Selekteare apparatuer begripe: hoe't it wurket en wêrom jo it nedich hawwe

As jo ​​​​oait in kommersjele gym binne rûn, hawwe jo se sjoen: rigen slanke masines mei rjochthoekige gewichtstapels, kabels en katrollen. Dizze wurde bekend as Selectorized Equipment , en se binne de rêchbonke fan 'e moderne fitnesssektor.

Wylst frije gewichten (dumbbells en barbells) faaks it fuotljocht krije yn hardcore bodybuilding, binne selekteare masines de ûnbekinde helden fan feilige, effisjinte en rjochte spiergroei.

Mar wat makket in masine krekt 'selekteare' en wêrom moatte jo se opnimme yn jo foarsjenning as thúsgym?

Yn dizze hantlieding brekke wy de meganika, de foardielen en de essensjele soarten krêfttrainingsmasines op dy't in workoutûnderfining fan hege kwaliteit definiearje.

1. Hoe Selectorized Equipment Works

De term 'selekteare' ferwiist nei de metoade foar it selektearjen fan gewicht. Oars as plaat-laden masines dêr't jo moatte fysyk drage en laden swiere izeren platen op in bar, selectorized masines brûke in ynboude steapel gewichten.

It meganisme

1. De Weight Stack: In fertikale stapel metalen platen (meastentiids 10-20 lbs elk) beweecht op en del op gidsstangen.

2. De pin: De brûker 'selektearret' it ferset troch in magnetyske pin yn it winske gewichtsplaat yn te foegjen.

3. De Pulleys en Cams: As jo ​​​​de handgreep triuwe of lûke, rint in kabel troch in systeem fan pulleys om it selektearre gewicht op te heffen.

It geheime wapen: de kamera

Selekteare ienheden fan hege kwaliteit hawwe in 'Cam' - in nierfoarmich tsjil dat de kabel omdraait.

• Wat it docht: It feroaret de leverage troch de beweging.

• Wêrom it fan belang is: It komt oerien mei de ferset fan 'e masine oan' e natuerlike krêftkromme fan jo spieren. Bygelyks, yn in bicep curl fielt de masine oan 'e ûnderkant lichter (wêr't jo swak binne) en swierder yn' e midden (wêr't jo sterk binne). Dit soarget foar maksimale spierstimulaasje.

2. De strategyske foardielen fan Selectorized Machines

Wêrom fertrouwe topatletyske foarsjenningen en rehabilitaasjesintra swier op selekteare apparatuer ? It antwurd leit yn feiligens en biomechanika.

A. Ongeëvenaarde Feiligens en Stabiliteit

Feiligens is de nûmer ien prioriteit foar gymeigners.

• Gjin Spotter fereaske: Brûkers kinne swiere gewichten opheffe sûnder eangst om in barbell op harsels te fallen. As spieren mislearje, sakket de stapel gewoan werom yn plak.

• Kontrolearre paad: De masine begeliedt de beweging fan 'e brûker, foarkomt de 'cheat' en minne foarm dy't faak liede ta blessuere mei frije gewichten.

B. Tagonklikheid foar alle nivo's

• Beginners: De learkurve is leech. Ynstruksjeplakken litte meastentiids krekt sjen hoe't jo sitte en bewegen.

• Senioaren: De stabiliteit ferleget it risiko fan falt of mienskiplike strain.

• Pros: Bodybuilders brûke se om spesifike spieren te isolearjen nei't se har stabilisatorspieren mei frije gewichten útputten.

C. Tiid Effisjinsje

Yn in drokke gym is snelheid wichtich. It feroarjen fan it gewicht op in selekteare masine nimt 2 sekonden (ferpleatse in pin), fergelike mei 30+ sekonden om platen te laden / te lossen. Dit makket se ideaal foar circuit training en yntervallen mei hege yntinsiteit.

Industry Insight: Neffens de American Council on Exercise (ACE) , is masine-basearre training benammen effektyf foar begjinners, om't it helpt om in basis fan krêft te bouwen, wylst koördinaasjeeasken minimearje.

3. Common Soarten Selectorized Equipment

By it oanmeitsjen fan in gym hawwe jo in miks fan masines nedich om it hiele lichem te dekken. Hjir binne de stapels fûn yn ús Selectorized Equipment Catalogue.

Boppeste lichem

• Chest Press: Rjochtet de pectorals en triceps. In feiliger alternatyf foar de bankparse.

• Lat Pulldown: Rjochtet de rêch (latissimus dorsi). Essinsjele foar it bouwen fan in V-taper.

• Shoulder Press: Rjochtet de deltoids. Biedt overhead krêft sûnder problemen mei spinale kompresje dy't faak assosjeare binne mei steande dumbbellpressen.

Lower Body

• Leg Press: In powerhouse foar de quads en glutes. Stelt brûkers yn steat om swiere loads feilich te ferpleatsen.

• Leg Extension: De ienige oefening dy't de quadriceps folslein isolearret.

• Sittende Leg Curl: Rjochtet de hamstrings, krúsjaal foar knibbelstabiliteit.

Kearn

• Abdominal Crunch: Biedt gewogen wjerstân foar de abs, dat is superieur oan standert flier crunches foar it bouwen fan kearndikte.

4. In notysje oer ûnderhâld

Ien faak oersjoen foardiel fan selekteare ienheden is har langstme. Oars as treadmills mei komplekse motors en elektroanika, Selectorized Equipment meganysk. is

Mei basissoarch - lykas it wiskjen fan gidsstangen en ynspektearjen fan kabels - kinne dizze masines tsientallen jierren duorje. (Wy dekke dit yn detail yn ús hantlieding foar ûnderhâld fan selektearre apparatuer ).

Konklúzje

Selectorized Equipment biedt de perfekte miks fan technyk en fysiology. It biedt in feilige, effektive en brûkerfreonlike manier om krêft op te bouwen, wêrtroch it in ferplichte komponint is foar elke folsleine fitnessfoarsjenning.

Oft jo in gym-eigner binne dy't op syk binne nei it behâld fan leden te fergrutsjen of in fitness-entûsjast dy't in feiliger workout wol, ynvestearje yn masines fan hege kwaliteit is in beslút dy't leanet yn resultaten.

Klear om it bêste yn 'e klasse te ferkennen? Blêdzje troch ús premium kolleksje fan Kommersjele selekteare masines om de perfekte fit te finen foar jo trainingsromte.