د انتخاب شوي تجهیزاتو پوهیدل: دا څنګه کار کوي او ولې تاسو ورته اړتیا لرئ

که تاسو کله هم سوداګریز جیم ته تللي یاست، تاسو یې لیدلي دي: د مستطیل وزن سټیکونو، کیبلونو او پللیونو سره د ښایسته ماشینونو قطار. دا په نوم پیژندل کیږي د انتخاب شوي تجهیزاتو ، او دا د عصري فټنس صنعت ریښې دي.

پداسې حال کې چې وړیا وزنونه (ډمبیلونه او باربلونه) ډیری وختونه د سخت بدن جوړونې کې د پام وړ ځای نیسي، انتخاب شوي ماشینونه د خوندي، اغیزمن، او هدف شوي عضلاتو وده ناڅرګنده اتلان دي.

مګر څه شی په حقیقت کې ماشین 'انتخاب شوی' جوړوي او ولې تاسو باید دا په خپل تاسیساتو یا د کور جم کې شامل کړئ؟

پدې لارښود کې ، موږ میخانیکونه ، ګټې ، او د لازمي ډولونه ماتوو ځواک روزنې ماشینونو چې د لوړ کیفیت ورزش تجربه تعریفوي.

1. انتخاب شوي وسایل څنګه کار کوي

د 'انتخاب شوي' اصطلاح د وزن د ټاکلو طریقې ته اشاره کوي. د پلیټ بار شوي ماشینونو برخلاف چیرې چې تاسو باید په فزیکي ډول په بار کې د اوسپنې درانه تختې بار کړئ ، انتخاب شوي ماشینونه د وزنونو جوړ شوي سټیک کاروي.

د میکانیزم

1. د وزن سټیک: د فلزي تختو عمودی سټیک (معمولا 10-20 پونډه هر یو) د لارښود راډونو څخه پورته او ښکته حرکت کوي.

2. پن: کارونکي د مطلوب وزن پلیټ ته د مقناطیسي پن په داخلولو سره مقاومت 'ټاکي'.

3. پلیز او کیمونه: کله چې تاسو لاسي فشار یا کش کړئ، یو کیبل د پلې سیسټم له لارې تیریږي ترڅو ټاکل شوي وزن پورته کړي.

پټه وسله: کمره

د لوړ کیفیت انتخاب شوي واحدونه د 'کیم' ځانګړتیا لري - د پښتورګو په شکل څرخ چې کیبل یې شاوخوا پوښلی.

• دا څه کوي: دا د حرکت په اوږدو کې ګټه بدلوي.

• ولې دا مهمه ده: دا ستاسو د عضلاتو طبیعي ځواک وکر ته د ماشین مقاومت سره سمون لري. د مثال په توګه، په بایسپ کرل کې، ماشین په ښکته کې (چیرې چې تاسو ضعیف یاست) او په مینځ کې درانه احساس کوي (چیرې چې تاسو پیاوړي یاست). دا د عضلاتو اعظمي محرک تضمینوي.

2. د انتخاب شوي ماشینونو ستراتیژیکي ګټې

ولې لوړ ورزشي اسانتیاوې او د بیارغونې مرکزونه په خورا ډیر تکیه کوي انتخاب شوي تجهیزاتو ؟ ځواب په خوندیتوب او بایو میخانیک کې دی.

A. بې ساري خوندیتوب او ثبات

خوندیتوب د جم مالکینو لپاره لومړی لومړیتوب دی.

• هیڅ سپوټر ته اړتیا نشته: کاروونکي کولی شي پرته له دې چې په ځان باندې د باربل غورځیدو ویره ولري دروند وزن پورته کړي. که عضلات ناکام شي، سټک په ساده ډول بیرته خپل ځای ته ښکته کیږي.

• کنټرول شوی لاره: ماشین د کارونکي حرکت ته لارښوونه کوي، د 'درغلیو' او ضعیف شکل مخه نیسي چې ډیری وختونه د وړیا وزنونو سره د ټپي کیدو لامل کیږي.

B. د ټولو کچو لپاره لاسرسی

• پیل کونکي: د زده کړې کچه ټیټه ده. لارښوونې پلې کارډونه معمولا په سمه توګه ښیې چې څنګه ناست او حرکت کول.

