തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമാണ്

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു വാണിജ്യ ജിമ്മിൽ കയറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ കണ്ടിട്ടുണ്ട്: ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ഭാരമുള്ള സ്റ്റാക്കുകൾ, കേബിളുകൾ, പുള്ളികൾ എന്നിവയുള്ള മെലിഞ്ഞ യന്ത്രങ്ങളുടെ നിരകൾ. ഇവ എന്നറിയപ്പെടുന്നു തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ഉപകരണങ്ങൾ , അവ ആധുനിക ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായത്തിൻ്റെ നട്ടെല്ലാണ്.

ഹാർഡ്‌കോർ ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ ഫ്രീ വെയ്‌റ്റുകൾ (ഡംബെല്ലുകളും ബാർബെല്ലുകളും) പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധയാകർഷിക്കുമ്പോൾ, സെലക്‌ടറൈസ്ഡ് മെഷീനുകൾ സുരക്ഷിതവും കാര്യക്ഷമവും ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതുമായ പേശികളുടെ വളർച്ചയുടെ ഹീറോകളാണ്.

എന്നാൽ ഒരു യന്ത്രത്തെ 'തിരഞ്ഞെടുത്തത്' ആക്കുന്നത് എന്താണ്, നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിലോ ഹോം ജിമ്മിലോ എന്തിന് അവ ഉൾപ്പെടുത്തണം?

ഈ ഗൈഡിൽ, എന്നിവ ഞങ്ങൾ വിഭജിക്കുന്നു . സ്‌ട്രെംഗ്ത് ട്രെയിനിംഗ് മെഷീനുകൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് അനുഭവം നിർവചിക്കുന്ന മെക്കാനിക്‌സ്, നേട്ടങ്ങൾ, ആവശ്യമായ

1. തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

'selectorized' എന്ന പദം ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്ലേറ്റ്-ലോഡഡ് മെഷീനുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങൾ ഭാരമുള്ള ഇരുമ്പ് പ്ലേറ്റുകൾ ഒരു ബാറിലേക്ക് ഭൗതികമായി കൊണ്ടുപോകുകയും ലോഡ് ചെയ്യുകയും വേണം, തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട മെഷീനുകൾ ഒരു ബിൽറ്റ്-ഇൻ ഭാരമുള്ള സ്റ്റാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മെക്കാനിസം

1. വെയ്റ്റ് സ്റ്റാക്ക്: മെറ്റൽ പ്ലേറ്റുകളുടെ ഒരു ലംബ സ്റ്റാക്ക് (സാധാരണയായി 10-20 പൗണ്ട് വീതം) ഗൈഡ് വടികളിൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീങ്ങുന്നു.

2. പിൻ: ആവശ്യമുള്ള വെയ്റ്റ് പ്ലേറ്റിലേക്ക് ഒരു കാന്തിക പിൻ ചേർത്ത് പ്രതിരോധം ഉപയോക്താവ് 'തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു'.

3. പുള്ളികളും ക്യാമുകളും: നിങ്ങൾ ഹാൻഡിൽ തള്ളുകയോ വലിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭാരം ഉയർത്താൻ ഒരു കേബിൾ പുള്ളികളുടെ സംവിധാനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.

രഹസ്യ ആയുധം: കാം

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സെലക്‌ടറൈസ്ഡ് യൂണിറ്റുകളിൽ ഒരു 'ക്യാം' ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്നു—കേബിൾ ചുറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന കിഡ്‌നി ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു ചക്രം.

• ഇത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്: ഇത് ചലനത്തിലുടനീളം ലിവറേജിനെ മാറ്റുന്നു.

• എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു: ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ സ്വാഭാവിക ശക്തി വക്രവുമായി യന്ത്രത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബൈസെപ് ചുരുളിൽ, യന്ത്രത്തിന് താഴെയായി (നിങ്ങൾ ദുർബലരായിരിക്കുന്നിടത്ത്) ഭാരം കുറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു (നിങ്ങൾ ശക്തരായിരിക്കുന്നിടത്ത്). ഇത് പരമാവധി പേശി ഉത്തേജനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

2. തിരഞ്ഞെടുത്ത യന്ത്രങ്ങളുടെ തന്ത്രപരമായ നേട്ടങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് മികച്ച അത്‌ലറ്റിക് സൗകര്യങ്ങളും പുനരധിവാസ കേന്ദ്രങ്ങളും കൂടുതലായി ആശ്രയിക്കുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ഉപകരണങ്ങളെ ? ഉത്തരം സുരക്ഷയിലും ബയോമെക്കാനിക്സിലും ഉണ്ട്.

എ. സമാനതകളില്ലാത്ത സുരക്ഷിതത്വവും സ്ഥിരതയും

ജിം ഉടമകളുടെ പ്രഥമ പരിഗണന സുരക്ഷയാണ്.

• സ്‌പോട്ടർ ആവശ്യമില്ല: ഉപയോക്താക്കൾക്ക് സ്വയം ഒരു ബാർബെൽ വീഴുമെന്ന് ഭയപ്പെടാതെ കനത്ത ഭാരം ഉയർത്താനാകും. പേശികൾ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സ്റ്റാക്ക് കേവലം സ്ഥലത്തേക്ക് താഴുന്നു.

• നിയന്ത്രിത പാത: മെഷീൻ ഉപയോക്താവിൻ്റെ ചലനത്തെ നയിക്കുന്നു, 'വഞ്ചന' തടയുകയും, ഫ്രീ വെയ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പലപ്പോഴും പരിക്കിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മോശം ഫോമും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

B. എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള പ്രവേശനക്ഷമത

• തുടക്കക്കാർ: പഠന വക്രം കുറവാണ്. പ്രബോധന പ്ലക്കാർഡുകൾ സാധാരണയായി എങ്ങനെ ഇരിക്കണമെന്നും നീങ്ങണമെന്നും കൃത്യമായി കാണിക്കുന്നു.

• മുതിർന്നവർ: സ്ഥിരത വീഴ്ചയുടെയോ ജോയിൻ്റ് സ്‌ട്രെയിനിൻ്റെയോ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

• പ്രോസ്: ബോഡിബിൽഡർമാർ അവരുടെ സ്റ്റെബിലൈസർ പേശികളെ സ്വതന്ത്ര ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ക്ഷീണിച്ചതിന് ശേഷം പ്രത്യേക പേശികളെ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

C. സമയ കാര്യക്ഷമത

തിരക്കുള്ള ജിമ്മിൽ, വേഗത പ്രധാനമാണ്. പ്ലേറ്റുകൾ ലോഡുചെയ്യാനോ അൺലോഡ് ചെയ്യാനോ 30+ സെക്കൻഡ് എടുക്കുമ്പോൾ, സെലക്‌ടറൈസ് ചെയ്‌ത മെഷീനിൽ ഭാരം മാറ്റാൻ 2 സെക്കൻഡ് എടുക്കും (ഒരു പിൻ നീക്കുന്നു). സർക്യൂട്ട് പരിശീലനത്തിനും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേളകൾക്കും ഇത് അവരെ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.

ഇൻഡസ്ട്രി ഇൻസൈറ്റ്: അനുസരിച്ച് അമേരിക്കൻ കൗൺസിൽ ഓൺ എക്സർസൈസ് (എസിഇ) , മെഷീൻ അധിഷ്ഠിത പരിശീലനം തുടക്കക്കാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ഏകോപന ആവശ്യകതകൾ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശക്തിയുടെ അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങളുടെ സാധാരണ തരങ്ങൾ

ഒരു ജിമ്മിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം മുഴുവൻ മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മെഷീനുകളുടെ ഒരു മിശ്രിതം ആവശ്യമാണ്. നമ്മിൽ കാണപ്പെടുന്ന സ്റ്റേപ്പിൾസ് ഇതാ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങളുടെ കാറ്റലോഗ്.

