Seçilmiş Avadanlıqları Anlamaq: Necə İşləyir və Niyə Sizə Lazımdır

Əgər siz nə vaxtsa kommersiya idman zalına girmisinizsə, onları görmüsünüz: düzbucaqlı çəkisi olan yığınlar, kabellər və kasnaklar olan hamar maşınlar. Bunlar kimi tanınır Seçilmiş Avadanlıq və müasir fitness sənayesinin əsasını təşkil edir.

Sərbəst çəkilər (qantellər və ştanqlar) sərt bodibildinqdə tez-tez diqqət mərkəzində olsa da, seçilmiş maşınlar təhlükəsiz, səmərəli və hədəflənmiş əzələ böyüməsinin görünməmiş qəhrəmanlarıdır.

Bəs maşını tam olaraq nə 'seçilmiş' edir və nə üçün onları müəssisənizdə və ya ev idman zalınıza daxil etməlisiniz?

Bu təlimatda biz əsas növlərini parçalayırıq . Güc Təlim Maşınlarının yüksək keyfiyyətli məşq təcrübəsini müəyyən edən Mexanika, üstünlüklər və

1. Seçilmiş Avadanlıq Necə İşləyir

'Seçilmiş' termini çəki seçmə üsuluna aiddir. Ağır dəmir boşqabları fiziki olaraq daşımalı və bara yükləməli olduğunuz boşqab yüklü maşınlardan fərqli olaraq, seçmə maşınlar quraşdırılmış çəkilər yığınından istifadə edir.

Mexanizm

1. Çəki yığını: metal lövhələrin şaquli yığını (adətən hər biri 10-20 funt) bələdçi çubuqlarda yuxarı və aşağı hərəkət edir.

2. Pin: İstifadəçi istədiyi çəki lövhəsinə maqnit sancağı daxil edərək müqaviməti 'seçir'.

3. Kasnaklar və Camlar: Dəstəyi itələdiyiniz və ya çəkdiyiniz zaman seçilmiş çəkiyi qaldırmaq üçün bir kabel kasnaklar sistemindən keçir.

Gizli Silah: Kamera

Yüksək keyfiyyətli seçici qurğularda 'Cam' - kabelin ətrafına sarılan böyrək formalı təkər var.

• Nə edir: Hərəkət boyu leverageni dəyişdirir.

• Niyə vacibdir: O, maşının müqavimətini əzələlərin təbii güc əyrisinə uyğunlaşdırır. Məsələn, biceps qıvrımında maşın alt hissədə yüngül (zəif olduğunuz yerdə) və ortada (güclü olduğunuz yerdə) daha ağır hiss edir. Bu, maksimum əzələ stimullaşdırılmasını təmin edir.

2. Seçilmiş Maşınların Strateji Üstünlükləri

Niyə ən yaxşı idman qurğuları və reabilitasiya mərkəzləri əsasən etibar edirlər Seçilmiş Avadanlıqlara ? Cavab təhlükəsizlik və biomexanikadadır.

A. Bənzərsiz Təhlükəsizlik və Sabitlik

Təhlükəsizlik idman zalı sahibləri üçün bir nömrəli prioritetdir.

• Spotter tələb olunmur: İstifadəçilər öz üzərinə ştanqı atmaqdan qorxmadan ağır çəkiləri qaldıra bilərlər. Əzələlər uğursuz olarsa, yığın sadəcə yerinə enir.

• Nəzarət olunan yol: Maşın istifadəçinin hərəkətinə rəhbərlik edir, sərbəst çəkilərlə tez-tez zədələrə səbəb olan 'aldadıcı' və pis formanın qarşısını alır.

B. Bütün Səviyyələr üçün əlçatanlıq

• Başlayanlar: Öyrənmə əyrisi aşağıdır. Təlimat plakatları adətən necə oturmaq və hərəkət etmək lazım olduğunu göstərir.

• Yaşlılar: Sabitlik yıxılma və ya birgə gərginlik riskini azaldır.

