Compreendendo o equipamento seletorizado: como funciona e por que você precisa dele

Se você já entrou em uma academia comercial, já os viu: fileiras de máquinas elegantes com pilhas de pesos retangulares, cabos e roldanas. Eles são conhecidos como equipamentos seletivos e são a espinha dorsal da indústria moderna de fitness.

Embora os pesos livres (halteres e barras) muitas vezes recebam destaque no fisiculturismo hardcore, as máquinas seletorizadas são os heróis anônimos do crescimento muscular seguro, eficiente e direcionado.

Mas o que exatamente torna uma máquina “selecionada” e por que você deveria incluí-la em suas instalações ou na academia de sua casa?

Neste guia, detalhamos a mecânica, os benefícios e os tipos essenciais de máquinas de treinamento de força que definem uma experiência de treino de alta qualidade.

1. Como funciona o equipamento seletorizado

O termo “seletorizado” refere-se ao método de seleção do peso. Ao contrário das máquinas carregadas com placas, onde você deve carregar e carregar fisicamente placas de ferro pesadas em uma barra, as máquinas seletorizadas usam uma pilha de pesos embutida.

O Mecanismo

1. A pilha de pesos: uma pilha vertical de placas de metal (geralmente de 10 a 20 libras cada) se move para cima e para baixo nas hastes-guia.

2. O Pino: O usuário “seleciona” a resistência inserindo um pino magnético na placa de peso desejada.

3. As polias e cames: quando você empurra ou puxa a alça, um cabo passa por um sistema de polias para levantar o peso selecionado.

A arma secreta: a câmera

Unidades seletorizadas de alta qualidade apresentam uma “Cam” – uma roda em forma de rim que envolve o cabo.

• O que faz: altera a alavancagem ao longo do movimento.

• Por que é importante: combina a resistência da máquina com a curva de força natural dos seus músculos. Por exemplo, em uma rosca bíceps, a máquina parece mais leve na parte inferior (onde você está fraco) e mais pesada no meio (onde você está forte). Isso garante a máxima estimulação muscular.

2. As vantagens estratégicas das máquinas seletorizadas

Por que as principais instalações esportivas e centros de reabilitação dependem fortemente de equipamentos seletivos ? A resposta está na segurança e na biomecânica.

A. Segurança e estabilidade incomparáveis

A segurança é a prioridade número um para os proprietários de academias.

• Não é necessário observador: os usuários podem levantar pesos pesados ​​sem medo de deixar cair uma barra sobre si mesmos. Se os músculos falharem, a pilha simplesmente volta ao lugar.

• Caminho Controlado: A máquina orienta o movimento do usuário, evitando as “trapaças” e a má forma que muitas vezes levam a lesões com pesos livres.

B. Acessibilidade para todos os níveis

• Iniciantes: A curva de aprendizado é baixa. Os cartazes instrutivos geralmente mostram exatamente como sentar e se movimentar.

• Idosos: A estabilidade reduz o risco de quedas ou tensões articulares.

• Prós: Os fisiculturistas os utilizam para isolar músculos específicos após esgotar os músculos estabilizadores com pesos livres.

C. Eficiência de tempo

Em uma academia movimentada, a velocidade é importante. Alterar o peso em uma máquina seletorizada leva 2 segundos (mover um pino), em comparação com mais de 30 segundos para carregar/descarregar placas. Isso os torna ideais para treinamento em circuito e intervalos de alta intensidade.

Industry Insight: De acordo com o Conselho Americano de Exercício (ACE) , o treinamento baseado em máquinas é particularmente eficaz para iniciantes, pois ajuda a construir uma base de força, ao mesmo tempo que minimiza os requisitos de coordenação.

3. Tipos comuns de equipamento seletorizado

Ao equipar uma academia, você precisa de uma combinação de máquinas para cobrir todo o corpo. Aqui estão os grampos encontrados em nosso Catálogo de Equipamentos Seletores.

Parte superior do corpo

• Pressão no peito: tem como alvo os peitorais e tríceps. Uma alternativa mais segura ao supino.

• Lat Pulldown: Tem como alvo as costas (latissimus dorsi). Essencial para construir um cone em V.

• Pressão de Ombro: Tem como alvo os deltóides. Fornece força acima da cabeça sem problemas de compressão da coluna, frequentemente associados ao desenvolvimento em pé com halteres.

Parte inferior do corpo

• Leg Press: Uma potência para quadríceps e glúteos. Permite que os usuários movam cargas pesadas com segurança.

• Extensão de perna: O único exercício que isola totalmente o quadríceps.

• Flexão de perna sentada: Tem como alvo os isquiotibiais, crucial para a estabilidade do joelho.

Essencial

• Abdominal Crunch: Fornece resistência ponderada para os abdominais, que é superior aos abdominais padrão para aumentar a espessura do núcleo.

4. Uma nota sobre manutenção

Um benefício frequentemente esquecido das unidades seletorizadas é a sua longevidade. Ao contrário das esteiras com motores e eletrônicos complexos, o Equipamento Seletorizado é mecânico.

Com cuidados básicos – como limpar as hastes-guia e inspecionar os cabos – essas máquinas podem durar décadas. (Abordamos isso detalhadamente em nosso guia de manutenção de equipamentos seletivos ).

Conclusão

Equipamentos Selectorizados oferecem a combinação perfeita de engenharia e fisiologia. Ele fornece uma maneira segura, eficaz e fácil de aumentar a força, tornando-o um componente obrigatório para qualquer academia de ginástica completa.

Quer você seja proprietário de uma academia que deseja aumentar a retenção de membros ou um entusiasta do fitness que deseja um treino mais seguro, investir em máquinas de alta qualidade é uma decisão que compensa em termos de resultados.

Pronto para explorar o que há de melhor na classe? Navegue pela nossa coleção premium de Máquinas Seletorizadas Comerciais para encontrar o ajuste perfeito para o seu espaço de treinamento.