ทำความเข้าใจกับอุปกรณ์ที่คัดเลือกมา: มันทำงานอย่างไรและเหตุใดคุณจึงต้องการมัน

หากคุณเคยเดินเข้าไปในโรงยิมเชิงพาณิชย์ คุณเคยเห็นพวกเขา: แถวของเครื่องจักรทันสมัยที่มีตุ้มน้ำหนักทรงสี่เหลี่ยม สายเคเบิล และรอก สิ่งเหล่านี้เรียกว่า อุปกรณ์คัดสรร และเป็นหัวใจสำคัญของอุตสาหกรรมฟิตเนสยุคใหม่

แม้ว่าฟรีเวท (ดัมเบลและบาร์เบลล์) มักจะได้รับความสนใจในการเพาะกายแบบฮาร์ดคอร์ แต่เครื่องที่คัดเลือกมาถือเป็นฮีโร่ของการเติบโตของกล้ามเนื้อที่ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และตรงเป้าหมาย

แต่อะไรที่ทำให้เครื่อง 'ถูกเลือกสรร' อย่างแท้จริง และเหตุใดคุณจึงควรรวมไว้ในสถานที่หรือห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ

ในคู่มือนี้ เราจะแจกแจงรายละเอียดกลไก คุณประโยชน์ และประเภท เครื่องฝึกความแข็งแกร่ง ที่จำเป็น ซึ่งกำหนดประสบการณ์การออกกำลังกายคุณภาพสูง

1. วิธีการทำงานของอุปกรณ์ที่ได้รับการคัดเลือก

คำว่า 'เลือกแล้ว' หมายถึงวิธีการเลือกน้ำหนัก ต่างจากเครื่องจักรที่โหลดเพลทซึ่งคุณต้องยกและบรรทุกแผ่นเหล็กหนักบนคานด้วยร่างกาย เครื่องแบบเลือกจะใช้ปึกตุ้มน้ำหนักในตัว

กลไก

1. กองน้ำหนัก: กองแผ่นโลหะแนวตั้ง (ปกติจะหนักประมาณ 10-20 ปอนด์) จะเลื่อนขึ้นและลงบนแกนนำ

2. หมุด: ผู้ใช้ 'เลือก' ความต้านทานโดยการใส่หมุดแม่เหล็กลงในแผ่นน้ำหนักที่ต้องการ

3. รอกและลูกเบี้ยว: เมื่อคุณดันหรือดึงที่จับ สายเคเบิลจะวิ่งผ่านระบบรอกเพื่อยกน้ำหนักที่เลือก

อาวุธลับ: กล้อง

ยูนิตแบบเลือกคุณภาพสูงมี 'Cam' ซึ่งเป็นล้อรูปไตที่พันสายเคเบิลไว้

• ให้ประโยชน์อะไรบ้าง: เปลี่ยนแรงงัดตลอดการเคลื่อนไหว

• เหตุใดจึงสำคัญ: มันจับคู่ความต้านทานของเครื่องกับเส้นโค้งความแข็งแรงตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่น ในท่าไบเซปเคิร์ล เครื่องจะให้ความรู้สึกเบาที่ด้านล่าง (บริเวณที่คุณอ่อนแอ) และหนักกว่าตรงกลาง (บริเวณที่คุณแข็งแรง) สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงการกระตุ้นกล้ามเนื้อสูงสุด

2. ข้อได้เปรียบเชิงกลยุทธ์ของเครื่องจักรที่ได้รับการคัดเลือก

เหตุใดศูนย์กีฬาและศูนย์ฟื้นฟูชั้นนำจึงต้องพึ่งพา อุปกรณ์ที่คัดสรรมา เป็นอย่าง ดี คำตอบอยู่ที่ความปลอดภัยและชีวกลศาสตร์

A. ความปลอดภัยและเสถียรภาพที่ไม่มีใครเทียบได้

ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งสำหรับเจ้าของฟิตเนส

• ไม่จำเป็นต้องใช้นักสืบ: ผู้ใช้สามารถยกของหนักได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะทำบาร์เบลหล่นใส่ตัวเอง หากกล้ามเนื้อล้มเหลว สแต็คก็จะถอยกลับเข้าที่

• เส้นทางที่ควบคุม: เครื่องจะควบคุมการเคลื่อนไหวของผู้ใช้ ป้องกัน 'การโกง' และรูปแบบที่ไม่ดีซึ่งมักจะนำไปสู่การบาดเจ็บจากการเล่นแบบฟรีเวท

B. การเข้าถึงสำหรับทุกระดับ

• ผู้เริ่มต้น: เส้นโค้งการเรียนรู้ต่ำ ป้ายแสดงคำแนะนำมักจะแสดงวิธีการนั่งและเคลื่อนไหวอย่างชัดเจน

