సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్‌ను అర్థం చేసుకోవడం: ఇది ఎలా పని చేస్తుంది మరియు మీకు ఇది ఎందుకు అవసరం

మీరు ఎప్పుడైనా వాణిజ్య వ్యాయామశాలలోకి వెళ్లి ఉంటే, మీరు వాటిని చూసారు: దీర్ఘచతురస్రాకార బరువు స్టాక్‌లు, కేబుల్‌లు మరియు పుల్లీలతో కూడిన సొగసైన యంత్రాల వరుసలు. వీటిని అని పిలుస్తారు సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ మరియు ఇవి ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమకు వెన్నెముక.

ఉచిత బరువులు (డంబెల్స్ మరియు బార్‌బెల్స్) తరచుగా హార్డ్‌కోర్ బాడీబిల్డింగ్‌లో స్పాట్‌లైట్‌ను పొందుతాయి, సెలెక్టరైజ్డ్ మెషీన్‌లు సురక్షితమైన, సమర్థవంతమైన మరియు లక్ష్యంగా ఉన్న కండరాల పెరుగుదలలో చెప్పుకోలేని హీరోలు.

అయితే మెషీన్‌ని సరిగ్గా 'సెలెక్టరైజ్ చేస్తుంది' చేస్తుంది మరియు మీరు వాటిని మీ సౌకర్యం లేదా హోమ్ జిమ్‌లో ఎందుకు చేర్చాలి?

ఈ గైడ్‌లో, మెకానిక్స్, ప్రయోజనాలు మరియు అవసరమైన రకాల స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ మెషీన్‌లను మేము విభజిస్తాము. అధిక-నాణ్యత వర్కౌట్ అనుభవాన్ని నిర్వచించే

1. సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ ఎలా పనిచేస్తుంది

'సెలెక్టరైజ్డ్' అనే పదం బరువును ఎంచుకునే పద్ధతిని సూచిస్తుంది. ప్లేట్-లోడెడ్ మెషీన్‌ల వలె కాకుండా మీరు భౌతికంగా భారీ ఇనుప పలకలను ఒక బార్‌పైకి తీసుకువెళ్లాలి మరియు లోడ్ చేయాలి, ఎంపిక చేయబడిన యంత్రాలు అంతర్నిర్మిత బరువుల స్టాక్‌ను ఉపయోగిస్తాయి.

ది మెకానిజం

1. బరువు స్టాక్: మెటల్ ప్లేట్ల నిలువు స్టాక్ (సాధారణంగా ఒక్కొక్కటి 10-20 పౌండ్లు) గైడ్ రాడ్‌లపై పైకి క్రిందికి కదులుతుంది.

2. పిన్: వినియోగదారు కావలసిన వెయిట్ ప్లేట్‌లో మాగ్నెటిక్ పిన్‌ను చొప్పించడం ద్వారా ప్రతిఘటనను 'ఎంచుకుంటారు'.

3. పుల్లీలు మరియు కెమెరాలు: మీరు హ్యాండిల్‌ను నెట్టినప్పుడు లేదా లాగినప్పుడు, ఎంచుకున్న బరువును ఎత్తడానికి ఒక కేబుల్ పుల్లీల వ్యవస్థ ద్వారా నడుస్తుంది.

ది సీక్రెట్ వెపన్: ది కామ్

హై-క్వాలిటీ సెలెక్టరైజ్డ్ యూనిట్‌లు 'క్యామ్'ని కలిగి ఉంటాయి—కేబుల్ చుట్టూ ఉండే కిడ్నీ ఆకారపు చక్రం.

• ఇది ఏమి చేస్తుంది: ఇది ఉద్యమం అంతటా పరపతిని మారుస్తుంది.

• ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది: ఇది మీ కండరాల సహజ బలం వక్రరేఖకు యంత్రం యొక్క ప్రతిఘటనతో సరిపోతుంది. ఉదాహరణకు, బైసెప్ కర్ల్‌లో, యంత్రం దిగువన (మీరు బలహీనంగా ఉన్న చోట) తేలికగా మరియు మధ్యలో (మీరు బలంగా ఉన్న చోట) బరువుగా అనిపిస్తుంది. ఇది గరిష్ట కండరాల ఉద్దీపనను నిర్ధారిస్తుంది.

2. ఎంపిక చేయబడిన యంత్రాల యొక్క వ్యూహాత్మక ప్రయోజనాలు

అగ్రశ్రేణి అథ్లెటిక్ సౌకర్యాలు మరియు పునరావాస కేంద్రాలు ఎందుకు ఎక్కువగా ఆధారపడతాయి ఎంపిక చేసిన పరికరాలపై ? సమాధానం భద్రత మరియు బయోమెకానిక్స్‌లో ఉంది.

A. సరిపోలని భద్రత మరియు స్థిరత్వం

జిమ్‌ల యజమానులకు భద్రత ప్రథమ ప్రాధాన్యత.

• స్పాటర్ అవసరం లేదు: వినియోగదారులు తమపై బార్‌బెల్ పడుతుందనే భయం లేకుండా భారీ బరువులను ఎత్తవచ్చు. కండరాలు విఫలమైతే, స్టాక్ తిరిగి స్థానానికి తగ్గుతుంది.

• నియంత్రిత మార్గం: యంత్రం వినియోగదారు యొక్క కదలికను మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, 'మోసం'ను నివారిస్తుంది మరియు తరచుగా ఉచిత బరువులతో గాయానికి దారితీసే పేలవమైన రూపాన్ని నివారిస్తుంది.

బి. అన్ని స్థాయిలకు ప్రాప్యత

• బిగినర్స్: లెర్నింగ్ కర్వ్ తక్కువగా ఉంటుంది. బోధనా ప్లకార్డులు సాధారణంగా ఎలా కూర్చోవాలి మరియు కదలాలి అని చూపుతాయి.

