri 10-20 funt) hidoyat novdalarida yuqoriga va pastga siljiydi.

2. Pin: Foydalanuvchi kerakli vazn plitasiga magnit pinni kiritish orqali qarshilikni 'tanlaydi'.

3. Kasnaklar va kameralar: Tutqichni bosganingizda yoki tortganingizda, tanlangan og'irlikni ko'tarish uchun kabel kasnaklar tizimidan o'tadi.

Yashirin qurol: kamera

Yuqori sifatli selektorli qurilmalarda 'Cam' - kabel o'rab turgan buyrak shaklidagi g'ildirak mavjud.

• Bu nima qiladi: Bu harakat davomida leverageni o'zgartiradi.

• Nima uchun bu muhim: Bu sizning mushaklaringizning tabiiy kuch egri chizig'iga mashinaning qarshiligiga mos keladi. Misol uchun, bicep jingalakda, mashina pastki qismida engilroq (siz zaif bo'lgan joyda) va o'rtada (siz kuchli bo'lgan joyda) og'irroq his qiladi. Bu mushaklarning maksimal stimulyatsiyasini ta'minlaydi.

2. Tanlangan mashinalarning strategik afzalliklari

Nima uchun eng yaxshi sport inshootlari va reabilitatsiya markazlari ko'p jihatdan tayanadi tanlangan uskunalarga ? Javob xavfsizlik va biomexanikada.

A. tengsiz xavfsizlik va barqarorlik

Sport zallari egalari uchun xavfsizlik birinchi o'rinda turadi.

• Spotter talab qilinmaydi: foydalanuvchilar shtangani o'zlariga tushirishdan qo'rqmasdan og'ir og'irliklarni ko'tarishlari mumkin. Agar mushaklar ishlamay qolsa, stack oddiygina joyiga tushadi.

• Boshqariladigan yo'l: Mashina foydalanuvchi harakatini boshqarib, 'aldash' va ko'pincha erkin og'irliklar bilan shikastlanishga olib keladigan yomon shaklni oldini oladi.

B. Barcha darajalar uchun foydalanish imkoniyati

• Yangi boshlanuvchilar: o'rganish egri chizig'i past. Ta'lim plakatlari odatda qanday o'tirish va harakat qilishni aniq ko'rsatadi.

• Qariyalar: Barqarorlik yiqilish yoki qo'shma kuchlanish xavfini kamaytiradi.

• Taroziga soling: Bodibildingchilar o'zlarining stabilizator mushaklarini erkin og'irliklar bilan charchagandan so'ng, maxsus mushaklarni izolyatsiya qilish uchun foydalanadilar.

C. Vaqt samaradorligi

Mashg'ulot zalida tezlik muhim ahamiyatga ega. Plitalarni yuklash/tushirish uchun 30+ soniya bilan solishtirganda, selektorli mashinada vaznni o'zgartirish 2 soniyani oladi (pinni siljitish). Bu ularni sxema bo'yicha mashq qilish va yuqori intensiv intervallar uchun ideal qiladi.

Industry Insight: ma'lumotlariga ko'ra Amerika Mashqlar Kengashi (ACE) , mashinaga asoslangan mashg'ulotlar yangi boshlanuvchilar uchun ayniqsa samaralidir, chunki u muvofiqlashtirish talablarini minimallashtirish bilan birga kuch poydevorini yaratishga yordam beradi.

3. Tanlangan uskunaning umumiy turlari

Sport zalini jihozlashda butun tanani qoplash uchun mashinalar aralashmasi kerak. Bu erda bizning shtapellarimiz topilgan Tanlangan uskunalar katalogi.

Yuqori tana

• Ko'krak qafasi: ko'krak qafasi va tricepsni nishonga oladi. Dastgoh pressiga xavfsizroq alternativ.

• Lat Pulldown: orqa tomonni nishonga oladi (latissimus dorsi). V-konusni qurish uchun zarur.

• Shoulder Press: deltalarni nishonga oladi. Ko'pincha tik turgan dumbbell presslari bilan bog'liq bo'lgan umurtqa pog'onasini siqish muammolarisiz yuqori quvvatni ta'minlaydi.

Pastki tana

• Leg Press: to'rtburchaklar va glyutlar uchun quvvat manbai. Foydalanuvchilarga og'ir yuklarni xavfsiz tashish imkonini beradi.

• Oyoqlarni kengaytirish: to'rt boshli mushaklarni to'liq izolyatsiya qiladigan yagona mashq.

• O'tirgan oyoq jingalak: tizza barqarorligi uchun juda muhim bo'lgan son sonlarni nishonga oladi.

Yadro

• Qorin bo'shlig'i siqilishi: qorin bo'shlig'i uchun og'irlikdagi qarshilikni ta'minlaydi, bu yadro qalinligini yaratish uchun standart pol siqilishlaridan ustundir.

4. Texnik xizmat ko'rsatish bo'yicha eslatma

Tanlangan birliklarning ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan afzalliklaridan biri ularning uzoq umr ko'rishidir. Murakkab motorlar va elektronikaga ega yugurish yo'laklaridan farqli o'laroq, Selektorli uskunalar mexanikdir.

Asosiy g'amxo'rlik bilan, masalan, hidoyat novdalarini artib tashlash va kabellarni tekshirish - bu mashinalar o'nlab yillar davom etishi mumkin. (Biz buni bo'yicha qo'llanmamizda batafsil yoritamiz Tanlangan uskunalarga texnik xizmat ko'rsatish ).

Xulosa

Selectorized Equipment muhandislik va fiziologiyaning mukammal uyg'unligini taklif etadi. Bu kuchni oshirishning xavfsiz, samarali va foydalanuvchilarga qulay usulini taqdim etadi, bu esa uni har qanday to'liq fitnes inshooti uchun majburiy komponentga aylantiradi.

Siz sport zali egasi bo'lasizmi, a'zolar sonini ko'paytirishni xohlaysizmi yoki xavfsizroq mashg'ulotni xohlaydigan fitnes ixlosmandlarimi, yuqori sifatli mashinalarga sarmoya kiritish natijalarni beradigan qarordir.

Sinfdagi eng yaxshi narsalarni o'rganishga tayyormisiz? Bizning premium kolleksiyamizni ko'rib chiqing tijorat selektorli mashinalar . Sizning mashg'ulot joyingiz uchun mukammal moslikni topish uchun