Розуміння вибраного обладнання: як воно працює та навіщо воно вам потрібне

Якщо ви коли-небудь заходили в комерційний тренажерний зал, ви бачили їх: ряди гладких тренажерів із прямокутними вагами, тросами та шківами. Вони відомі як Selectorized Equipment і є основою сучасної фітнес-індустрії.

Хоча вільні ваги (гантелі та штанги) часто привертають увагу в хардкорному бодібілдингу, селекційні тренажери є неоспіваними героями безпечного, ефективного та цілеспрямованого росту м’язів.

Але що саме робить тренажер «вибраним» і чому ви повинні включити його у свій заклад або домашній тренажерний зал?

У цьому посібнику ми розбираємо механізми, переваги та основні типи силових тренажерів , які визначають високоякісне тренування.

1. Як працює вибране обладнання

Термін «вибраний» стосується методу вибору ваги. На відміну від машин із завантаженим пластинами, де вам доводиться фізично переносити та вантажити важкі залізні пластини на брусок, машини з вибором використовують вбудований стек ваг.

Механізм

1. Набір ваги: ​​вертикальний набір металевих пластин (зазвичай 10-20 фунтів кожна) рухається вгору та вниз на напрямних стрижнях.

2. Штифт: користувач «вибирає» опір, вставляючи магнітний штифт у потрібну вагову пластину.

3. Шківи та кулачки: коли ви штовхаєте або тягнете ручку, трос проходить через систему шківів, щоб підняти вибрану вагу.

Секретна зброя: камера

Високоякісні вибрані пристрої оснащені «кулачком» — колесом у формі нирки, навколо якого обертається кабель.

• Що він робить: він змінює важіль під час руху.

• Чому це важливо: він узгоджує опір тренажера з природною кривою сили ваших м’язів. Наприклад, під час згинання на біцепс машина здається легшою внизу (де ви слабкі) і важчою в середині (де ви сильні). Це забезпечує максимальну стимуляцію м'язів.

2. Стратегічні переваги вибраних машин

Чому найкращі спортивні заклади та реабілітаційні центри значною мірою покладаються на вибране обладнання ? Відповідь криється в безпеці та біомеханіці.

A. Неперевершена безпека та стабільність

Безпека є пріоритетом номер один для власників тренажерних залів.

• Спостер не потрібен: користувачі можуть піднімати важкі ваги, не боячись впустити штангу на себе. Якщо м'язи відмовляють, стек просто повертається на місце.

• Контрольований шлях: тренажер керує рухами користувача, запобігаючи «шахрайству» та поганій формі, які часто призводять до травм із вільними вагами.

B. Доступність для всіх рівнів

• Початківці: Крива навчання низька. Таблички з інструкціями зазвичай показують, як саме сидіти та рухатися.

• Люди похилого віку: стабільність знижує ризик падінь або розтягнення суглобів.

• Плюси: бодібілдери використовують їх для ізоляції певних м’язів після виснаження їхніх стабілізуючих м’язів за допомогою вільної ваги.

C. Ефективність часу

У зайнятому спортзалі швидкість має значення. Зміна ваги на вибраній машині займає 2 секунди (переміщення шпильки), порівняно з 30+ секундами для завантаження/вивантаження пластин. Це робить їх ідеальними для кругових тренувань і високоінтенсивних інтервалів.

Industry Insight: згідно з даними Американської ради з фізичних вправ (ACE) , тренування на машинах є особливо ефективним для новачків, оскільки воно допомагає створити міцну основу, мінімізуючи потреби в координації.

3. Загальні типи вибраного обладнання

Коли ви обладнуєте тренажерний зал, вам потрібна комбінація тренажерів, щоб охопити все тіло. Ось скоби, знайдені в нашому Вибраний каталог обладнання.

Верхня частина тіла

• Жим від грудей: націлені на грудні та трицепси. Більш безпечна альтернатива жиму лежачи.

• Lat Pulldown: націлена на спину (широкі м’язи спини). Важливий для побудови V-подібної конусності.

• Плечовий прес: спрямований на дельтовидні м’язи. Забезпечує силу над головою без проблем зі стисненням хребта, часто пов’язаних із жимом гантелей стоячи.

Нижня частина тіла

• Жим ногами: сила для квадрицепсів і сідниць. Дозволяє користувачам безпечно переміщувати важкі вантажі.

• Розгинання ніг: єдина вправа, яка повністю ізолює квадрицепси.

• Згинання ніг сидячи: націлено на підколінні сухожилля, що має вирішальне значення для стабільності колін.

Ядро

• Черевний прес: забезпечує зважений опір для преса, який перевершує стандартні стискання на підлозі для формування товщини ядра.

4. Примітка щодо технічного обслуговування

Однією з переваг вибраних одиниць, яку часто забувають, є їх довговічність. На відміну від бігових доріжок зі складними двигунами та електронікою, Selectorized Equipment є механічним.

При базовому догляді, наприклад, протиранні напрямних стрижнів і перевірці кабелів, ці машини можуть прослужити десятиліттями. (Ми докладно розглядаємо це в нашому посібнику з обслуговування вибраного обладнання ).

Висновок

Selectorized Equipment пропонує ідеальне поєднання техніки та фізіології. Він забезпечує безпечний, ефективний і зручний спосіб нарощування сили, що робить його обов’язковим компонентом будь-якого фітнес-центру.

Незалежно від того, чи є ви власником тренажерного залу, який прагне збільшити кількість учасників, чи ентузіастом фітнесу, який бажає безпечніших тренувань, інвестиції у високоякісні тренажери – це рішення, яке окупиться результатами.

Готові дослідити найкраще в класі? Перегляньте нашу преміальну колекцію Комерційні вибрані машини , які ідеально підходять для вашого місця для тренувань.