• زاړه: ثبات د زوال یا ګډ فشار خطر کموي.

• مسلکونه: د بدن جوړونکي د وړیا وزنونو سره د دوی ثبات کونکي عضلات له ستړیا وروسته د ځانګړي عضلاتو جلا کولو لپاره کاروي.

ج. د وخت موثریت

په یو بوخت جم کې، سرعت مهم دی. په انتخاب شوي ماشین کې د وزن بدلول 2 ثانیې وخت نیسي (د پن حرکت کول) د 30+ ثانیو په پرتله د پلیټونو بارولو / پورته کولو لپاره. دا دوی د سرکټ روزنې او د لوړ شدت وقفې لپاره مثالی کوي.

د صنعت بصیرت: په وینا د تمرین په اړه د امریکایی شورا (ACE) ، د ماشین پر بنسټ روزنه په ځانګړې توګه د نويو کسانو لپاره اغیزمنه ده ځکه چې دا د ځواک بنسټ جوړولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د همغږۍ اړتیاوې کموي.

3. د انتخاب شوي تجهیزاتو عام ډولونه

کله چې د جم تنظیم کول، تاسو د ټول بدن پوښلو لپاره د ماشینونو مخلوط ته اړتیا لرئ. دلته زموږ کې موندل شوي سټیپلونه دي د انتخاب شوي تجهیزاتو کتلاګ.

پورتنی بدن

• د سینه فشار: د پیکټورال او ټرایسپس په نښه کوي. د بنچ پریس لپاره خوندي بدیل.

• Lat Pulldown: شاته په نښه کوي (latissimus dorsi). د V-taper جوړولو لپاره اړین دی.

• اوږه فشار: ډیلټوډز په نښه کوي. د نخاع کمپریشن مسلو پرته د سر ځواک چمتو کوي چې ډیری وختونه د ولاړ ډمبیل پریس سره تړاو لري.

ټیټ بدن

• د پښو فشار: د کواډونو او ګلوټس لپاره د ځواک کور. کاروونکو ته اجازه ورکوي چې درانه بارونه په خوندي ډول حرکت وکړي.

• د پښو غزول: یوازینی تمرین چې په بشپړ ډول کواډریسیپس جلا کوي.

• سیټ شوی لیګ کرل: هیمسټرینګ په نښه کوي ، د زنګون ثبات لپاره خورا مهم.

کور

• د معدې بحران: د abs لپاره وزن لرونکي مقاومت چمتو کوي، کوم چې د اصلي ضخامت جوړولو لپاره د معیاري پوړ کرنچونو څخه غوره دی.

4. د ساتنې په اړه یو یادښت

د انتخاب شوي واحدونو څخه ډیری وختونه له پامه غورځول شوي ګټه د دوی اوږد عمر دی. د پیچلو موټرو او برقیاتو سره د ټریډملونو برخلاف ، انتخاب شوي تجهیزات میخانیکي دي.

د لومړني پاملرنې سره - لکه د لارښود راډونو پاکول او د کیبلونو معاینه کول - دا ماشینونه د لسیزو لپاره دوام کولی شي. (موږ دا د انتخاب شوي تجهیزاتو ساتنې لپاره زموږ لارښود کې په تفصیل سره پوښو ).

پایله

انتخاب شوي تجهیزات د انجینرۍ او فیزیولوژي بشپړ ترکیب وړاندیز کوي. دا د ځواک رامینځته کولو لپاره خوندي ، مؤثره او د کارونکي دوستانه لاره چمتو کوي ، دا د بشپړ فټنس تاسیساتو لپاره لازمي برخه جوړوي.

که تاسو د جیم مالک یاست چې د غړو ساتل زیاتولو په لټه کې یاست یا د فټنس لیوال یاست چې خوندي ورزش غواړئ، د لوړ کیفیت ماشینونو کې پانګه اچونه یوه پریکړه ده چې په پایلو کې تادیه کوي.

په ټولګي کې د غوره سپړلو لپاره چمتو یاست؟ زموږ د پریمیم ټولګه براوز کړئ سوداګریز انتخاب شوي ماشینونه . ستاسو د روزنې ځای لپاره مناسب فټ موندلو لپاره