Saýlanan enjamlara düşünmek: Bu nähili işleýär we näme üçin size gerek

Söwda zalyna giren bolsaňyz, olary gördüňiz: gönüburçly agramly stakanlar, kabeller we kasnalar bilen hatar hatar hatarlar. Bular diýlip atlandyrylýar “Saýlanan enjamlar” we häzirki zaman fitnes pudagynyň diregi bolup durýar.

Erkin agramlar (dambbelller we barbelller) köplenç gaty beden gurluşynda ünsi özüne çekýän bolsa-da, saýlanan maşynlar howpsuz, täsirli we maksatly myşsalaryň ösmeginiň gahrymanlarydyr.

Machineöne bir enjamy 'saýlanan' edýär, näme üçin olary desgaňyza ýa-da öý sport zalyňyza goşmaly?

Bu gollanmada, esasy görnüşlerini bölýäris . Güýç okuw maşynlarynyň ýokary hilli türgenleşik tejribesini kesgitleýän mehanikany, peýdalary we

1. Saýlanan enjamlaryň işleýşi

'Saýlanan ' termini, agram saýlamagyň usulyny aňladýar. Fiziki taýdan agyr demir plitalary fiziki taýdan götermeli we ýüklemeli plastinka ýüklenen maşynlardan tapawutlylykda, saýlanan maşynlar içerki agramy ulanýarlar.

Mehanizm

1. Agram ýygyndysy: demir plastinalaryň dik bölegi (adatça hersi 10-20 funt) ýol görkezijilerinde ýokary we aşak hereket edýär.

2. Pin: Ulanyjy islenýän agram plastinkasyna magnit pin goýup, garşylygy 'saýlaýar'.

3. Pulleýler we kamerler: Turbany iteniňizde ýa-da çekeniňizde, saýlanan agramy götermek üçin kabel tigirleriň ulgamyndan geçýär.

Gizlin ýarag: Kamer

Qualityokary hilli saýlanan bölümlerde kabeliň daşyny gurşap alýan böwrek şekilli tigir bar.

• Näme edýär: Hereketiň dowamynda güýji üýtgedýär.

• Näme üçin möhüm: Bu enjamyň myşsalaryňyzyň tebigy güýç egrisine garşylygy bilen gabat gelýär. Mysal üçin, iki burçly egrilen enjam, aşaky böleginde has ýeňil duýulýar (gowşak ýeriňizde) we ortasynda has agyr (güýçli ýeriňizde). Bu myşsalaryň iň ýokary gyjyndyrylmagyny üpjün edýär.

2. Saýlanan maşynlaryň strategiki artykmaçlyklary

Näme üçin ýokary derejeli sport desgalary we reabilitasiýa merkezleri köp bil baglaýarlar Saýlanan enjamlara ? Jogap howpsuzlyk we biomehanika bilen baglanyşykly.

A. Deňi-taýy bolmadyk howpsuzlyk we durnuklylyk

Howpsuzlyk sport zallarynyň eýeleri üçin birinji ýerde durýar.

• Spotter talap edilmeýär: Ulanyjylar özlerine barbell taşlamakdan gorkman agyr agramlary göterip bilerler. Myşsalar şowsuz bolsa, stakanyň ýerine ýene aşak düşýär.

• Dolandyryş ýoly: Enjam ulanyjynyň hereketine ýol açýar, 'aldamak' we köplenç erkin agramlar bilen şikes ýetmegine sebäp bolýan ýaramaz görnüşiň öňüni alýar.

B. Levelshli derejeler üçin elýeterlilik

• Täze başlanlar: Okuw egri pes. Instruktiw plakatlar adatça nädip oturmalydygyny we hereket etmelidigini görkezýär.

• Uly ýaşlylar: Durnuklylyk ýykylmak ýa-da birleşmek howpuny peseldýär.

• Taraby: Beden gurluşykçylary, stabilizator myşsalaryny erkin agramlar bilen tükenenden soň, belli myşsalary izolirlemek üçin ulanýarlar.

C. Wagtyň netijeliligi

Işli sport zalynda tizlik möhümdir. Saýlanan enjamda agramy üýtgetmek, tabaklary ýüklemek / düşürmek üçin 30+ sekunt bilen deňeşdirilende 2 sekunt (bir gysgyç hereket etmek) gerek. Bu olary zynjyr okuwy we ýokary intensiwlik aralyklary üçin ideal edýär.

Önümçilik düşünjesi: pikiriçe Maşk boýunça Amerikan Geňeşiniň (ACE) , maşyn esasly okuw täze gelenler üçin has täsirli, sebäbi koordinasiýa talaplaryny azaltmak bilen güýç binýadyny gurmaga kömek edýär.

3. Saýlanan enjamlaryň umumy görnüşleri

Sport zaly geýneniňizde, tutuş bedeni gurşap almak üçin maşynlaryň garyndysy gerek. Ine, ştapeller Saýlanan enjamlaryň katalogy.

Bodyokarky beden

• Gursak basmak: Pektorallary we trisepleri nyşana alýar. Oturgyç metbugatyna has ygtybarly alternatiwa.

• Lat Pulldown: Yzky nyşana (latissimus dorsi). “V-taper” gurmak üçin zerur.

• Egniň basyşy: deltoidleri nyşana alýar. Köplenç dumbbell pressleri bilen baglanyşykly oňurga gysyş meselesi bolmazdan ýokary güýç berýär.

Aşaky beden

• Aýak basmak: Kwadratlar we ýelimler üçin kuwwat. Ulanyjylara agyr ýükleri howpsuz hereket etmäge mümkinçilik berýär.

• Aýagyň uzalmagy: Kwadrisepleri doly izolirleýän ýeke-täk maşk.

• Oturan aýak egri: Dyzlaryň durnuklylygy üçin möhüm ähmiýete eýe.

Esasy

• Garyn boşlugy: coreadro galyňlygyny gurmak üçin adaty pol böleklerinden has ýokary bolan abs üçin agyr garşylyk görkezýär.

4. Bejeriş barada bellik

Saýlanan bölümleriň köplenç ýatdan çykarylýan peýdasy olaryň uzak ömri. Çylşyrymly hereketlendirijiler we elektronika bilen pyýada ýörelgelerinden tapawutlylykda, Saýlanan enjamlar mehaniki.

Gollanma çybyklaryny süpürmek we kabelleri barlamak ýaly esasy ideg bilen bu enjamlar onlarça ýyllap dowam edip biler. ( boýunça gollanmamyzda bu barada jikme-jik maglumat berýäris Saýlanan enjamlary bejermek ).

Netije

Saýlanan enjamlar in engineeringenerçilik we fiziologiýanyň ajaýyp garyndysyny hödürleýär. Güýç gurmagyň ygtybarly, täsirli we ulanyjy üçin amatly usulyny üpjün edýär, ony islendik fitnes desgasy üçin hökmany komponente öwürýär.

Agzalaryň saklanmagyny artdyrmak isleýän sport zalynyň eýesi ýa-da has ygtybarly türgenleşik isleýän fitnes höwesjeňi bolsun, ýokary hilli maşynlara maýa goýmak, netijede öwezini dolýan karar.

Synpda iň gowularyny öwrenmäge taýynmy? Premium kolleksiýamyza göz aýlaň täjirçilik saýlanan maşynlar . Okuw meýdançasyna iň oňat ýer tapmak üçin