தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது: இது எப்படி வேலை செய்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஏன் தேவை

நீங்கள் எப்போதாவது வணிக உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு சென்றிருந்தால், அவற்றை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள்: செவ்வக எடை அடுக்குகள், கேபிள்கள் மற்றும் புல்லிகள் கொண்ட நேர்த்தியான இயந்திரங்களின் வரிசைகள். இவை என்று அழைக்கப்படுகின்றன தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணங்கள் , மேலும் அவை நவீன உடற்பயிற்சித் துறையின் முதுகெலும்பாக உள்ளன.

இலவச எடைகள் (டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ்) பெரும்பாலும் ஹார்ட்கோர் பாடிபில்டிங்கில் கவனத்தை ஈர்க்கும் அதே வேளையில், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இயந்திரங்கள் பாதுகாப்பான, திறமையான மற்றும் இலக்கு தசை வளர்ச்சியில் அறியப்படாத ஹீரோக்கள்.

ஆனால் எதனால் ஒரு இயந்திரத்தை 'தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது' ஆக்குகிறது மற்றும் அவற்றை உங்கள் வசதி அல்லது வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் ஏன் சேர்க்க வேண்டும்?

இந்த வழிகாட்டியில், அத்தியாவசிய வகைகளை நாங்கள் உடைக்கிறோம் . வலிமை பயிற்சி இயந்திரங்களின் உயர்தர ஒர்க்அவுட் அனுபவத்தை வரையறுக்கும் இயக்கவியல், பலன்கள் மற்றும்

1. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணங்கள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன

'செலக்டரைஸ்டு' என்பது எடையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் முறையைக் குறிக்கிறது. தகடு-ஏற்றப்பட்ட இயந்திரங்களைப் போலல்லாமல், நீங்கள் எடையுள்ள இரும்புத் தகடுகளை ஒரு பட்டியில் உடல் ரீதியாக எடுத்துச் சென்று ஏற்ற வேண்டும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இயந்திரங்கள் உள்ளமைக்கப்பட்ட எடைகளின் அடுக்கைப் பயன்படுத்துகின்றன.

மெக்கானிசம்

1. எடை அடுக்கு: உலோகத் தகடுகளின் செங்குத்து அடுக்கு (பொதுவாக ஒவ்வொன்றும் 10-20 பவுண்டுகள்) வழிகாட்டி கம்பிகளில் மேலும் கீழும் நகரும்.

2. பின்: விரும்பிய எடைத் தட்டில் ஒரு காந்த முள் செருகுவதன் மூலம் பயனர் எதிர்ப்பை 'தேர்ந்தெடுக்கிறார்'.

3. புல்லிகள் மற்றும் கேம்கள்: நீங்கள் கைப்பிடியை அழுத்தும் போது அல்லது இழுக்கும்போது, ​​தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எடையை உயர்த்துவதற்கு ஒரு கேபிள் புல்லிகளின் அமைப்பு வழியாக செல்கிறது.

ரகசிய ஆயுதம்: கேம்

உயர்தரத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அலகுகளில் 'கேம்'-கேபிள் சுற்றிக் கொண்டிருக்கும் சிறுநீரக வடிவ சக்கரம் உள்ளது.

• அது என்ன செய்கிறது: இது இயக்கம் முழுவதும் அந்நியச் செலாவணியை மாற்றுகிறது.

• இது ஏன் முக்கியமானது: இது உங்கள் தசைகளின் இயற்கையான வலிமை வளைவுக்கு இயந்திரத்தின் எதிர்ப்பைப் பொருத்துகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பைசெப் கர்ல்லில், இயந்திரம் கீழே (நீங்கள் பலவீனமாக இருக்கும் இடத்தில்) இலகுவாகவும், நடுவில் (நீங்கள் வலுவாக இருக்கும் இடத்தில்) கனமாகவும் உணர்கிறது. இது அதிகபட்ச தசை தூண்டுதலை உறுதி செய்கிறது.

2. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இயந்திரங்களின் மூலோபாய நன்மைகள்

சிறந்த தடகள வசதிகள் மற்றும் மறுவாழ்வு மையங்கள் ஏன் பெரிதும் நம்பியுள்ளன தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணங்களை ? பதில் பாதுகாப்பு மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸில் உள்ளது.

A. பொருத்தமற்ற பாதுகாப்பு மற்றும் நிலைப்புத்தன்மை

ஜிம் உரிமையாளர்களுக்கு பாதுகாப்பே முதன்மையானது.

• ஸ்பாட்டர் தேவையில்லை: பயனர்கள் தங்கள் மீது ஒரு பார்பெல்லை வீழ்த்தும் பயம் இல்லாமல் அதிக எடையை உயர்த்தலாம். தசைகள் தோல்வியுற்றால், ஸ்டாக் வெறுமனே மீண்டும் இடத்திற்குத் திரும்பும்.

• கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பாதை: இயந்திரம் பயனரின் இயக்கத்தை வழிநடத்துகிறது, 'ஏமாற்றுதல்' மற்றும் மோசமான வடிவத்தைத் தடுக்கிறது, இது பெரும்பாலும் இலவச எடையுடன் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

B. அனைத்து நிலைகளுக்கும் அணுகல்

• ஆரம்பநிலை: கற்றல் வளைவு குறைவாக உள்ளது. அறிவுறுத்தல் அட்டைகள் பொதுவாக எப்படி உட்கார்ந்து நகர்த்த வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

• மூத்தவர்கள்: நிலைத்தன்மை வீழ்ச்சி அல்லது மூட்டு திரிபு அபாயத்தை குறைக்கிறது.