മുകളിലെ ശരീരം

• ചെസ്റ്റ് പ്രസ്സ്: പെക്റ്ററലുകളും ട്രൈസെപ്സും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ബെഞ്ച് പ്രസ്സിന് ഒരു സുരക്ഷിത ബദൽ.

• ലാറ്റ് പുൾഡൌൺ: പിന്നിലേക്ക് ലക്ഷ്യമിടുന്നു (ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി). ഒരു വി-ടേപ്പർ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

• ഷോൾഡർ പ്രസ്സ്: ഡെൽറ്റോയിഡുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. സ്‌പൈനൽ കംപ്രഷൻ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ ഓവർഹെഡ് ശക്തി നൽകുന്നു, പലപ്പോഴും സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡംബെൽ പ്രസ്സുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

താഴത്തെ ശരീരം

• ലെഗ് പ്രസ്സ്: ക്വാഡുകൾക്കും ഗ്ലൂട്ടുകൾക്കുമുള്ള ഒരു പവർഹൗസ്. കനത്ത ഭാരം സുരക്ഷിതമായി നീക്കാൻ ഉപയോക്താക്കളെ അനുവദിക്കുന്നു.

• ലെഗ് എക്‌സ്‌റ്റൻഷൻ: ക്വാഡ്രിസെപ്‌സിനെ പൂർണ്ണമായും ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ഒരേയൊരു വ്യായാമം.

• ഇരിക്കുന്ന കാൽ ചുരുളൻ: കാൽമുട്ടിൻ്റെ സ്ഥിരതയ്ക്ക് നിർണായകമായ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

കോർ

• ഉദര ഞെരുക്കം: കോർ കനം നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫ്ലോർ ക്രഞ്ചുകളേക്കാൾ മികച്ച എബിസിന് ഭാരം കൂടിയ പ്രതിരോധം നൽകുന്നു.

4. മെയിൻ്റനൻസ് സംബന്ധിച്ച ഒരു കുറിപ്പ്

തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട യൂണിറ്റുകളുടെ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഗുണം അവയുടെ ദീർഘായുസ്സാണ്. സങ്കീർണ്ണമായ മോട്ടോറുകളും ഇലക്‌ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളും ഉള്ള ട്രെഡ്‌മില്ലുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങൾ മെക്കാനിക്കൽ ആണ്.

ഗൈഡ് വടികൾ തുടച്ചുമാറ്റുക, കേബിളുകൾ പരിശോധിക്കുക തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന പരിചരണം ഉപയോഗിച്ച് ഈ യന്ത്രങ്ങൾ ദശാബ്ദങ്ങളോളം നിലനിൽക്കും. ( ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ ഞങ്ങൾ ഇത് വിശദമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണ പരിപാലനത്തിനായുള്ള ).

ഉപസംഹാരം

തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങൾ എഞ്ചിനീയറിംഗിൻ്റെയും ഫിസിയോളജിയുടെയും സമ്പൂർണ്ണ സംയോജനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവും ഉപയോക്തൃ-സൗഹൃദവുമായ മാർഗ്ഗം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഏത് സമ്പൂർണ്ണ ഫിറ്റ്‌നസ് സൗകര്യത്തിനും നിർബന്ധിത ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു.

നിങ്ങൾ അംഗങ്ങളുടെ നിലനിർത്തൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ജിം ഉടമയായാലും സുരക്ഷിതമായ വർക്ക്ഔട്ട് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമിയായാലും, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മെഷീനുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് ഫലങ്ങളിൽ പ്രതിഫലം നൽകുന്ന ഒരു തീരുമാനമാണ്.

ക്ലാസിലെ ഏറ്റവും മികച്ചത് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണോ? ഞങ്ങളുടെ പ്രീമിയം ശേഖരം ബ്രൗസ് ചെയ്യുക വാണിജ്യപരമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത മെഷീനുകൾ . നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സ്ഥലത്തിന് അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