سلیکٹرائزڈ آلات کو سمجھنا: یہ کیسے کام کرتا ہے اور آپ کو اس کی ضرورت کیوں ہے

اگر آپ کبھی بھی کسی تجارتی جم میں چلے گئے ہیں تو ، آپ نے انہیں دیکھا ہے: آئتاکار وزن کے ڈھیر ، کیبلز اور پلوں والی چیکنا مشینوں کی قطاریں۔ یہ سلیکٹرائزڈ آلات کے نام سے جانا جاتا ہے ، اور وہ جدید فٹنس انڈسٹری کی ریڑھ کی ہڈی ہیں۔

اگرچہ مفت وزن (ڈمبلز اور باربیلز) اکثر کٹر باڈی بلڈنگ میں روشنی ڈالتے ہیں ، سلیکٹرائزڈ مشینیں محفوظ ، موثر اور ٹارگٹڈ پٹھوں کی نشوونما کے غیر منقول ہیرو ہیں۔

لیکن کیا مشین 'سلیکٹرائزڈ ، ' کو بالکل ٹھیک بناتی ہے اور آپ انہیں اپنی سہولت یا گھریلو جم میں کیوں شامل کریں؟

اس گائیڈ میں ، ہم میکانکس ، فوائد ، اور طاقت کی تربیت کرنے والی مشینوں کی لازمی اقسام کو توڑ دیتے ہیں جو اعلی معیار کے ورزش کے تجربے کی وضاحت کرتے ہیں۔

1. سلیکٹرائزڈ سامان کس طرح کام کرتا ہے

اصطلاح 'سلیکٹرائزڈ ' سے مراد وزن کے انتخاب کا طریقہ ہے۔ پلیٹ سے بھری ہوئی مشینوں کے برعکس جہاں آپ کو جسمانی طور پر بھاری لوہے کی پلیٹوں کو بار پر لے جانا چاہئے اور لوڈ کرنا ہوگا ، سلیکٹرائزڈ مشینیں وزن کے بلٹ ان اسٹیک کا استعمال کرتی ہیں۔

میکانزم

1. وزن کا اسٹیک: دھات کی پلیٹوں کا عمودی اسٹیک (عام طور پر 10-20 پونڈ ہر ایک) گائیڈ سلاخوں پر اوپر اور نیچے جاتا ہے۔

2. پن: صارف مطلوبہ وزن کی پلیٹ میں مقناطیسی پن داخل کرکے مزاحمت 'منتخب کرتا ہے۔

3. پلیاں اور کیمز: جب آپ ہینڈل کو دھکا دیتے ہیں یا کھینچتے ہیں تو ، ایک کیبل منتخب کردہ وزن کو اٹھانے کے ل pul پلوں کے نظام کے ذریعے چلتی ہے۔

خفیہ ہتھیار: کیم

اعلی معیار کے سلیکٹرائزڈ یونٹوں میں ایک 'کیم ' شامل ہیں-گردے کے سائز کا پہیے جس کو کیبل لپیٹتا ہے۔

• یہ کیا کرتا ہے: یہ پوری تحریک کے دوران بیعانہ کو بدل دیتا ہے۔

• اس سے کیوں فرق پڑتا ہے: یہ آپ کے پٹھوں کی قدرتی طاقت کے منحنی خطوط کے خلاف مشین کی مزاحمت سے میل کھاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، بائیسپ کرل میں ، مشین نچلے حصے میں ہلکا محسوس کرتی ہے (جہاں آپ کمزور ہیں) اور وسط میں بھاری (جہاں آپ مضبوط ہیں)۔ یہ زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی محرک کو یقینی بناتا ہے۔

2. سلیکٹرائزڈ مشینوں کے اسٹریٹجک فوائد

اعلی ایتھلیٹک سہولیات اور بحالی مراکز سلیکٹرائزڈ آلات پر کیوں بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں ؟ اس کا جواب حفاظت اور بائیو مکینکس میں ہے۔

A. بے مثال حفاظت اور استحکام

جم مالکان کے لئے حفاظت اولین ترجیح ہے۔

• کسی اسپاٹر کی ضرورت نہیں ہے: صارف خود پر باربل گرانے کے خوف کے بغیر بھاری وزن اٹھا سکتے ہیں۔ اگر عضلات ناکام ہوجاتے ہیں تو ، اسٹیک آسانی سے واپس جگہ میں نیچے آجاتا ہے۔

• کنٹرول شدہ راستہ: مشین صارف کی نقل و حرکت کی رہنمائی کرتی ہے ، جس سے 'دھوکہ دہی ' اور ناقص شکل کی روک تھام ہوتی ہے جو اکثر آزاد وزن کے ساتھ چوٹ کا باعث بنتی ہے۔

B. ہر سطح کے لئے قابل رسائی

• ابتدائی: سیکھنے کا وکر کم ہے۔ تدریسی پلے کارڈز عام طور پر بالکل ٹھیک دکھاتے ہیں کہ کس طرح بیٹھ کر منتقل کیا جائے۔

