შერჩეული აღჭურვილობის გაგება: როგორ მუშაობს და რატომ გჭირდებათ იგი

თუ თქვენ ოდესმე შესულხართ კომერციულ სპორტდარბაზში, გინახავთ ისინი: გლუვი მანქანების რიგები მართკუთხა წონის დასტაებით, კაბელებითა და საბურავებით. ეს ცნობილია როგორც სელექტორიზებული აღჭურვილობა და ისინი თანამედროვე ფიტნეს ინდუსტრიის ხერხემალია.

მიუხედავად იმისა, რომ თავისუფალი წონები (ჰანტელები და შტანგა) ხშირად ყურადღების ცენტრში ხვდებიან მძიმე ბოდიბილდინგში, სელექციური მანქანები არიან უსაფრთხო, ეფექტური და მიზანმიმართული კუნთების ზრდის უცნობი გმირები.

მაგრამ კონკრეტულად რა ხდის მანქანას 'სელექტორიზებულს' და რატომ უნდა შეიტანოთ ისინი თქვენს დაწესებულებაში ან სახლის სპორტული დარბაზში?

ამ სახელმძღვანელოში ჩვენ განვყოფთ მექანიკას, სარგებელს და ძალის სავარჯიშო აპარატების ძირითად ტიპებს , რომლებიც განსაზღვრავენ მაღალი ხარისხის ვარჯიშის გამოცდილებას.

1. როგორ მუშაობს სელექტორიზებული აღჭურვილობა

ტერმინი 'სელექტორიზებული' ეხება წონის შერჩევის მეთოდს. თეფშით დატვირთული მანქანებისგან განსხვავებით, სადაც ფიზიკურად უნდა ატაროთ და ჩატვირთოთ მძიმე რკინის ფირფიტები ზოლზე, სელექტორიზებული მანქანები იყენებენ წონების ჩაშენებულ დასტას.

მექანიზმი

1. წონის დასტა: ლითონის ფირფიტების ვერტიკალური დასტა (ჩვეულებრივ, თითოეული 10-20 ფუნტი) მოძრაობს მაღლა და ქვევით სახელმძღვანელო ღეროებზე.

2. პინი: მომხმარებელი 'ირჩევს' წინააღმდეგობას სასურველ წონის ფირფიტაში მაგნიტური ქინძის ჩასმით.

3. საბურავები და კამერები: როდესაც თქვენ უჭერთ ან აჭერთ სახელურს, კაბელი გადის ბორბლების სისტემაში არჩეული წონის ასაწევად.

საიდუმლო იარაღი: კამერა

მაღალი ხარისხის სელექციური ერთეულები აღჭურვილია 'Cam' - თირკმლის ფორმის ბორბალი, რომელსაც კაბელი ახვევს.

• რას აკეთებს: ის ცვლის ბერკეტს მთელი მოძრაობის განმავლობაში.

• რატომ აქვს მნიშვნელობა: ის შეესაბამება აპარატის წინააღმდეგობას თქვენი კუნთების ბუნებრივი სიმტკიცის მრუდთან. მაგალითად, bicep curl-ში მანქანა უფრო მსუბუქად გრძნობს თავს ქვედა ნაწილში (სადაც სუსტი ხართ) და უფრო მძიმეა შუაში (სადაც ძლიერი ხართ). ეს უზრუნველყოფს კუნთების მაქსიმალურ სტიმულაციას.

2. სელექტორიზებული მანქანების სტრატეგიული უპირატესობები

რატომ ეყრდნობიან საუკეთესო სპორტული დაწესებულებები და სარეაბილიტაციო ცენტრები ძლიერად შერჩეულ აღჭურვილობას ? პასუხი უსაფრთხოებასა და ბიომექანიკაში მდგომარეობს.

ა. შეუსაბამო უსაფრთხოება და სტაბილურობა

უსაფრთხოება ნომერ პირველი პრიორიტეტია სპორტული დარბაზის მფლობელებისთვის.

• არ არის საჭირო Spotter: მომხმარებლებს შეუძლიათ აწიონ მძიმე წონა საკუთარ თავზე შტანგის დაცემის შიშის გარეშე. თუ კუნთები ვერ ხერხდება, დასტა უბრალოდ იკლებს თავის ადგილზე.

• კონტროლირებადი გზა: მანქანა ხელმძღვანელობს მომხმარებლის მოძრაობას, ხელს უშლის 'მოტყუებას' და ცუდ ფორმას, რაც ხშირად იწვევს ტრავმას თავისუფალი წონებით.

B. ხელმისაწვდომობა ყველა დონეზე

• დამწყებთათვის: სწავლის მრუდი დაბალია. საინსტრუქციო პლაკატებზე, როგორც წესი, ზუსტად არის ნაჩვენები, თუ როგორ უნდა იჯდე და იმოძრაო.

