Vysvětlení vybraného vybavení: Jak funguje a proč jej potřebujete

Pokud jste někdy vešli do komerční posilovny, viděli jste je: řady elegantních strojů s obdélníkovými závažími, kabely a kladkami. Ty jsou známé jako Selectorized Equipment a jsou páteří moderního fitness průmyslu.

Zatímco volné váhy (činky a činky) se často dostávají do centra pozornosti v tvrdé kulturistice, selektorizované stroje jsou neopěvovanými hrdiny bezpečného, ​​efektivního a cíleného svalového růstu.

Ale co přesně dělá stroj 'selektorizovaným' a proč byste je měli zařadit do svého zařízení nebo domácí posilovny?

V této příručce rozebereme mechaniku, výhody a základní typy posilovacích strojů , které definují vysoce kvalitní tréninkový zážitek.

1. Jak funguje vybrané zařízení

Termín 'selektorizované' označuje způsob výběru hmotnosti. Na rozdíl od talířových strojů, kde musíte fyzicky přenášet a nakládat těžké železné pláty na tyč, selektorové stroje používají vestavěný stoh závaží.

Mechanismus

1. Závaží: Vertikální stoh kovových plátů (obvykle 10-20 liber každý) se pohybuje nahoru a dolů na vodicích tyčích.

2. Pin: Uživatel 'zvolí' odpor vložením magnetického kolíku do požadované závaží.

3. Kladky a vačky: Když zatlačíte nebo zatáhnete za rukojeť, systémem kladek prochází lanko, které zvedne zvolené závaží.

Tajná zbraň: Cam

Vysoce kvalitní selektorové jednotky mají 'Cam' - kolo ve tvaru ledviny, kolem kterého se omotává kabel.

• Co to dělá: Mění páku během pohybu.

• Proč na tom záleží: Odpor stroje odpovídá přirozené křivce síly vašich svalů. Například při bicepsu se stroj cítí lehčí dole (kde jste slabí) a těžší uprostřed (kde jste silní). Tím je zajištěna maximální stimulace svalů.

2. Strategické výhody selektovaných strojů

Proč špičková atletická zařízení a rehabilitační centra hodně spoléhají na selektované vybavení ? Odpověď spočívá v bezpečnosti a biomechanice.

A. Bezkonkurenční bezpečnost a stabilita

Bezpečnost je pro majitele posiloven prioritou číslo jedna.

• Není potřeba žádný Spotter: Uživatelé mohou zvedat těžké váhy, aniž by se museli bát, že na sebe upustí činku. Pokud svaly selžou, stoh se jednoduše spustí zpět na místo.

• Řízená dráha: Stroj vede pohyb uživatele, zabraňuje 'podvádění' a špatné formě, které často vedou ke zranění s volnými váhami.

B. Přístupnost pro všechny úrovně

• Začátečníci: Křivka učení je nízká. Instruktážní štítky obvykle přesně ukazují, jak sedět a jak se pohybovat.

• Senioři: Stabilita snižuje riziko pádů nebo namožení kloubů.

• Klady: Kulturisté je používají k izolaci konkrétních svalů po vyčerpání jejich stabilizačních svalů volnými vahami.

C. Časová efektivita

V rušné tělocvičně záleží na rychlosti. Změna hmotnosti na selektorovém stroji trvá 2 sekundy (pohyb kolíku), ve srovnání s více než 30 sekundami vložení/vyložení talířů. Díky tomu jsou ideální pro kruhový trénink a vysoce intenzivní intervaly.

Industry Insight: Podle American Council on Exercise (ACE) je strojový trénink zvláště účinný pro nováčky, protože pomáhá budovat základy síly a zároveň minimalizuje požadavky na koordinaci.

3. Běžné typy selektovaných zařízení

Při vybavování posilovny potřebujete kombinaci strojů na pokrytí celého těla. Zde jsou sponky nalezené v našem Katalog vybraných zařízení.

Horní část těla

• Chest Press: Cílí na prsní svaly a triceps. Bezpečnější alternativa k bench-pressu.

• Lat Pulldown: Cílí na záda (latissimus dorsi). Nezbytné pro stavbu V-kužele.

• Rameno Press: Zaměřuje se na deltoidy. Poskytuje sílu nad hlavou bez problémů s kompresí páteře, které jsou často spojeny s tlaky s činkami ve stoje.

Spodní část těla

• Leg Press: Výkon pro quads a glutes. Umožňuje uživatelům bezpečně přemisťovat těžká břemena.

• Protažení nohou: Jediný cvik, který plně izoluje kvadricepsy.

• Sedící noha Curl: Zaměřuje se na hamstringy, což je klíčové pro stabilitu kolen.

Jádro

• Abdominal Crunch: Poskytuje vážený odpor pro abs, který je lepší než standardní podlahové crunch pro tloušťku jádra budovy.

4. Poznámka k údržbě

Jednou z často přehlížených výhod selektovaných jednotek je jejich dlouhá životnost. Na rozdíl od běžeckých pásů se složitými motory a elektronikou je Selectorized Equipment mechanická.

Se základní péčí – jako je otírání vodicích tyčí a kontrola kabelů – mohou tyto stroje vydržet desítky let. (Podrobně se tomu věnujeme v našem průvodci selektovanou údržbou zařízení ).

Závěr

Selectorized Equipment nabízí dokonalé spojení inženýrství a fyziologie. Poskytuje bezpečný, efektivní a uživatelsky příjemný způsob budování síly, díky čemuž je povinnou součástí každého kompletního fitness zařízení.

Ať už jste majitel tělocvičny, který chce zvýšit udržení členů, nebo fitness nadšenec, který chce bezpečnější cvičení, investice do vysoce kvalitních strojů je rozhodnutím, které se vyplatí.

Jste připraveni prozkoumat to nejlepší ve své třídě? Prohlédněte si naši prémiovou kolekci Komerční vybrané stroje , které najdou perfektní fit pro váš tréninkový prostor.