ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ: ਆਇਤਾਕਾਰ ਭਾਰ ਦੇ ਸਟੈਕ, ਕੇਬਲਾਂ ਅਤੇ ਪੁਲੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਸਲੀਕ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਲੈਕਟਰਾਈਜ਼ਡ ਉਪਕਰਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ (ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ) ਅਕਸਰ ਹਾਰਡਕੋਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚੋਣਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕੁਸ਼ਲ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਹੀਰੋ ਹਨ।
ਪਰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ 'ਚੋਣਯੋਗ' ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਕੈਨਿਕਸ, ਲਾਭਾਂ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
1. ਚੋਣਵੇਂ ਉਪਕਰਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
'ਚੋਣਯੋਗ' ਸ਼ਬਦ ਭਾਰ ਚੁਣਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਲੇਟ-ਲੋਡਡ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਉੱਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚੋਣਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸਟੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਧੀ
ਵਜ਼ਨ ਸਟੈਕ: ਮੈਟਲ ਪਲੇਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਟੈਕ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10-20 ਪੌਂਡ ਹਰੇਕ) ਗਾਈਡ ਰਾਡਾਂ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਿੰਨ: ਉਪਭੋਗਤਾ ਲੋੜੀਦੀ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁੰਬਕੀ ਪਿੰਨ ਪਾ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ 'ਚੁਣਦਾ ਹੈ'।
ਪੁਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਮਜ਼: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਧੱਕਦੇ ਜਾਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੇਬਲ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਪੁਲੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਚਲਦੀ ਹੈ।
ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ: ਕੈਮ
ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਚੋਣਕਾਰ ਯੂਨਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 'ਕੈਮ' - ਇੱਕ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਪਹੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੇਬਲ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਪੂਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਕਤ ਵਕਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ ਵਿੱਚ, ਮਸ਼ੀਨ ਤਲ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ) ਅਤੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ (ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ)। ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਚੋਣਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਰਣਨੀਤਕ ਫਾਇਦੇ
ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਹੂਲਤਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਕੇਂਦਰ ਚੋਣਕਾਰ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ? ਜਵਾਬ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਹੈ।
A. ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ
ਜਿਮ ਮਾਲਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ।
ਕੋਈ ਸਪੌਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ: ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਟੈਕ ਬਸ ਵਾਪਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਾਰਗ: ਮਸ਼ੀਨ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, 'ਧੋਖਾਧੜੀ' ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
B. ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ: ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਵਕਰ ਘੱਟ ਹੈ। ਹਿਦਾਇਤ ਵਾਲੇ ਪਲੇਕਾਰਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ।
ਬਜ਼ੁਰਗ: ਸਥਿਰਤਾ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਫ਼ਾਇਦੇ: ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਥਕਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
C. ਸਮਾਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ
ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਗਤੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ/ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ 30+ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਚੋਣਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਭਾਰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ 2 ਸਕਿੰਟ (ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ) ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੰਡਸਟਰੀ ਇਨਸਾਈਟ: ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮਰੀਕਨ ਕੌਂਸਲ ਆਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ (ਏਸੀਈ) , ਮਸ਼ੀਨ-ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3. ਚੋਣਕਾਰ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ
ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਸਟੈਪਲ ਹਨ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਉਪਕਰਣ ਕੈਟਾਲਾਗ.
ਅਪਰ ਬਾਡੀ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਬਾਅ: ਪੈਕਟੋਰਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ.
ਲੈਟ ਪੁੱਲਡਾਉਨ: ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਲੈਟੀਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ)। ਵੀ-ਟੇਪਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ।
ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ: ਡੈਲਟੋਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਓਵਰਹੈੱਡ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਖੜ੍ਹੇ ਡੰਬਲ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹੇਠਲਾ ਸਰੀਰ
ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ: ਕਵਾਡਸ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਵਰਹਾਊਸ। ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ: ਇਕੋ ਇਕ ਕਸਰਤ ਜੋ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੱਗ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਲੱਤ ਦਾ ਕਰਲ: ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ।
ਕੋਰ
4. ਰੱਖ-ਰਖਾਅ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟ
ਚੋਣਕਾਰ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਫਾਇਦਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਹੈ। ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੋਟਰਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਵਾਲੀਆਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਚੋਣਕਾਰ ਉਪਕਰਨ ਮਕੈਨੀਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੁਢਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਈਡ ਰਾਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣਾ ਅਤੇ ਕੇਬਲਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ—ਇਹ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। (ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਿਲੈਕਟਰਾਈਜ਼ਡ ਉਪਕਰਣ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ )।
ਸਿੱਟਾ
ਚੋਣਕਾਰ ਉਪਕਰਨ ਇੰਜਨੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ ਜੋ ਮੈਂਬਰ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਜੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੋਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਦੇ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਵਪਾਰਕ ਚੋਣਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ । ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਫਿਟ ਲੱਭਣ ਲਈ
注: 建议图片大小150px*50px