• ผู้สูงอายุ: ความมั่นคงช่วยลดความเสี่ยงของการหกล้มหรือความเครียดของข้อต่อ

• ข้อดี: นักเพาะกายใช้มันเพื่อแยกกล้ามเนื้อเฉพาะหลังจากที่กล้ามเนื้อคงตัวของพวกเขาหมดแรงด้วยฟรีเวท

ค. ประสิทธิภาพด้านเวลา

ในยิมที่พลุกพล่าน ความเร็วเป็นสิ่งสำคัญ การเปลี่ยนน้ำหนักบนเครื่องแบบเลือกใช้เวลา 2 วินาที (การขยับหมุด) เทียบกับ 30+ วินาทีในการโหลด/ขนเพลต ทำให้เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมแบบเซอร์กิตเทรนนิ่งและช่วงที่มีความเข้มข้นสูง

ข้อมูลเชิงลึกด้านอุตสาหกรรม: จากข้อมูลของ American Council on Practice (ACE) การฝึกอบรมโดยใช้เครื่องจักรมีประสิทธิผลโดยเฉพาะสำหรับมือใหม่ เนื่องจากจะช่วยสร้างรากฐานของความแข็งแกร่งในขณะที่ลดข้อกำหนดในการประสานงานให้เหลือน้อยที่สุด

3. ประเภททั่วไปของอุปกรณ์ที่เลือกสรร

เมื่อจะแต่งตัวเข้ายิม คุณต้องมีเครื่องหลายแบบผสมกันเพื่อปกปิดทั้งร่างกาย นี่คือลวดเย็บกระดาษที่พบในของเรา แคตตาล็อกอุปกรณ์ที่เลือกสรร.

ร่างกายส่วนบน

• Chest Press: กำหนดเป้าหมายไปที่หน้าอกและไขว้ ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าแท่นกด

• Lat Pulldown: มุ่งเป้าไปที่ด้านหลัง (latissimus dorsi) จำเป็นสำหรับการสร้างเรียวรูปตัววี

• ไหล่กด: กำหนดเป้าหมายเดลทอยด์ ให้ความแข็งแรงเหนือศีรษะโดยไม่มีปัญหาการบีบอัดกระดูกสันหลังซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการกดดัมเบลแบบยืน

ร่างกายส่วนล่าง

• Leg Press: ขุมพลังสำหรับท่าสี่ส่วนและก้น ทำให้ผู้ใช้สามารถเคลื่อนย้ายของหนักได้อย่างปลอดภัย

• Leg Extension: การออกกำลังกายเดียวที่สามารถแยก quadriceps ได้อย่างสมบูรณ์

• Seated Leg Curl: เน้นบริเวณเอ็นร้อยหวาย ซึ่งจำเป็นต่อการทรงตัวของเข่า

แกนกลาง

• Abdominal Crunch: ให้แรงต้านทานแบบถ่วงน้ำหนักสำหรับหน้าท้อง ซึ่งเหนือกว่าท่ากระทืบพื้นมาตรฐานเพื่อสร้างความหนาของแกนกลางลำตัว

4. หมายเหตุเกี่ยวกับการบำรุงรักษา

ข้อดีอย่างหนึ่งที่มักถูกมองข้ามของหน่วยที่เลือกคืออายุการใช้งานที่ยืนยาว ต่างจากลู่วิ่งไฟฟ้าที่มีมอเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ซับซ้อน Selectorized Equipment เป็นแบบกลไก

ด้วยการดูแลขั้นพื้นฐาน เช่น การเช็ดแกนนำและการตรวจสอบสายเคเบิล เครื่องจักรเหล่านี้จึงมีอายุการใช้งานยาวนานหลายทศวรรษ (เราจะกล่าวถึงรายละเอียดนี้ในคู่มือ การบำรุงรักษาอุปกรณ์แบบเลือกสรร )

บทสรุป

อุปกรณ์ที่คัดเลือกมา นำเสนอการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างวิศวกรรมและสรีรวิทยา โดยให้วิธีที่ปลอดภัย มีประสิทธิภาพ และเป็นมิตรกับผู้ใช้ในการสร้างความแข็งแกร่ง ทำให้เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับสถานออกกำลังกายทุกแห่ง

ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าของห้องออกกำลังกายที่ต้องการเพิ่มการรักษาสมาชิกหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ต้องการการออกกำลังกายที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น การลงทุนในเครื่องคุณภาพสูงคือการตัดสินใจที่คุ้มค่ากับผลลัพธ์

พร้อมที่จะสำรวจสิ่งที่ดีที่สุดในชั้นเรียนแล้วหรือยัง? เรียกดูคอลเลกชั่นพรีเมียมของเรา เครื่องคัดแยกเชิงพาณิชย์ เพื่อค้นหาขนาดที่ลงตัวที่สุดสำหรับพื้นที่การฝึกของคุณ