Селекциялык жабдууларды түшүнүү: ал кантип иштейт жана эмне үчүн сизге керек

Эгер сиз качандыр бир соода залына кирген болсоңуз, анда сиз аларды көрдүңүз: тик бурчтуу стектери бар жылмакай машиналарды, кабелдерди жана шкивтерди. Булар деп аталат Селектордук жабдуулар жана алар заманбап фитнес индустриясынын негизи болуп саналат.

Эркин салмактар ​​(гантелдер жана штангалар) көбүнчө бодибилдингдин көңүлүн бурса, селектордук машиналар коопсуз, эффективдүү жана максаттуу булчуңдардын өсүшүнүн көрүнбөгөн каармандары.

Бирок эмне үчүн машинаны 'тандалган' кылат жана эмне үчүн аларды мекемеңизге же үйүңүздөгү спорт залга кошуу керек?

Бул колдонмодо биз механиканы, артыкчылыктарды жана Күч үйрөтүүчү машиналардын негизги түрлөрүн бөлүп алабыз. жогорку сапаттагы машыгуу тажрыйбасын аныктаган

1. Селекциялык жабдуулар кантип иштейт

'тандалган' термини салмакты тандоо ыкмасын билдирет. Пластина жүктөлгөн машиналардан айырмаланып, сиз физикалык жактан оор темир плиталарды барга жүктөшүңүз керек, селектордук машиналар орнотулган салмактын стектерин колдонушат.

Механизм

1. Салмак стек: Металл плиталардын вертикалдуу стектери (адатта, ар бири 10-20 фунт) жетектөөчү таякчаларда өйдө жана ылдый жылат.

2. Pin: Колдонуучу магниттик төөнөгүчтү каалаган салмак пластинкасына киргизүү менен каршылыкты 'тандайт'.

3. Чыгырыктар жана камералар: тутканы түрткөндө же тартканда, тандалган салмакты көтөрүү үчүн шығырлар системасы аркылуу кабель өтөт.

Жашыруун курал: Камера

Жогорку сапаттагы селектордук түзүлүштөр 'Cam' - кабелди ороп турган бөйрөк сымал дөңгөлөктү камтыйт.

• Бул эмне кылат: Бул кыймылдын жүрүшүндө рычагды өзгөртөт.

• Бул эмне үчүн маанилүү: Бул булчуңдардын табигый күч ийри сызыгына машинанын каршылыгына дал келет. Мисалы, бицептик тармалда машина түбүндө жеңилирээк (сиз алсыз болгон жерде) жана ортодо (сен күчтүү болгон жерде) оор сезилет. Бул максималдуу булчуң стимулдаштырууну камсыз кылат.

2. Селектордук машиналардын стратегиялык артыкчылыктары

Эмне үчүн эң мыкты спорттук жайлар жана реабилитациялык борборлор көбүрөөк таянышат селекциялык жабдууларга ? Жооп коопсуздук жана биомеханикада.

A. Теңдешсиз коопсуздук жана туруктуулук

Коопсуздук спорт зал ээлери үчүн биринчи орунда турат.

• Spotter талап кылынбайт: Колдонуучулар штанганы түшүрүп алуудан коркпостон оор салмакты көтөрө алышат. Булчуңдар иштебей калса, стек кайра ордуна түшөт.

• Башкарылган жол: Машина колдонуучунун кыймылын жетектейт, 'алдоо' жана көбүнчө эркин салмак менен жаракатка алып келген начар форманы алдын алат.

B. Бардык деңгээлдер үчүн жеткиликтүүлүк

• Башталгычтар: Окуу ийри сызыгы төмөн. Көрсөтмө плакаттары, адатта, кантип отуруу жана кыймылдоо керек экенин көрсөтүп турат.

• Карылар: Туруктуулук жыгылып калуу же муундардын чыңалуу коркунучун азайтат.

• Артыкчылыктары: Бодибилдерлер аларды стабилизатор булчуңдарын бош салмак менен чарчагандан кийин белгилүү булчуңдарды изоляциялоо үчүн колдонушат.

C. Убакыттын натыйжалуулугу

Бош эмес спорт залда ылдамдык маанилүү. Селектордук машинада салмакты өзгөртүү 2 секундду талап кылат (төөнөгүчтү жылдыруу), плиталарды жүктөө/түшүрүүгө 30+ секундага салыштырмалуу. Бул аларды райондук машыгуу жана жогорку интенсивдүү интервалдар үчүн идеалдуу кылат.

Industry Insight: маалыматы боюнча Америкалык Көнүгүү Кеңешинин (ACE) , машинага негизделген машыгуу жаңы баштагандар үчүн өзгөчө натыйжалуу, анткени ал координация талаптарын азайтып, күчтүн пайдубалын түзүүгө жардам берет.

3. Селектордук жабдуулардын жалпы түрлөрү

Спорт залды жабдып жатканда, бүт денени жабуу үчүн машиналарды аралаштыруу керек. Бул жерде бизде табылган негизги буюмдар Тандалган жабдуулардын каталогу.

Жогорку дене

• Chest Press: көкүрөк жана трицепсти бутага алат. Стенд прессине коопсуз альтернатива.

• Lat Pulldown: Артка (latissimus dorsi) бутага алат. V-конус куруу үчүн маанилүү.

• Shoulder Press: дельтоиддерди бутага алат. Омуртканын кысуу көйгөйлөрү жок үстүнкү күчтү камсыздайт, көбүнчө гантелди басып туруу менен байланышкан.

Төмөнкү дене

• Leg Press: Квадраттар жана бөксөлөр үчүн кубаттуулук. Колдонуучуларга оор жүктөрдү коопсуз жылдырууга мүмкүндүк берет.

• Бутту узартуу: төрт башты толук изоляциялаган жалгыз көнүгүү.

• Отурган буттун тармалдары: тизенин туруктуулугу үчүн өтө маанилүү болгон тарамыштарды бутага алат.

Core

• Абдоминалдык Crunch: Абс үчүн салмактуу каршылыкты камсыз кылат, бул өзөктүн калыңдыгын куруу үчүн стандарттык пол кранчтарынан жогору.

4. Техникалык тейлөө боюнча эскертүү

Селектордук бирдиктердин көп учурда көз жаздымда калган артыкчылыктарынын бири - алардын узак мөөнөттүүлүгү. Татаал кыймылдаткычтары жана электроникалары бар чуркоо жолдорунан айырмаланып, селектордук жабдуулар механикалык.

Негизги кам көрүү менен, мисалы, багыттоочу таякчаларды аарчып салуу жана кабелдерди текшерүү - бул машиналар ондогон жылдар бою иштей алат. (Биз муну боюнча колдонмобузда кеңири чагылдырабыз тандоочу жабдууларды тейлөө ).

Корутунду

Selectorized Equipment инженерия менен физиологиянын эң сонун айкалышын сунуштайт. Ал күч-кубатты жогорулатуунун коопсуз, эффективдүү жана колдонуучуга ыңгайлуу жолун камсыздайт, муну менен аны ар кандай толук фитнес мекемеси үчүн милдеттүү компонент кылат.

Мүчөлөрдүн санын көбөйтүүнү каалаган спорт залдын ээси же коопсуз машыгууну каалаган фитнес энтузиастпы, жогорку сапаттагы машиналарды инвестициялоо - бул жыйынтыкты бере турган чечим.

Класстагы эң мыктыларды изилдөөгө даярсызбы? Биздин премиум коллекциябызды карап чыгыңыз коммерциялык тандоо машиналары . Машыгуу мейкиндигиңизге эң сонун шайкешти табуу үчүн