Pannakaawat kadagiti selectorized equipment: no kasano nga agtrabaho dayta ken no apay a kasapulam dayta .

No nakapagnaka pay laeng iti komersial a gym, nakitamon dagitoy: dagiti hileras ti nalamuyot a makina nga addaan kadagiti rektanggulo a dagsen a stack, kable, ken pulley. Dagitoy ket pagaammo kas selectorized equipment , ken isuda ti duri ti moderno nga industria ti fitness.

Bayat a dagiti nawaya a dagsen (dumbbells ken barbells) masansan a makagun-odda iti spotlight iti hardcore bodybuilding, dagiti selectorized a makina ket dagiti di pay nakanta a bannuar ti natalged, episiente, ken puntiria a panagdakkel ti piskel.

Ngem ania a talaga ti mamagbalin iti makina 'selectorized,' ken apay a rumbeng nga iramanmo dagitoy iti pasilidadmo wenno home gym?

Iti daytoy a giya, bingayentayo dagiti mekaniko, dagiti pagimbagan, ken dagiti nasken a kita ti makina a mangsanay iti pigsa a mangikeddeng iti nangato ti kalidadna a kapadasan iti panagehersisio.

1. Kasano ti panagandar dagiti selectorized equipment .

Ti termino a 'selectorized' ket mangibagbaga ti pamay-an ti panagpili ti dagsen. Saan a kas kadagiti makina a nakargaan iti plato a masapul a pisikal nga awiten ken ikarga dagiti nadagsen a plato ti landok iti maysa a bara, dagiti makina a pagpilian ket agusarda iti naibangon a bunton ti dagsen.

Ti mekanismo .

1. Ti bunton ti dagsen: Ti bertikal a bunton dagiti metal a plato (kadawyan a 10-20 lbs ti tunggal maysa) ket agpangato ken agpababa kadagiti giya a barayuboy.

2. Ti PIN: Ti agar-aramat 'select' ti resistensia babaen ti panangikabil ti magnetic pin iti kayat a weight plate.

3. Dagiti pulley ken cam: No iduron wenno guyodem ti iggemna, agtaray ti kable iti sistema dagiti pulley tapno maipangato ti napili a dagsen.

Ti Nalimed nga Igam: Ti CAM .

Dagiti nangato ti kalidadna a selectorized units ket addaan iti 'CAM'—maysa a sukog-kidney a pilid a pagbalutan ti kable.

• No ania ti aramidenna: balbaliwanna ti leverage iti intero a panaggaraw.

• No apay a napateg dayta: maitunos dayta iti resistensia ti makina iti natural a kurba ti pigsa dagiti piskelmo. Kas pagarigan, iti bicep curl, marikna ti makina a nalaglag-an iti baba (a sadiay nakapuyka) ken nadagdagsen iti tengnga (a sadiay napigsaka). Daytoy ti mangipasigurado iti maximum muscle stimulation.

2. Dagiti estratehiko a pagimbagan dagiti mapili a makina .

Apay a dagiti top athletic facilities ken rehabilitation centers ket agpannuray unay kadagiti selectorized equipment ? Ti sungbat ket adda iti kinatalged ken biomechanics.

A. awan kapadana a kinatalged ken kinatalged .

Ti kinatalged ti numero uno a prioridad dagiti makinkukua iti gym.

• Awan ti kasapulan a spotter: Mabalin nga ipangato dagiti agus-usar dagiti nadagsen a dagsen nga awan ti butengda a mangitumba iti barbell iti bagida. No mapaay dagiti piskel, ti stack ket basta bumaba nga agsubli iti lugarna.

• Kontrolado a Dalan: Ti makina ket mangiturong ti panaggaraw ti agar-aramat, a manglapped ti 'panangloko' ken ti nakurapay a porma a masansan a mangiturong iti pannakadangran nga addaan kadagiti nawaya a dagsen.

B. Accessibility para iti amin a lebel .

• Agrugi: Nababa ti kurba ti panagsursuro. Dagiti instructional placard ket kadawyan nga ipakitana ti eksakto no kasano ti agtugaw ken aggaraw.

