चयनात्मकं उपकरणं अवगन्तुं: एतत् कथं कार्यं करोति तथा च भवतः आवश्यकता किमर्थं भवति।

यदि भवान् कदापि वाणिज्यिकव्यायामशालायां गतः अस्ति तर्हि भवान् तान् दृष्टवान्: चिकयन्त्राणां पङ्क्तयः आयताकारभारस्य स्तम्भाः, केबलाः, पुलीः च सन्ति एते इति ज्ञायन्ते Selectorized उपकरणम् , ते च आधुनिकस्य फिटनेस-उद्योगस्य मेरुदण्डाः सन्ति ।

यद्यपि मुक्तभाराः (डम्बल्स् तथा बारबेल्स्) प्रायः कट्टरशरीरनिर्माणे स्पोट् प्रकाशं प्राप्नुवन्ति, तदा चयनितयन्त्राणि सुरक्षितस्य, कुशलस्य, लक्षितस्य च मांसपेशीनां वृद्धिस्य अगादनायकाः भवन्ति

परन्तु एकं यन्त्रं सम्यक् किं करोति 'चयनात्मकं,' तथा च भवान् किमर्थं तान् स्वसुविधायां वा गृहव्यायामशालायां वा समावेशयेत्?

अस्मिन् मार्गदर्शिकायां वयं यान्त्रिकं, लाभं, तथा च आवश्यकप्रकाराः विभजामः शक्तिप्रशिक्षणयन्त्राणां ये उच्चगुणवत्तायुक्तं वर्कआउट्-अनुभवं परिभाषयन्ति |.

1. चयनात्मकं उपकरणं कथं कार्यं करोति .

'चयनात्मक' इति पदं भारस्य चयनस्य विधिं निर्दिशति । प्लेट-लोड-यन्त्राणां विपरीतम् यत्र भवन्तः भौतिकरूपेण एकस्मिन् बार-स्थाने भारी-लोह-प्लेट्-वाहनानि वहन्ति, भारयन्ति च, चयनित-यन्त्राणि भारस्य अन्तः निर्मित-स्तम्भस्य उपयोगं कुर्वन्ति

तन्त्रम् २.

1. वजन स्टैक: धातु प्लेट का एक ऊर्ध्वाधर ढेर (प्रायः 10-20 पाउण्ड् प्रत्येकं) मार्गदर्शकदण्डेषु उपरि अधः च गच्छति।

2. पिन: उपयोक्ता 'चयनं' प्रतिरोधं इष्टभारप्लेटे चुम्बकीयपिनप्रस्तावयित्वा ।

3. चरखीः कैम च : यदा भवन्तः हस्तकं धक्कायन्ति वा आकर्षयन्ति वा तदा केबलः चयनितभारस्य उत्थापनार्थं चरखीनां प्रणाल्याः माध्यमेन धावति ।

गुप्तशस्त्रम् : कैम .

उच्च-गुणवत्तायुक्तानि चयनात्मकानि यूनिट्-इत्येतत् 'कैम'—एकं गुर्जी-आकारस्य चक्रं दर्शयति यत् केबलं परितः वेष्टयति ।

• किं करोति- सम्पूर्णे आन्दोलने उत्तोलनं परिवर्तयति।

• किमर्थं महत्त्वपूर्णम् अस्ति : एतत् यन्त्रस्य भवतः मांसपेशिनां प्राकृतिकबलवक्रस्य प्रतिरोधस्य सङ्गतिं करोति। यथा, एकस्मिन् बाइसेप्-कर्ल्-मध्ये यन्त्रं तलभागे लघुतरं अनुभवति (यत्र त्वं दुर्बलः असि) मध्यभागे गुरुतरः (यत्र त्वं बलवान् अस्ति) च ऊर्ध्वं भवति । एतेन अधिकतमं मांसपेशी-उत्तेजनं सुनिश्चितं भवति ।

2. चयनितयन्त्राणां सामरिकलाभाः

शीर्ष एथलेटिक सुविधाः पुनर्वासकेन्द्राणि च किमर्थं चयनितसाधनानाम् उपरि बहुधा निर्भराः भवन्ति ? उत्तरम् अभयस्य जैवयान्त्रिकस्य च मध्ये अस्ति।

A. अतुलनीय सुरक्षा एवं स्थिरता .

व्यायामशालास्वामिनः कृते सुरक्षा एव प्रथमा प्राथमिकता अस्ति।

• न कोऽपि स्पॉटरः आवश्यकः: उपयोक्तारः स्वयमेव बारबेलं पातयितुं भयं विना भारीभारं उत्थापयितुं शक्नुवन्ति। यदि मांसपेशिकाः विफलाः भवन्ति तर्हि स्तम्भः केवलं पुनः स्थाने अवतारयति ।

• नियन्त्रित मार्गः: यन्त्रं उपयोक्तुः गतिं मार्गदर्शनं करोति, 'chating' तथा च दुर्बलं रूपं निवारयति यत् प्रायः मुक्तभारेन सह चोटं जनयति।

ख. सर्वेषां स्तरानाम् कृते सुलभता

• आरम्भकाः : शिक्षणवक्रं न्यूनम् अस्ति। निर्देशात्मकाः प्लेकार्ड्स् प्रायः सम्यक् दर्शयन्ति यत् कथं उपविश्य चलितुं शक्यते।

• वरिष्ठाः : स्थिरता पातस्य वा संयुक्तस्य तनावस्य वा जोखिमं न्यूनीकरोति।

• पक्षिणः : शरीरनिर्मातारः तेषां उपयोगं कुर्वन्ति यत् तेषां स्थिरीकरणस्नायुः मुक्तभारेन सह स्वस्य स्थिरीकरणस्नायुषु श्रमं कृत्वा विशिष्टानि मांसानि पृथक् कर्तुं तेषां उपयोगं कुर्वन्ति ।

ग. समय दक्षता 1 .

