પસંદગીયુક્ત સાધનોને સમજવું: તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તમને તેની શા માટે જરૂર છે

જો તમે ક્યારેય કોમર્શિયલ જિમમાં ગયા હોવ, તો તમે તેમને જોયા છે: લંબચોરસ વજનના સ્ટેક્સ, કેબલ અને ગરગડી સાથે આકર્ષક મશીનોની પંક્તિઓ. આ તરીકે ઓળખાય છે સિલેક્ટરાઇઝ્ડ ઇક્વિપમેન્ટ , અને તે આધુનિક ફિટનેસ ઉદ્યોગની કરોડરજ્જુ છે.

જ્યારે મફત વજન (ડમ્બેલ્સ અને બાર્બેલ્સ) હાર્ડકોર બોડીબિલ્ડિંગમાં ઘણી વખત સ્પોટલાઈટ મેળવે છે, પસંદગીયુક્ત મશીનો સલામત, કાર્યક્ષમ અને લક્ષ્યાંકિત સ્નાયુ વૃદ્ધિના અસંગત હીરો છે.

પરંતુ મશીનને બરાબર શું 'પસંદગીકૃત' બનાવે છે અને તમારે તેને તમારી સુવિધા અથવા હોમ જીમમાં શા માટે સામેલ કરવું જોઈએ?

આ માર્ગદર્શિકામાં, અમે મિકેનિક્સ, ફાયદા અને આવશ્યક પ્રકારોને તોડી નાખીએ છીએ . સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ મશીનોના ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા વર્કઆઉટ અનુભવને વ્યાખ્યાયિત કરતી

1. પસંદગીયુક્ત સાધન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

'પસંદગીકૃત' શબ્દ વજન પસંદ કરવાની પદ્ધતિનો સંદર્ભ આપે છે. પ્લેટ-લોડેડ મશીનોથી વિપરીત જ્યાં તમારે બાર પર ભારે લોખંડની પ્લેટો શારીરિક રીતે વહન કરવી અને લોડ કરવી આવશ્યક છે, પસંદગીયુક્ત મશીનો બિલ્ટ-ઇન વજનના સ્ટેકનો ઉપયોગ કરે છે.

મિકેનિઝમ

1. વેઇટ સ્ટેક: મેટલ પ્લેટ્સનો ઊભી સ્ટેક (સામાન્ય રીતે 10-20 પાઉન્ડ દરેક) માર્ગદર્શક સળિયા પર ઉપર અને નીચે ખસે છે.

2. પિન: વપરાશકર્તા ઇચ્છિત વજન પ્લેટમાં ચુંબકીય પિન દાખલ કરીને પ્રતિકાર 'પસંદ' કરે છે.

3. પુલી અને કેમ્સ: જ્યારે તમે હેન્ડલને દબાણ કરો છો અથવા ખેંચો છો, ત્યારે પસંદ કરેલ વજન ઉપાડવા માટે પલીની સિસ્ટમમાંથી કેબલ ચાલે છે.

ધ સિક્રેટ વેપનઃ ધ કેમ

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પસંદગીયુક્ત એકમોમાં 'કેમ'—એક કિડની આકારનું વ્હીલ છે જેની આસપાસ કેબલ વીંટાળવામાં આવે છે.

• તે શું કરે છે: તે સમગ્ર ચળવળ દરમિયાન લીવરેજને બદલે છે.

• તે શા માટે મહત્વનું છે: તે તમારા સ્નાયુઓની કુદરતી તાકાત વળાંક સામે મશીનના પ્રતિકાર સાથે મેળ ખાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાયસેપ કર્લમાં, મશીન તળિયે હળવા લાગે છે (જ્યાં તમે નબળા છો) અને મધ્યમાં ભારે લાગે છે (જ્યાં તમે મજબૂત છો). આ મહત્તમ સ્નાયુ ઉત્તેજના સુનિશ્ચિત કરે છે.

2. પસંદગીયુક્ત મશીનોના વ્યૂહાત્મક લાભો

શા માટે ટોચની એથ્લેટિક સુવિધાઓ અને પુનર્વસન કેન્દ્રો પસંદગીયુક્ત સાધનો પર વધુ આધાર રાખે છે ? જવાબ સલામતી અને બાયોમિકેનિક્સમાં રહેલો છે.

A. મેળ ન ખાતી સલામતી અને સ્થિરતા

જિમ માલિકો માટે સલામતી એ પ્રથમ નંબરની પ્રાથમિકતા છે.

• કોઈ સ્પોટરની જરૂર નથી: વપરાશકર્તાઓ પોતાના પર બારબેલ છોડવાના ભય વિના ભારે વજન ઉપાડી શકે છે. જો સ્નાયુઓ નિષ્ફળ જાય, તો સ્ટેક ખાલી સ્થાને પાછું નીચે આવે છે.

• નિયંત્રિત પાથ: મશીન વપરાશકર્તાની હિલચાલને માર્ગદર્શન આપે છે, 'છેતરપિંડી' અને નબળા સ્વરૂપને અટકાવે છે જે ઘણીવાર મફત વજન સાથે ઈજા તરફ દોરી જાય છે.

B. તમામ સ્તરો માટે સુલભતા

• પ્રારંભિક: શીખવાની કર્વ ઓછી છે. સૂચનાત્મક પ્લેકાર્ડ સામાન્ય રીતે બરાબર કેવી રીતે બેસવું અને ખસેડવું તે દર્શાવે છે.

• વરિષ્ઠ: સ્થિરતા પડવા અથવા સંયુક્ત તાણનું જોખમ ઘટાડે છે.