• Seniors: Ti kinatalged ket mangkissay iti peggad ti pannakatnag wenno joint strain.

• Pros: Dagiti bodybuilders ket usarenda dagitoy a mangisina kadagiti espesipiko a piskel kalpasan a maibus dagiti maselda a stabilizer nga addaan iti libre a dagsen.

C. Episiensi ti oras .

Iti okupado a gym, napateg ti kapartak. Ti panangbalbaliw iti dagsen iti selectorized machine ket mangala iti 2 a segundo (panag-move iti pin), no idilig iti 30+ a segundo tapno maikarga/ag-unload dagiti plato. Daytoy ti mamagbalin kadakuada a nasayaat para iti panagsanay iti sirkito ken dagiti high-intensity interval.

Industry Insight: Segun iti American Council on Exercise (ACE) , ti panagsanay a naibatay iti makina ket nangnangruna nga epektibo para kadagiti novices ta makatulong daytoy a mangbangon iti pundasion ti pigsa bayat a mapabassit dagiti kasapulan iti koordinasion.

3. Gagangay a kita ti selectorized equipment .

No ag-outfit iti gym, kasapulam ti naglaok a makina tapno maabbongan ti intero a bagi. Adtoy dagiti staples a masarakan iti . Katalogo ti Alikamen a Napili ..

Makinngato a bagi .

• Chest Press: Puntiriaen dagiti pectorals ken triceps. Nataltalged nga alternatibo iti bench press.

• Lat pulldown: puntiriana ti likud (Latissimus dorsi). Nasken para iti panagbangon ti V-taper.

• shoulder press: puntiriana dagiti deltoid. Mangipaay ti pigsa ti overhead nga awan dagiti isyu ti panagkompresion ti duri a masansan a nainaig kadagiti agtaktakder a dumbbell press.

Makinbaba a bagi .

• Leg press: Maysa a powerhouse para kadagiti quads ken glutes. palubosanna dagiti agus-usar a mangyakar kadagiti nadagsen a karga a sitatalged.

• Leg Extension: Ti kakaisuna nga ehersisio a naan-anay a mangisina iti quadriceps.

• Nakatugaw a leg curl: puntiriana dagiti hamstrings, a napateg para iti kinatalged ti tulang.

Bugas

• Ti abdominal crunch: mangipaay iti nadagsen a resistensia para iti ABS, a natantan-ok ngem dagiti gagangay a floor crunches para iti panangibangon iti kapuskol ti core.

4. Maysa a nota maipapan iti pannakamantener .

Maysa a masansan a maliwayan a pagimbagan dagiti selectorized units ket ti napaut a panagbiagda. Saan a kas kadagiti treadmill nga addaan kadagiti komplikado a motor ken elektroniko, ti selectorized equipment ket mekanikal.

Buyogen ti kangrunaan a panangaywan —kas iti panangpunas kadagiti guide rod ken panangsukimat kadagiti kable —mabalin nga agpaut dagitoy a makina iti adu a dekada. (Saklawenmi daytoy a detalyado iti Giyatayo iti Panagmantener ti Selectorized Equipment ).

Tungpalna

Dagiti selectorized equipment ket mangitukon ti perpekto a panaglaok ti inhenieria ken pisiolohia. Mangipaay daytoy iti natalged, epektibo, ken nalaka nga usaren a wagas a mangbangon iti pigsa, a mamagbalin iti dayta a mandatory a paset para iti aniaman a kompleto a pasilidad ti fitness.

Maysaka man a makinkukua iti gym a mangsapsapul iti panangpaadu iti panagtalinaed dagiti miembro wenno maysa a managayat iti fitness a kayatna ti nataltalged nga ehersisio, ti panagpuonan kadagiti de kalidad a makina ket maysa a pangngeddeng a makagunggona kadagiti resulta.

Nakasagana kadi a mangsukisok iti kasayaatan iti klase? I-browse ti premium a koleksionmi ti . Commercial selectorized machines tapno masarakan ti perpekto a maibagay para iti training space-yo.