Înțelegerea echipamentelor selectate: cum funcționează și de ce aveți nevoie de el

Dacă ați intrat vreodată într-o sală comercială, le-ați văzut: șiruri de aparate elegante, cu stive de greutăți dreptunghiulare, cabluri și scripete. Acestea sunt cunoscute sub numele de Echipamente Selectorizate și sunt coloana vertebrală a industriei moderne de fitness.

În timp ce greutățile libere (gantere și haltere) sunt adesea în centrul atenției în culturismul hardcore, aparatele cu selecție sunt eroii necunoscuti ai creșterii musculare sigure, eficiente și direcționate.

Dar ce anume face ca o mașină să fie „selectorizată” și de ce ar trebui să le incluzi în sala ta de sport sau de acasă?

În acest ghid, defalcăm mecanica, beneficiile și tipurile esențiale de aparate de antrenament de forță care definesc o experiență de antrenament de înaltă calitate.

1. Cum funcționează echipamentele selectate

Termenul „selectorizat” se referă la metoda de selectare a greutății. Spre deosebire de mașinile încărcate cu plăci în care trebuie să transportați și să încărcați fizic plăci grele de fier pe o bară, mașinile cu selecție folosesc un teanc încorporat de greutăți.

Mecanismul

1. Stiva de greutăți: o stivă verticală de plăci metalice (de obicei 10-20 lbs fiecare) se mișcă în sus și în jos pe tijele de ghidare.

2. Pinul: utilizatorul „selectează” rezistența prin introducerea unui știft magnetic în placa de greutate dorită.

3. Scripete și came: Când împingeți sau trageți de mâner, un cablu trece printr-un sistem de scripete pentru a ridica greutatea selectată.

Arma secretă: Cam

Unitățile selective de înaltă calitate au o „Camă”—o roată în formă de rinichi pe care o înfășoară cablul.

• Ce face: modifică pârghia pe parcursul mișcării.

• De ce contează: se potrivește rezistența aparatului cu curba naturală de forță a mușchilor tăi. De exemplu, într-o curl de biceps, aparatul se simte mai ușor în partea de jos (unde ești slab) și mai greu la mijloc (unde ești puternic). Acest lucru asigură stimularea musculară maximă.

2. Avantajele strategice ale mașinilor selectate

De ce facilitățile sportive de top și centrele de reabilitare se bazează în mare măsură pe echipamentul selectat ? Răspunsul se află în siguranță și biomecanică.

A. Siguranță și stabilitate de neegalat

Siguranța este prioritatea numărul unu pentru proprietarii de săli de sport.

• Nu este nevoie de observator: utilizatorii pot ridica greutăți mari fără teama de a scăpa o mreană pe ei înșiși. Dacă mușchii eșuează, stiva se coboară la loc.

• Cale controlată: Aparatul ghidează mișcarea utilizatorului, prevenind „înșelăciunea” și forma slabă care adesea duc la rănirea cu greutăți libere.

B. Accesibilitate pentru toate nivelurile

• Începători: Curba de învățare este scăzută. Pancartele cu instrucțiuni arată de obicei exact cum să stai și să te miști.

• Seniori: Stabilitatea reduce riscul de cădere sau de încordare articulară.

• Pro: Culturistii le folosesc pentru a izola anumiți mușchi după ce și-au epuizat mușchii stabilizatori cu greutăți libere.

C. Eficiența timpului

Într-o sală aglomerată, viteza contează. Schimbarea greutății pe o mașină cu selecție durează 2 secunde (deplasarea unui știft), comparativ cu 30+ secunde pentru încărcarea/descărcarea plăcilor. Acest lucru le face ideale pentru antrenament în circuit și intervale de mare intensitate.

Industry Insight: Conform Consiliului American pentru Exerciții (ACE) , antrenamentul bazat pe mașini este deosebit de eficient pentru începători, deoarece ajută la construirea unei fundații de forță, reducând în același timp cerințele de coordonare.

3. Tipuri comune de echipamente selectate

Când echipați o sală de sport, aveți nevoie de un amestec de aparate care să acopere întregul corp. Iată care sunt agrafele găsite în nostru Catalog de echipamente selectate.

Partea superioară a corpului

• Presă pentru piept: Vizează pectoralii și tricepsul. O alternativă mai sigură la presa de bancă.

• Lat Pulldown: vizează spatele (latissimus dorsi). Esențial pentru construirea unui V-conic.

• Shoulder Press: vizează deltoizii. Oferă rezistență deasupra capului fără probleme de compresie a coloanei vertebrale asociate adesea cu presările cu gantere în picioare.

Partea de jos a corpului

• Presă pentru picioare: o putere pentru quads și fesieri. Permite utilizatorilor să mute în siguranță încărcături grele.

• Extensia picioarelor: Singurul exercițiu care izolează complet cvadricepsul.

• Curl piciorului așezat: vizează ischiochibial, crucial pentru stabilitatea genunchiului.

Miez

• Abdominal Crunch: Oferă rezistență ponderată pentru abdomen, care este superioară crunchurilor standard de podea pentru construirea grosimii miezului.

4. O notă privind întreținerea

Un beneficiu adesea trecut cu vederea al unităților selectate este longevitatea lor. Spre deosebire de benzile de alergare cu motoare complexe și electronice, echipamentele selectate sunt mecanice.

Cu grijă de bază, cum ar fi ștergerea tijelor de ghidare și inspectarea cablurilor, aceste mașini pot dura zeci de ani. (Acoperim acest lucru în detaliu în ghidul nostru pentru întreținerea echipamentelor selectate ).

Concluzie

Echipamentul Selectorizat oferă amestecul perfect de inginerie și fiziologie. Oferă o modalitate sigură, eficientă și ușor de utilizat de a construi puterea, făcându-l o componentă obligatorie pentru orice sală de fitness completă.

Fie că sunteți proprietar de sală de sport care dorește să crească numărul de membri sau un pasionat de fitness care dorește un antrenament mai sigur, investiția în aparate de înaltă calitate este o decizie care dă roade în rezultate.

Sunteți gata să explorați cei mai buni din clasă? Răsfoiți colecția noastră premium de Mașini comerciale selectivizate pentru a găsi potrivirea perfectă pentru spațiul dvs. de antrenament.