• సీనియర్లు: స్థిరత్వం జలపాతం లేదా ఉమ్మడి ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

• ప్రోస్: బాడీబిల్డర్లు వారి స్టెబిలైజర్ కండరాలను ఉచిత బరువులతో అలసిపోయిన తర్వాత నిర్దిష్ట కండరాలను వేరుచేయడానికి వాటిని ఉపయోగిస్తారు.

C. సమయ సామర్థ్యం

బిజీ జిమ్‌లో, వేగం ముఖ్యం. ప్లేట్‌లను లోడ్ చేయడానికి/అన్‌లోడ్ చేయడానికి 30+ సెకన్లతో పోలిస్తే, సెలెక్టరైజ్డ్ మెషీన్‌లో బరువును మార్చడానికి 2 సెకన్లు పడుతుంది (పిన్‌ను కదలించడం). ఇది సర్క్యూట్ శిక్షణ మరియు అధిక-తీవ్రత విరామాలకు వాటిని ఆదర్శంగా చేస్తుంది.

పరిశ్రమ అంతర్దృష్టి: ప్రకారం అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్‌సైజ్ (ACE) , మెషిన్-ఆధారిత శిక్షణ అనుభవం లేనివారికి ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది సమన్వయ అవసరాలను తగ్గించేటప్పుడు బలం యొక్క పునాదిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. ఎంపిక చేయబడిన సామగ్రి యొక్క సాధారణ రకాలు

జిమ్‌ను ధరించేటప్పుడు, శరీరాన్ని మొత్తం కవర్ చేయడానికి మీకు మెషిన్‌ల మిశ్రమం అవసరం. మాలో కనిపించే స్టేపుల్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ కేటలాగ్.

ఎగువ శరీరం

• ఛాతీ ప్రెస్: పెక్టోరల్ మరియు ట్రైసెప్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. బెంచ్ ప్రెస్‌కు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం.

• లాట్ పుల్‌డౌన్: వెనుక భాగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది (లాటిస్సిమస్ డోర్సీ). V-టేపర్‌ని నిర్మించడానికి అవసరం.

• షోల్డర్ ప్రెస్: డెల్టాయిడ్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. స్టాండింగ్ డంబెల్ ప్రెస్‌లతో తరచుగా సంబంధం ఉన్న వెన్నెముక కుదింపు సమస్యలు లేకుండా ఓవర్‌హెడ్ బలాన్ని అందిస్తుంది.

దిగువ శరీరం

• లెగ్ ప్రెస్: క్వాడ్‌లు మరియు గ్లూట్స్ కోసం పవర్‌హౌస్. భారీ లోడ్‌లను సురక్షితంగా తరలించడానికి వినియోగదారులను అనుమతిస్తుంది.

• లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్: క్వాడ్రిస్‌ప్స్‌ను పూర్తిగా వేరుచేసే ఏకైక వ్యాయామం.

• కూర్చున్న లెగ్ కర్ల్: మోకాలి స్థిరత్వానికి కీలకమైన హామ్ స్ట్రింగ్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.

కోర్

• అబ్డామినల్ క్రంచ్: అబ్స్‌కు వెయిటెడ్ రెసిస్టెన్స్‌ని అందిస్తుంది, ఇది కోర్ మందాన్ని నిర్మించడానికి ప్రామాణిక ఫ్లోర్ క్రంచ్‌ల కంటే మెరుగైనది.

4. నిర్వహణపై ఒక గమనిక

ఎంపిక చేయబడిన యూనిట్ల యొక్క తరచుగా విస్మరించబడే ప్రయోజనం వాటి దీర్ఘాయువు. కాంప్లెక్స్ మోటార్లు మరియు ఎలక్ట్రానిక్స్‌తో కూడిన ట్రెడ్‌మిల్స్‌లా కాకుండా, సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ మెకానికల్‌గా ఉంటుంది.

గైడ్ రాడ్‌లను తుడిచివేయడం మరియు కేబుల్‌లను తనిఖీ చేయడం వంటి ప్రాథమిక సంరక్షణతో-ఈ యంత్రాలు దశాబ్దాల పాటు కొనసాగుతాయి. ( సంబంధించిన మా గైడ్‌లో మేము దీన్ని వివరంగా కవర్ చేస్తాము సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ మెయింటెనెన్స్‌కి ).

తీర్మానం

సెలెక్టరైజ్డ్ ఎక్విప్‌మెంట్ ఇంజనీరింగ్ మరియు ఫిజియాలజీ యొక్క ఖచ్చితమైన సమ్మేళనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది బలాన్ని పెంపొందించడానికి సురక్షితమైన, సమర్థవంతమైన మరియు వినియోగదారు-స్నేహపూర్వక మార్గాన్ని అందిస్తుంది, ఇది ఏదైనా పూర్తి ఫిట్‌నెస్ సదుపాయానికి తప్పనిసరి భాగం.

మీరు సభ్యుల నిలుపుదలని పెంచుకోవాలని చూస్తున్న జిమ్ యజమాని అయినా లేదా సురక్షితమైన వ్యాయామాన్ని కోరుకునే ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులైనా, అధిక-నాణ్యత గల మెషీన్‌లలో పెట్టుబడి పెట్టడం అనేది ఫలితాలకు తగిన ఫలితాన్నిచ్చే నిర్ణయం.

తరగతిలోని ఉత్తమమైన వాటిని అన్వేషించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? మా ప్రీమియం సేకరణను బ్రౌజ్ చేయండి కమర్షియల్ సెలెక్టరైజ్డ్ మెషీన్‌లు . మీ శిక్షణా స్థలానికి సరైన సరిపోతుందని కనుగొనడానికి