Entendre l'equip seleccionat: com funciona i per què el necessiteu

Si alguna vegada has entrat a un gimnàs comercial, els has vist: fileres de màquines elegants amb piles de pes rectangulars, cables i politges. Aquests es coneixen com a equips seleccionats i són la columna vertebral de la indústria del fitness moderna.

Tot i que els pesos lliures (manses i barres) solen ser el focus en el culturisme hardcore, les màquines seleccionades són els herois no reconeguts del creixement muscular segur, eficient i dirigit.

Però, què fa que una màquina sigui 'selectoritzada' i per què hauríeu d'incloure-les a les vostres instal·lacions o al gimnàs de casa?

En aquesta guia, desglossem la mecànica, els beneficis i els tipus essencials de màquines d'entrenament de força que defineixen una experiència d'entrenament d'alta qualitat.

1. Com funcionen els equips seleccionats

El terme 'selectoritzat' es refereix al mètode de selecció de pes. A diferència de les màquines carregades amb plaques on heu de portar i carregar físicament plaques de ferro pesades a una barra, les màquines seleccionades utilitzen una pila integrada de pesos.

El Mecanisme

1. La pila de peses: una pila vertical de plaques metàl·liques (generalment de 10 a 20 lliures cadascuna) es mou cap amunt i cap avall sobre les barres de guia.

2. El pin: l'usuari 'selecciona' la resistència inserint un pin magnètic a la placa de pes desitjada.

3. Les politges i lleves: quan empeny o estire el mànec, un cable passa per un sistema de politges per aixecar el pes seleccionat.

L'arma secreta: la càmera

Les unitats selectoritzades d'alta qualitat inclouen una 'Cam': una roda en forma de ronyó que envolta el cable.

• Què fa: altera el palanquejament al llarg del moviment.

• Per què és important: fa coincidir la resistència de la màquina amb la corba de força natural dels teus músculs. Per exemple, en un curl de bíceps, la màquina se sent més lleugera a la part inferior (on ets feble) i més pesada al mig (on ets fort). Això garanteix la màxima estimulació muscular.

2. Els avantatges estratègics de les màquines seleccionades

Per què les instal·lacions esportives i els centres de rehabilitació més importants depenen en gran mesura de l'equip seleccionat ? La resposta es troba en la seguretat i la biomecànica.

A. Seguretat i estabilitat inigualables

La seguretat és la prioritat número u per als propietaris de gimnàs.

• No es requereix cap observador: els usuaris poden aixecar peses pesades sense por de deixar caure una barra sobre ells mateixos. Si els músculs fallen, la pila simplement torna a baixar al seu lloc.

• Ruta controlada: la màquina guia el moviment de l'usuari, evitant la 'engany' i la mala forma que sovint provoquen lesions amb pesos lliures.

B. Accessibilitat per a tots els nivells

• Principiants: la corba d'aprenentatge és baixa. Els cartells d'instrucció solen mostrar exactament com asseure's i moure's.

• Gent gran: L'estabilitat redueix el risc de caigudes o tensió articular.

• Avantatges: els culturistes els utilitzen per aïllar músculs específics després d'esgotar els seus músculs estabilitzadors amb peses lliures.

C. Eficiència temporal

En un gimnàs ocupat, la velocitat importa. Canviar el pes en una màquina selectoritzada triga 2 segons (moent un passador), en comparació amb 30 segons o més per carregar/descarregar plaques. Això els fa ideals per a entrenaments en circuit i intervals d'alta intensitat.

Coneixement de la indústria: segons l' American Council on Exercise (ACE) , l'entrenament basat en màquines és especialment eficaç per als novells, ja que ajuda a construir una base de força alhora que minimitza els requisits de coordinació.

3. Tipus comuns d'equips seleccionats

Quan equipeu un gimnàs, necessiteu una barreja de màquines per cobrir tot el cos. Aquí teniu els elements bàsics que es troben al nostre Catàleg d'equips seleccionats.

Cos superior

• Chest Press: s'adreça als pectorals i tríceps. Una alternativa més segura a la premsa de banc.

• Lat Pulldown: apunta a l'esquena (latissimus dorsi). Essencial per construir un V-taper.

• Shoulder Press: s'orienta als deltoides. Proporciona força a la capçalera sense problemes de compressió espinal sovint associats amb les premses amb manuelles dempeus.

Cos inferior

• Leg Press: una potència per als quads i els glutis. Permet als usuaris moure càrregues pesades amb seguretat.

• Extensió de cames: l'únic exercici que aïlla totalment el quàdriceps.

• Curl de cames asseguts: apunta als isquiotibials, crucial per a l'estabilitat del genoll.

Nucli

• Abdominal Crunch: proporciona una resistència ponderada per als abdominals, que és superior a les cruixides estàndard del sòl per construir el gruix del nucli.

4. Una nota sobre el manteniment

Un avantatge que sovint es passa per alt de les unitats seleccionades és la seva longevitat. A diferència de les cintes de córrer amb motors i electrònica complexos, l'equip seleccionat és mecànic.

Amb una cura bàsica, com ara netejar les barres de guia i inspeccionar els cables, aquestes màquines poden durar dècades. (Això ho cobrim amb detall a la nostra guia de Manteniment d'equips seleccionats ).

Conclusió

L'equip seleccionat ofereix la combinació perfecta d'enginyeria i fisiologia. Proporciona una manera segura, eficaç i fàcil d'utilitzar per augmentar la força, el que el converteix en un component obligatori per a qualsevol gimnàs complet.

Tant si sou propietari d'un gimnàs que voleu augmentar la retenció de membres com si sou un entusiasta del fitness que vol un entrenament més segur, invertir en màquines d'alta qualitat és una decisió que paga els seus resultats.

Preparat per explorar el millor de la classe? Exploreu la nostra col·lecció premium de Màquines Selectoritzades Comercials per trobar l'ajust perfecte per al vostre espai d'entrenament.