• سینئرز: استحکام زوال یا مشترکہ تناؤ کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

• پیشہ: باڈی بلڈرز ان کے اسٹیبلائزر پٹھوں کو مفت وزن کے ساتھ ختم کرنے کے بعد مخصوص پٹھوں کو الگ کرنے کے لئے ان کا استعمال کرتے ہیں۔

C. وقت کی کارکردگی

ایک مصروف جم میں ، اسپیڈ معاملات۔ پلیٹوں کو لوڈ/ان لوڈ پلیٹوں میں 30+ سیکنڈ کے مقابلے میں ، سلیکٹورائزڈ مشین پر وزن میں تبدیلی میں 2 سیکنڈ (ایک پن منتقل کرنا) لگتا ہے۔ اس سے وہ سرکٹ کی تربیت اور اعلی شدت کے وقفوں کے لئے مثالی بناتے ہیں۔

صنعت کی بصیرت: کے مطابق امریکن کونسل برائے ورزش (ACE) ، مشین پر مبنی تربیت خاص طور پر نوسکھوں کے لئے موثر ہے کیونکہ اس سے ہم آہنگی کی ضروریات کو کم سے کم کرتے ہوئے طاقت کی بنیاد بنانے میں مدد ملتی ہے۔

3. سلیکٹرائزڈ آلات کی عام اقسام

جب کسی جم کو تیار کرتے ہو تو ، آپ کو پورے جسم کو ڈھانپنے کے لئے مشینوں کے مرکب کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ہمارے میں پائے جانے والے اسٹیپل ہیں سلیکٹرائزڈ آلات کیٹلاگ.

اوپری جسم

• سینے پریس: pectorals اور tricesps کو نشانہ بناتا ہے. بینچ پریس کا ایک محفوظ متبادل۔

• لیٹ پل ڈاون: پیٹھ (لیٹیسمس ڈورسی) کو نشانہ بناتا ہے۔ وی ٹیپر بنانے کے لئے ضروری ہے۔

• کندھے پریس: ڈیلٹائڈز کو نشانہ بناتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کے کمپریشن کے مسائل کے بغیر اوور ہیڈ طاقت فراہم کرتا ہے جو اکثر کھڑے ڈمبل پریسوں سے وابستہ ہوتا ہے۔

نچلا جسم

• ٹانگ پریس: کواڈس اور گلوٹس کے لئے ایک پاور ہاؤس۔ صارفین کو بھاری بوجھ کو محفوظ طریقے سے منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

• ٹانگ کی توسیع: واحد ورزش جو کواڈریسیپس کو مکمل طور پر الگ کرتی ہے۔

• بیٹھے ہوئے ٹانگوں کا کرل: گھٹنوں کے استحکام کے لئے اہم ، ہیمسٹرنگ کو نشانہ بناتا ہے۔

بنیادی

• پیٹ کی کرچ: ایبس کے لئے وزن کے خلاف مزاحمت فراہم کرتا ہے ، جو بنیادی موٹائی کی تعمیر کے لئے معیاری فرش کرنچ سے بہتر ہے۔

4. بحالی پر ایک نوٹ

انتخابی یونٹوں کا اکثر نظرانداز کرنے والا فائدہ ان کی لمبی عمر ہے۔ پیچیدہ موٹروں اور الیکٹرانکس والی ٹریڈ ملز کے برعکس ، سلیکٹرائزڈ سامان مکینیکل ہے۔

بنیادی نگہداشت کے ساتھ - جیسے گائیڈ کی سلاخوں کا صفایا کرنا اور کیبلز کا معائنہ کرنا - یہ مشینیں کئی دہائیوں تک چل سکتی ہیں۔ . ​​

نتیجہ

سلیکٹرائزڈ سامان انجینئرنگ اور فزیالوجی کا کامل امتزاج پیش کرتا ہے۔ یہ طاقت کی تعمیر کے لئے ایک محفوظ ، موثر اور صارف دوست طریقہ فراہم کرتا ہے ، جس سے یہ کسی بھی مکمل فٹنس سہولت کے لئے لازمی جزو بنتا ہے۔

چاہے آپ جم کے مالک ہیں ، ممبر برقرار رکھنے میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں یا فٹنس کے شوقین کو محفوظ ورزش کے خواہاں ہیں ، اعلی معیار کی مشینوں میں سرمایہ کاری کرنا ایک فیصلہ ہے جو نتائج کی ادائیگی کرتا ہے۔

کلاس میں بہترین دریافت کرنے کے لئے تیار ہیں؟ ہمارے پریمیم کلیکشن کو براؤز کریں تجارتی سلیکٹرائزڈ مشینیں ۔ آپ کی تربیت کی جگہ کے ل the بہترین فٹ تلاش کرنے کے لئے