व्यस्तव्यायामशालायां गतिः महत्त्वपूर्णा भवति । चयनितयन्त्रे भारं परिवर्तयितुं 2 सेकण्ड् (पिन-गतिम्) भवति, 30+ सेकण्ड्-पर्यन्तं 30+ सेकण्ड्-पर्यन्तं प्लेट्-प्लेट्-भारं/अलोड्-प्लेट्-करणाय भवति । एतेन ते परिपथप्रशिक्षणस्य उच्च-तीव्रता-अन्तरालानां च कृते आदर्शाः भवन्ति ।

उद्योग-अन्तर्दृष्टिः अनुसारं अमेरिकन-परिषद्-विषये व्यायाम-परिषदः (ACE) यन्त्र-आधारित-प्रशिक्षणं नपुंस-जनानाम् कृते विशेषतया प्रभावी भवति यतः एतत् समन्वय-आवश्यकतानां न्यूनीकरणे शक्ति-आधारस्य निर्माणे सहायकं भवति |.

3. चयनात्मक उपकरणों के सामान्य प्रकार

व्यायामशालायाः स्वरूपे भवतः सम्पूर्णशरीरं आच्छादयितुं यन्त्राणां मिश्रणं आवश्यकं भवति । अत्र अस्माकं 2019 मध्ये दृश्यमानानि स्तम्भानि सन्ति। चयनात्मक उपकरण कैटलॉग 1 ..

ऊर्ध्वशरीरम् २.

• चेस्ट प्रेस: ​​छंटाई एवं ट्रिक्सेप को लक्षित करता है। बेन्चप्रेसस्य एकः सुरक्षितः विकल्पः।

• lat pulldown: पृष्ठभाग को लक्षित करता है (Latissimus dorsi). एक V-टैपर निर्माण के लिए अत्यावश्यक।

• स्कन्ध प्रेस: ​​डेल्टोइड्स को लक्षित करता है। मेरुदण्ड संपीडन मुद्दों के बिना ओवरहेड शक्ति प्रदान करता है प्रायः स्थायी डम्बल प्रेस के साथ सम्बद्ध।

अधः शरीरम् २.

• लेग प्रेसः - क्वाड्स् तथा ग्लूट्स् इत्येतयोः कृते शक्तिकेन्द्रम्। उपयोक्तारः सुरक्षितरूपेण भारीभारं चालयितुं शक्नुवन्ति ।

• पैर विस्तार: एकमात्र व्यायाम जो Quadriceps को पूर्णतः पृथक् करता है।

• उपविष्टः पादौ कर्लः : जानुस्थिरतायाः कृते महत्त्वपूर्णः, हम्स्ट्रिंग्स् लक्ष्यं करोति।

अन्तर्भाग

• उदरीय क्रन्च: एबीएस कृते भारितप्रतिरोधं प्रदाति, यत् कोरमोटाईनिर्माणार्थं मानकतलक्रन्चेभ्यः श्रेष्ठम् अस्ति।

4. अनुरक्षणस्य विषये एकं टिप्पणम् .

चयनित-एककानां एकः प्रायः उपेक्षितः लाभः तेषां दीर्घायुषः अस्ति । जटिलमोटर्-इलेक्ट्रॉनिक्स-सहितस्य ट्रेडमिल्स् इत्यस्य विपरीतम्, चयनित-उपकरणम् यांत्रिकम् अस्ति ।

मूलभूतपरिचर्यायाः सह-यथा मार्गदर्शकदण्डान् मार्जयति, केबल्-निरीक्षणं च---एते यन्त्राणि दशकानि यावत् स्थातुं शक्नुवन्ति । (वयं एतत् अस्माकं मार्गदर्शके एतत् विस्तरेण आच्छादितं यत् चयनात्मकं उपकरणं रखरखावस्य मार्गदर्शिकायां ).

निगमन

चयनात्मकं उपकरणं अभियांत्रिकी-शरीरविज्ञानस्य सम्यक् मिश्रणं प्रदाति । इदं शक्तिनिर्माणस्य सुरक्षितं, प्रभावी, उपयोक्तृ-अनुकूलं च मार्गं प्रदाति, येन एतत् कस्यापि सम्पूर्ण-सुष्ठुत-सुविधायाः कृते अनिवार्य-घटकं भवति

भवान् सदस्यधारणं वर्धयितुं इच्छति वा व्यायामशालायाः स्वामिः अस्ति वा सुरक्षितं व्यायामं इच्छन् फिटनेस-उत्साही, उच्च-गुणवत्ता-यन्त्रेषु निवेशः एकः निर्णयः अस्ति यः परिणामेषु भुगतानं करोति।

कक्षायां सर्वोत्तमस्य अन्वेषणार्थं सज्जः? अस्माकं प्रीमियम संग्रहं ब्राउज् कुर्वन्तु व्यावसायिकं चयनितयन्त्राणि । भवतः प्रशिक्षणस्थानस्य कृते सम्यक् उपयुक्तं ज्ञातुं