Comprensión del equipo selectorizado: cómo funciona y por qué lo necesita

Si alguna vez ha entrado en un gimnasio comercial, los habrá visto: hileras de máquinas elegantes con pilas de pesas rectangulares, cables y poleas. Estos se conocen como Equipos Selectorizados y son la columna vertebral de la industria del fitness moderna.

Si bien las pesas libres (mancuernas y barras) a menudo reciben la atención en el culturismo intenso, las máquinas selectorizadas son los héroes anónimos del crecimiento muscular seguro, eficiente y específico.

Pero, ¿qué es exactamente lo que hace que una máquina sea 'selectorizada' y por qué debería incluirla en sus instalaciones o en el gimnasio de su casa?

En esta guía, desglosamos la mecánica, los beneficios y los tipos esenciales de máquinas de entrenamiento de fuerza que definen una experiencia de entrenamiento de alta calidad.

1. Cómo funciona el equipo selectorizado

El término 'selectorizado' se refiere al método de selección de peso. A diferencia de las máquinas cargadas con placas en las que debes transportar y cargar físicamente pesadas placas de hierro en una barra, las máquinas selectorizadas utilizan una pila de pesas incorporada.

El mecanismo

1. La pila de pesas: una pila vertical de placas de metal (generalmente de 10 a 20 libras cada una) se mueve hacia arriba y hacia abajo sobre varillas guía.

2. El Pin: El usuario 'selecciona' la resistencia insertando un pin magnético en la placa de peso deseada.

3. Las Poleas y Levas: Cuando empujas o tiras del mango, un cable pasa por un sistema de poleas para levantar el peso seleccionado.

El arma secreta: la cámara

Las unidades selectorizadas de alta calidad cuentan con una 'Leva', una rueda en forma de riñón alrededor de la cual se enrolla el cable.

• Qué hace: altera el apalancamiento durante todo el movimiento.

• Por qué es importante: hace coincidir la resistencia de la máquina con la curva de fuerza natural de sus músculos. Por ejemplo, en una flexión de bíceps, la máquina se siente más liviana en la parte inferior (donde eres débil) y más pesada en el medio (donde eres fuerte). Esto asegura la máxima estimulación muscular.

2. Las ventajas estratégicas de las máquinas selectorizadas

¿Por qué las mejores instalaciones deportivas y centros de rehabilitación dependen en gran medida del equipo selectorizado ? La respuesta está en la seguridad y la biomecánica.

A. Seguridad y estabilidad inigualables

La seguridad es la prioridad número uno para los propietarios de gimnasios.

• No se requiere observador: los usuarios pueden levantar pesas pesadas sin temor a que se les caiga una barra. Si los músculos fallan, la pila simplemente vuelve a su lugar.

• Ruta controlada: la máquina guía el movimiento del usuario, evitando las 'trampas' y la mala forma que a menudo provocan lesiones con pesas libres.

B. Accesibilidad para todos los niveles

• Principiantes: la curva de aprendizaje es baja. Los carteles instructivos suelen mostrar exactamente cómo sentarse y moverse.

• Personas mayores: la estabilidad reduce el riesgo de caídas o tensión en las articulaciones.

• Ventajas: Los culturistas los utilizan para aislar músculos específicos después de agotar sus músculos estabilizadores con pesas libres.

C. Eficiencia del tiempo

En un gimnasio concurrido, la velocidad importa. Cambiar el peso en una máquina selectorizada lleva 2 segundos (mover un pasador), en comparación con más de 30 segundos para cargar/descargar placas. Esto los hace ideales para entrenamiento en circuito e intervalos de alta intensidad.

Información de la industria: según el American Council on Ejercicio (ACE) , el entrenamiento basado en máquinas es particularmente efectivo para los principiantes, ya que ayuda a construir una base de fuerza y ​​al mismo tiempo minimiza los requisitos de coordinación.

3. Tipos comunes de equipos selectorizados

A la hora de equipar un gimnasio, necesitas una combinación de máquinas para cubrir todo el cuerpo. Aquí están los productos básicos que se encuentran en nuestro Catálogo de Equipos Selectorizados.

Parte superior del cuerpo

• Press de pecho: apunta a los pectorales y tríceps. Una alternativa más segura al press de banca.

• Lat Pulldown: apunta a la espalda (latissimus dorsi). Esencial para construir un cono en V.

• Press de hombros: apunta a los deltoides. Proporciona fuerza por encima de la cabeza sin problemas de compresión de la columna que a menudo se asocian con el press con mancuernas de pie.

Parte inferior del cuerpo

• Press de piernas: una potencia para los cuádriceps y los glúteos. Permite a los usuarios mover cargas pesadas de forma segura.

• Extensión de piernas: El único ejercicio que aísla completamente los cuádriceps.

• Curl de piernas sentado: apunta a los isquiotibiales, cruciales para la estabilidad de la rodilla.

Centro

• Crunch abdominal: proporciona resistencia ponderada para los abdominales, que es superior a los abdominales estándar en el piso para desarrollar el grosor del núcleo.

4. Una nota sobre el mantenimiento

Un beneficio que a menudo se pasa por alto de las unidades selectorizadas es su longevidad. A diferencia de las cintas de correr con motores y componentes electrónicos complejos, el equipo selectorizado es mecánico.

Con cuidados básicos, como limpiar las varillas guía e inspeccionar los cables, estas máquinas pueden durar décadas. (Cubrimos esto en detalle en nuestra guía de Mantenimiento Selectorizado de Equipos ).

Conclusión

Selectorized Equipment ofrece la combinación perfecta de ingeniería y fisiología. Proporciona una forma segura, eficaz y fácil de usar de desarrollar fuerza, lo que lo convierte en un componente obligatorio para cualquier centro de fitness completo.

Si usted es propietario de un gimnasio y busca aumentar la retención de miembros o un entusiasta del fitness que desea un entrenamiento más seguro, invertir en máquinas de alta calidad es una decisión que rinde frutos.

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