• ગુણ: બોડીબિલ્ડરો તેમના સ્ટેબિલાઇઝર સ્નાયુઓને મુક્ત વજન સાથે થાક્યા પછી ચોક્કસ સ્નાયુઓને અલગ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે.

C. સમય કાર્યક્ષમતા

વ્યસ્ત જીમમાં, ઝડપ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્લેટોને લોડ/અનલોડ કરવામાં 30+ સેકન્ડની સરખામણીમાં પસંદગીયુક્ત મશીન પર વજન બદલવામાં 2 સેકન્ડ (પિન ખસેડવા) લાગે છે. આ તેમને સર્કિટ તાલીમ અને ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ માટે આદર્શ બનાવે છે.

ઇન્ડસ્ટ્રી ઈનસાઈટ: મુજબ અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓન એક્સરસાઇઝ (ACE) , મશીન આધારિત તાલીમ ખાસ કરીને શિખાઉ લોકો માટે અસરકારક છે કારણ કે તે સંકલનની જરૂરિયાતોને ઓછી કરતી વખતે તાકાતનો પાયો બનાવવામાં મદદ કરે છે.

3. પસંદગીયુક્ત સાધનોના સામાન્ય પ્રકારો

જિમમાં આઉટફિટ કરતી વખતે, તમારે આખા શરીરને આવરી લેવા માટે મશીનોના મિશ્રણની જરૂર છે. અહીં આપણામાં જોવા મળતા સ્ટેપલ્સ છે પસંદગીયુક્ત સાધનોનો કેટલોગ.

અપર બોડી

• ચેસ્ટ પ્રેસ: પેક્ટોરલ્સ અને ટ્રાઇસેપ્સને નિશાન બનાવે છે. બેન્ચ પ્રેસનો સલામત વિકલ્પ.

• લેટ પુલડાઉન: પાછળના ભાગને લક્ષ્ય બનાવે છે (લેટીસીમસ ડોર્સી). વી-ટેપર બનાવવા માટે આવશ્યક.

• શોલ્ડર પ્રેસ: ડેલ્ટોઇડ્સને લક્ષ્ય બનાવે છે. કરોડરજ્જુના સંકોચનની સમસ્યાઓ વિના ઓવરહેડ તાકાત પ્રદાન કરે છે જે ઘણીવાર સ્ટેન્ડિંગ ડમ્બલ પ્રેસ સાથે સંકળાયેલ છે.

લોઅર બોડી

• લેગ પ્રેસ: ક્વાડ્સ અને ગ્લુટ્સ માટે પાવરહાઉસ. વપરાશકર્તાઓને ભારે ભારને સુરક્ષિત રીતે ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે.

• પગનું વિસ્તરણ: એકમાત્ર કસરત જે ક્વાડ્રિસેપ્સને સંપૂર્ણપણે અલગ કરે છે.

• બેઠેલા લેગ કર્લ: હેમસ્ટ્રિંગ્સને લક્ષ્ય બનાવે છે, ઘૂંટણની સ્થિરતા માટે નિર્ણાયક.

કોર

• એબ્ડોમિનલ ક્રન્ચ: એબ્સ માટે ભારયુક્ત પ્રતિકાર પૂરો પાડે છે, જે કોર જાડાઈના નિર્માણ માટે પ્રમાણભૂત ફ્લોર ક્રન્ચ્સ કરતાં શ્રેષ્ઠ છે.

4. જાળવણી પર નોંધ

પસંદગીયુક્ત એકમોનો એક વારંવાર અવગણવામાં આવતો લાભ તેમની આયુષ્ય છે. જટિલ મોટર્સ અને ઇલેક્ટ્રોનિક્સ સાથે ટ્રેડમિલથી વિપરીત, પસંદગીયુક્ત સાધનો યાંત્રિક છે.

મૂળભૂત કાળજી સાથે-જેમ કે માર્ગદર્શક સળિયા સાફ કરવા અને કેબલનું નિરીક્ષણ કરવું-આ મશીનો દાયકાઓ સુધી ટકી શકે છે. (અમે માટેની અમારી માર્ગદર્શિકામાં આને વિગતવાર આવરી લઈએ છીએ સિલેક્ટરાઇઝ્ડ ઇક્વિપમેન્ટ મેન્ટેનન્સ ).

નિષ્કર્ષ

સિલેક્ટોરાઇઝ્ડ ઇક્વિપમેન્ટ એન્જિનિયરિંગ અને ફિઝિયોલોજીનું સંપૂર્ણ મિશ્રણ પ્રદાન કરે છે. તે તાકાત બનાવવા માટે સલામત, અસરકારક અને વપરાશકર્તા-મૈત્રીપૂર્ણ રીત પ્રદાન કરે છે, જે તેને કોઈપણ સંપૂર્ણ ફિટનેસ સુવિધા માટે ફરજિયાત ઘટક બનાવે છે.

પછી ભલે તમે જિમના માલિક હો કે સભ્યોની જાળવણી વધારવા માંગતા હોવ અથવા સલામત વર્કઆઉટની ઈચ્છા ધરાવતા ફિટનેસ ઉત્સાહી હોવ, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી મશીનોમાં રોકાણ કરવું એ એક નિર્ણય છે જે પરિણામોમાં વળતર આપે છે.

વર્ગમાં શ્રેષ્ઠ અન્વેષણ કરવા માટે તૈયાર છો? અમારા પ્રીમિયમ સંગ્રહને બ્રાઉઝ કરો વાણિજ્યિક પસંદગીયુક્ત મશીનો . તમારી તાલીમની જગ્યા માટે સંપૂર્ણ ફિટ શોધવા માટે