• நன்மை: பாடி பில்டர்கள் தங்கள் ஸ்டெபிலைசர் தசைகளை இலவச எடையுடன் தீர்ந்த பிறகு குறிப்பிட்ட தசைகளை தனிமைப்படுத்த அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

C. நேரத் திறன்

பிஸியான ஜிம்மில், வேகம் முக்கியம். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இயந்திரத்தில் எடையை மாற்றுவதற்கு 2 வினாடிகள் ஆகும் (முள் நகர்த்துதல்), தகடுகளை ஏற்ற/ இறக்குவதற்கு 30+ வினாடிகள் ஆகும். இது சுற்று பயிற்சி மற்றும் உயர்-தீவிர இடைவெளிகளுக்கு அவர்களை சிறந்ததாக ஆக்குகிறது.

தொழில் நுண்ணறிவு: படி அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஆன் உடற்பயிற்சி (ACE) , இயந்திர அடிப்படையிலான பயிற்சி புதியவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஒருங்கிணைப்பு தேவைகளை குறைக்கும் போது வலிமையின் அடித்தளத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.

3. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணங்களின் பொதுவான வகைகள்

உடற்பயிற்சி கூடத்தை அலங்கரிக்கும் போது, ​​முழு உடலையும் மறைக்க இயந்திரங்களின் கலவை தேவை. எங்களில் காணப்படும் ஸ்டேபிள்ஸ் இங்கே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணங்களின் பட்டியல்.

மேல் உடல்

• மார்பு அழுத்தி: பெக்டோரல்கள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸை குறிவைக்கிறது. பெஞ்ச் பிரஸ்ஸுக்கு பாதுகாப்பான மாற்று.

• லாட் புல்டவுன்: பின்புறத்தை குறிவைக்கிறது (லேடிசிமஸ் டோர்சி). வி-டேப்பரை உருவாக்குவதற்கு இன்றியமையாதது.

• தோள்பட்டை அழுத்தவும்: டெல்டோயிட்களை குறிவைக்கிறது. முதுகுத்தண்டு சுருக்க சிக்கல்கள் இல்லாமல் மேல்நிலை வலிமையை வழங்குகிறது.

கீழ் உடல்

• லெக் பிரஸ்: குவாட்கள் மற்றும் குளுட்டுகளுக்கான ஒரு பவர்ஹவுஸ். அதிக சுமைகளை பாதுகாப்பாக நகர்த்த பயனர்களை அனுமதிக்கிறது.

• கால் நீட்டிப்பு: குவாட்ரைசெப்ஸை முழுமையாக தனிமைப்படுத்தும் ஒரே உடற்பயிற்சி.

• உட்கார்ந்த கால் சுருட்டை: தொடை எலும்புகளை குறிவைக்கிறது, முழங்கால் உறுதிப்பாட்டிற்கு முக்கியமானது.

கோர்

• அடிவயிற்று க்ரஞ்ச்: அடிவயிற்றுக்கு எடையுள்ள எதிர்ப்பை வழங்குகிறது, இது கோர் தடிமனை உருவாக்குவதற்கான நிலையான தரை க்ரஞ்ச்களை விட உயர்ந்தது.

4. பராமரிப்பு பற்றிய குறிப்பு

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அலகுகளின் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு நன்மை அவற்றின் நீண்ட ஆயுள் ஆகும். சிக்கலான மோட்டார்கள் மற்றும் எலக்ட்ரானிக்ஸ் கொண்ட டிரெட்மில்களைப் போலல்லாமல், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணங்கள் இயந்திரத்தனமானவை.

வழிகாட்டி கம்பிகளைத் துடைப்பது மற்றும் கேபிள்களை ஆய்வு செய்வது போன்ற அடிப்படை கவனிப்புடன் இந்த இயந்திரங்கள் பல தசாப்தங்களாக நீடிக்கும். ( எங்கள் வழிகாட்டியில் இதை விரிவாகக் கூறுகிறோம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணப் பராமரிப்புக்கான ).

முடிவுரை

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உபகரணங்கள் பொறியியல் மற்றும் உடலியல் ஆகியவற்றின் சரியான கலவையை வழங்குகிறது. இது வலிமையை உருவாக்க பாதுகாப்பான, பயனுள்ள மற்றும் பயனர் நட்பு வழியை வழங்குகிறது, எந்தவொரு முழுமையான உடற்பயிற்சி வசதிக்கும் இது ஒரு கட்டாய அங்கமாக அமைகிறது.

நீங்கள் உறுப்பினர் தக்கவைப்பை அதிகரிக்க விரும்பும் ஜிம் உரிமையாளராக இருந்தாலும் அல்லது பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியை விரும்பும் ஃபிட்னஸ் ஆர்வலராக இருந்தாலும், உயர்தர இயந்திரங்களில் முதலீடு செய்வது முடிவுகளுக்குப் பலன் தரும் முடிவாகும்.

வகுப்பில் சிறந்தவற்றை ஆராயத் தயாரா? எங்கள் பிரீமியம் சேகரிப்பை உலாவுக வணிக ரீதியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இயந்திரங்கள் . உங்கள் பயிற்சி இடத்திற்கு சரியான பொருத்தத்தைக் கண்டறிய