Comprensión do equipamento selectivo: como funciona e por que o necesita

Se algunha vez entrou nun ximnasio comercial, xa os viches: filas de elegantes máquinas con pilas de pesas rectangulares, cables e poleas. Estes son coñecidos como Selectorized Equipment , e son a columna vertebral da industria moderna do fitness.

Mentres que os pesos libres (pescas e barras) adoitan ser protagonistas no musculación hardcore, as máquinas selectivas son os heroes descoñecidos do crecemento muscular seguro, eficiente e dirixido.

Pero o que fai exactamente unha máquina 'selectorizada' e por que deberías incluílas nas túas instalacións ou no ximnasio na casa?

Nesta guía, desglosamos a mecánica, os beneficios e os tipos esenciais de máquinas de adestramento de forza que definen unha experiencia de adestramento de alta calidade.

1. Como funcionan os equipos selectivos

O termo 'selectorizado' refírese ao método de selección do peso. A diferenza das máquinas cargadas con placas nas que debes transportar e cargar fisicamente placas de ferro pesadas nunha barra, as máquinas selectivas usan unha pila de pesos incorporada.

O Mecanismo

1. A pila de pesos: unha pila vertical de placas metálicas (xeralmente de 10 a 20 libras cada unha) móvese cara arriba e abaixo nas varillas guía.

2. O Pin: o usuario 'selecciona' a resistencia introducindo un alfinete magnético na placa de peso desexada.

3. As poleas e levas: cando empurras ou tiras da empuñadura, un cable pasa por un sistema de poleas para levantar o peso seleccionado.

A arma secreta: a cámara

As unidades selectivas de alta calidade teñen unha 'Cam', unha roda en forma de ril que envolve o cable.

• Que fai: altera a influencia ao longo do movemento.

• Por que é importante: coincide coa resistencia da máquina coa curva de forza natural dos teus músculos. Por exemplo, nun curl de bíceps, a máquina séntese máis lixeira na parte inferior (onde estás débil) e máis pesada no medio (onde es forte). Isto garante a máxima estimulación muscular.

2. As vantaxes estratéxicas das máquinas selectivas

Por que as principais instalacións deportivas e centros de rehabilitación dependen moito do equipamento selectivo ? A resposta está na seguridade e na biomecánica.

A. Seguridade e estabilidade inigualables

A seguridade é a prioridade número un para os propietarios de ximnasios.

• Non se require ningún observador: os usuarios poden levantar pesos pesados ​​sen medo a deixar caer unha barra sobre si mesmos. Se os músculos fallan, a pila simplemente baixa ao seu lugar.

• Ruta controlada: a máquina guía o movemento do usuario, evitando a 'trampa' e a mala forma que adoitan provocar lesións con pesos libres.

B. Accesibilidade para todos os niveis

• Principiantes: a curva de aprendizaxe é baixa. Os carteles instrutivos adoitan mostrar exactamente como sentarse e moverse.

• Maiores: a estabilidade reduce o risco de caídas ou tensión articular.

• Pros: os fisiculturismo utilízanos para illar músculos específicos despois de esgotar os músculos estabilizadores con pesos libres.

C. Eficiencia horaria

Nun ximnasio ocupado, a velocidade importa. Cambiar o peso nunha máquina selectorizada leva 2 segundos (mover un alfinete), en comparación con máis de 30 segundos para cargar/descargar placas. Isto fainos ideais para adestramento en circuíto e intervalos de alta intensidade.

Perspectiva da industria: segundo o American Council on Exercise (ACE) , o adestramento baseado en máquinas é particularmente efectivo para os novatos xa que axuda a construír unha base de forza ao tempo que minimiza os requisitos de coordinación.

3. Tipos comúns de equipos selectivos

Ao equipar un ximnasio, necesitas unha mestura de máquinas para cubrir todo o corpo. Aquí están os produtos básicos que se atopan no noso Catálogo de equipos selectivos.

Parte superior do corpo

• Chest Press: Diríxese aos pectorales e tríceps. Unha alternativa máis segura ao press de banca.

• Lat Pulldown: Diríxese ás costas (dorsal ancho). Esencial para construír un V-taper.

• Shoulder Press: Diríxese aos deltoides. Proporciona forza aérea sen problemas de compresión da columna vertebral que adoitan asociarse coas prensas con mancuernas de pé.

Parte inferior do corpo

• Leg Press: unha potencia para os quads e glúteos. Permite aos usuarios mover cargas pesadas con seguridade.

• Extensión de pernas: o único exercicio que illa totalmente o cuádriceps.

• Curl de pernas sentados: Diríxese aos isquiotibiais, crucial para a estabilidade do xeonllo.

Núcleo

• Crunch abdominal: proporciona resistencia ponderada para os abdominales, que é superior aos abdominales estándar para construír o grosor do núcleo.

4. Unha nota sobre o mantemento

Un beneficio que moitas veces se pasa por alto das unidades seleccionadas é a súa lonxevidade. A diferenza das cintas de correr con motores e electrónicos complexos, o equipo Selectorized é mecánico.

Con coidados básicos, como limpar as varillas guía e inspeccionar os cables, estas máquinas poden durar décadas. (Cubrimos isto en detalle na nosa guía de Mantemento de equipos selectivos ).

Conclusión

Selectorized Equipment ofrece a mestura perfecta de enxeñaría e fisioloxía. Ofrece unha forma segura, eficaz e fácil de usar para aumentar a forza, polo que é un compoñente obrigatorio para calquera centro de fitness completo.

Se es propietario dun ximnasio que busca aumentar a retención de membros ou un entusiasta do fitness que quere un adestramento máis seguro, investir en máquinas de alta calidade é unha decisión que paga resultados.

Listo para explorar o mellor da clase? Explore a nosa colección premium de Máquinas selectivas comerciais para atopar o axuste perfecto para o teu espazo de adestramento.