• ხანდაზმულები: სტაბილურობა ამცირებს დაცემის ან სახსრების დაჭიმვის რისკს.

• დადებითი: ბოდიბილდერები იყენებენ მათ კონკრეტული კუნთების იზოლირებისთვის, სტაბილიზატორი კუნთების თავისუფალი წონებით ამოწურვის შემდეგ.

გ. დროის ეფექტურობა

დატვირთულ დარბაზში სიჩქარე მნიშვნელოვანია. შერჩეულ მანქანაზე წონის შეცვლას სჭირდება 2 წამი (პინის გადაადგილება), 30+ წამთან შედარებით ფირფიტების ჩატვირთვა/გადმოტვირთვას. ეს მათ იდეალურს ხდის წრიული ვარჯიშისთვის და მაღალი ინტენსივობის ინტერვალებისთვის.

Industry Insight: თანახმად სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) , მანქანებზე დაფუძნებული ვარჯიში განსაკუთრებით ეფექტურია დამწყებთათვის, რადგან ის ხელს უწყობს ძალის საფუძვლის ჩამოყალიბებას, ხოლო კოორდინაციის მოთხოვნების მინიმუმამდე შემცირებას.

3. შერჩევითი აღჭურვილობის საერთო ტიპები

სპორტული დარბაზის მოწყობისას საჭიროა მანქანების ნაზავი, რომ დაფაროს მთელი სხეული. აქ არის კავები ნაპოვნი ჩვენს შერჩეული აღჭურვილობის კატალოგი.

ზედა ტანი

• გულმკერდის პრესა: მიზნად ისახავს გულმკერდის და ტრიცეფსს. სკამების პრესის უფრო უსაფრთხო ალტერნატივა.

• Lat Pulldown: მიზნად ისახავს ზურგს (latissimus dorsi). აუცილებელია V-taper-ის ასაშენებლად.

• მხრის პრესა: მიზნად ისახავს დელტოიდებს. უზრუნველყოფს ზედა სიძლიერეს ხერხემლის შეკუმშვის პრობლემების გარეშე, რომლებიც ხშირად ასოცირდება ჰანტელების დგომასთან.

ქვედა სხეული

• ფეხის პრესა: კვარცხლბეკისა და დუნდულოების სიმძლავრე. საშუალებას აძლევს მომხმარებლებს უსაფრთხოდ გადაიტანონ მძიმე ტვირთი.

• ფეხის გაფართოება: ერთადერთი ვარჯიში, რომელიც სრულყოფილად იზოლირებს კვადრიცეფსს.

• მჯდომარე ფეხის დახვევა: მიზნად ისახავს ბარძაყის არეს, რაც გადამწყვეტია მუხლის სტაბილურობისთვის.

ბირთვი

• მუცლის კრუნჩხვა: უზრუნველყოფს მუცლის შეწონილ წინააღმდეგობას, რაც აღემატება სტანდარტულ იატაკის კრუნჩხვებს შენობის ბირთვის სისქისთვის.

4. შენიშვნა ტექნიკური მომსახურების შესახებ

შერჩეული ერთეულების ერთ-ერთი ხშირად შეუმჩნეველი უპირატესობა არის მათი ხანგრძლივობა. რთული ძრავებითა და ელექტრონიკით სარბენი ბილიკებისგან განსხვავებით, Selectorized Equipment არის მექანიკური.

ძირითადი ზრუნვით, როგორიცაა გზამკვლევი ღეროების გაწმენდა და კაბელების შემოწმება, ამ მანქანებს შეუძლიათ ათწლეულების განმავლობაში ფუნქციონირება. (ამას დეტალურად განვიხილავთ ჩვენს სახელმძღვანელოში შერჩეული აღჭურვილობის მოვლა-პატრონობის შესახებ ).

დასკვნა

Selectorized Equipment გთავაზობთ ინჟინერიისა და ფიზიოლოგიის სრულყოფილ ნაზავს. ის უზრუნველყოფს უსაფრთხო, ეფექტურ და მოსახერხებელი გზას სიძლიერის ასამაღლებლად, რაც მას სავალდებულო კომპონენტად აქცევს ნებისმიერი სრული ფიტნეს დაწესებულებისთვის.

ხართ თუ არა სპორტული დარბაზის მფლობელი, რომელიც ცდილობს წევრების შენარჩუნების გაზრდას, თუ ფიტნესის მოყვარული, რომელსაც სურს უფრო უსაფრთხო ვარჯიში, ინვესტიცია მაღალი ხარისხის აპარატებში არის გადაწყვეტილება, რომელიც ანაზღაურებს შედეგებს.

მზად ხართ გამოიკვლიოთ საუკეთესო კლასში? დაათვალიერეთ ჩვენი პრემიუმ კოლექცია კომერციული შერჩეული მანქანები თქვენი სავარჯიშო სივრცისთვის სრულყოფილად მოსაძებნად.