• Müsbət cəhətlər: Bədən tərbiyəçiləri, stabilizator əzələlərini sərbəst çəkilərlə tükəndirdikdən sonra xüsusi əzələləri təcrid etmək üçün istifadə edirlər.

C. Vaxt Effektivliyi

Gərgin idman zalında sürət vacibdir. Plitələrin yüklənməsi/boşaldılması üçün 30+ saniyə ilə müqayisədə, seçilmiş maşında çəkinin dəyişdirilməsi 2 saniyə çəkir (bir sancağın hərəkət etdirilməsi). Bu, onları dövrə məşqləri və yüksək intensivlik intervalları üçün ideal edir.

Industry Insight: görə Amerika Məşq Şurasına (ACE) , maşın əsaslı təlim koordinasiya tələblərini minimuma endirməklə yanaşı, gücün təməlini qurmağa kömək etdiyi üçün yeni başlayanlar üçün xüsusilə təsirlidir.

3. Seçilmiş Avadanlığın Ümumi Növləri

İdman zalını təchiz edərkən bütün bədəni örtmək üçün maşınların qarışığına ehtiyacınız var. Budur, bizdə tapılan ştapellər Seçilmiş Avadanlıq Kataloqu.

Üst Bədən

• Sinə mətbuatı: Döş və trisepsləri hədəf alır. Dəzgah pressinə daha təhlükəsiz alternativ.

• Lat Pulldown: Arxasını hədəf alır (latissimus dorsi). V-konusun qurulması üçün vacibdir.

• Çiyin presi: deltoidləri hədəf alır. Tez-tez ayaq üstə dumbbell presləri ilə əlaqəli onurğanın sıxılma problemi olmadan yerüstü güc təmin edir.

Aşağı Bədən

• Leg Press: Quad və glutes üçün güc mərkəzi. İstifadəçilərə ağır yükləri təhlükəsiz şəkildə daşımağa imkan verir.

• Ayağın uzadılması: Quadrisepsləri tamamilə təcrid edən yeganə məşq.

• Oturmuş Ayaq Qıvrımı: Diz sabitliyi üçün çox vacib olan hamstringləri hədəf alır.

Əsas

• Abdominal Crunch: Qarın əzələləri üçün ağırlıqlı müqavimət təmin edir ki, bu da əsas qalınlığı qurmaq üçün standart döşəmə çarpmalarından üstündür.

4. Baxım haqqında qeyd

Seçilmiş vahidlərin tez-tez nəzərdən qaçırılan üstünlüyü onların uzunömürlü olmasıdır. Mürəkkəb mühərrikləri və elektronikası olan qaçış yollarından fərqli olaraq, Seçilmiş Avadanlıqlar mexanikidir.

Bələdçi çubuqları silmək və kabelləri yoxlamaq kimi əsas qayğı ilə bu maşınlar onilliklər ərzində işləyə bilər. (Biz bunu üzrə təlimatımızda ətraflı şəkildə əhatə edirik Seçilmiş Avadanlığa Baxım ).

Nəticə

Selectorized Equipment mühəndislik və fiziologiyanın mükəmməl qarışığını təklif edir. Gücü artırmaq üçün təhlükəsiz, effektiv və istifadəçi dostu bir yol təqdim edir və bu, hər hansı tam fitnes obyekti üçün məcburi komponentə çevrilir.

Üzvlərin saxlanmasını artırmaq istəyən idman zalı sahibi və ya daha təhlükəsiz məşq istəyən fitnes həvəskarı olmağınızdan asılı olmayaraq, yüksək keyfiyyətli maşınlara sərmayə qoymaq nəticə verən bir qərardır.

Sinifdə ən yaxşısını kəşf etməyə hazırsınız? Bizim premium kolleksiyamıza nəzər salın Kommersiya Seçilmiş Maşınlar . Məşq yeriniz üçün mükəmməl uyğunluğu tapmaq üçün