Razumijevanje odabrane opreme: kako funkcionira i zašto vam je potrebna

Ako ste ikada ušli u komercijalnu teretanu, vidjeli ste ih: redovi elegantnih sprava s pravokutnim hrpama utega, sajlama i koloturama. Oni su poznati kao Selectorized Equipment i oni su okosnica moderne fitness industrije.

Dok slobodni utezi (bučice i utezi) često dobivaju reflektore u hardcore bodybuildingu, odabrane mašine su neopjevani heroji sigurnog, učinkovitog i ciljanog rasta mišića.

Ali što točno čini spravu 'odabranom' i zašto biste je trebali uključiti u svoju dvoranu ili kućnu teretanu?

U ovom vodiču analiziramo mehaniku, prednosti i osnovne vrste sprava za vježbanje snage koje definiraju visokokvalitetno iskustvo vježbanja.

1. Kako odabrana oprema radi

Pojam 'odabrano' odnosi se na metodu odabira težine. Za razliku od strojeva napunjenih pločama gdje morate fizički nositi i utovariti teške željezne ploče na šipku, strojevi s izborom koriste ugrađenu hrpu utega.

Mehanizam

1. Snop utega: okomiti snop metalnih ploča (obično 10-20 lbs svaka) pomiče se gore-dolje na vodećim šipkama.

2. Igla: Korisnik 'odabire' otpor umetanjem magnetske igle u željenu ploču s utezima.

3. Koloturnice i bregovi: kada gurnete ili povučete ručku, kabel prolazi kroz sustav remenica za podizanje odabrane težine.

Tajno oružje: kamera

Visokokvalitetne odabrane jedinice imaju 'Cam' — kotačić u obliku bubrega oko kojeg se kabel omotava.

• Što radi: Mijenja polugu tijekom cijelog pokreta.

• Zašto je to važno: Usklađuje otpornost stroja s prirodnom krivuljom snage vaših mišića. Na primjer, u biceps pregibu, mašina se čini lakšom na dnu (gdje ste slabi) i težim u sredini (gdje ste jaki). To osigurava maksimalnu stimulaciju mišića.

2. Strateške prednosti odabranih strojeva

Zašto se vrhunski sportski objekti i rehabilitacijski centri uvelike oslanjaju na odabranu opremu ? Odgovor leži u sigurnosti i biomehanici.

A. Bez premca sigurnost i stabilnost

Sigurnost je prioritet broj jedan za vlasnike teretana.

• Nije potreban promatrač: korisnici mogu dizati teške utege bez straha da će uteg ispustiti na sebe. Ako mišići zakažu, hrpa se jednostavno spušta natrag na svoje mjesto.

• Kontrolirana putanja: Stroj vodi kretanje korisnika, sprječava 'varanje' i lošu formu koji često dovode do ozljeda slobodnim utezima.

B. Pristupačnost za sve razine

• Početnici: Krivulja učenja je niska. Pločice s uputama obično pokazuju točno kako sjediti i kretati se.

• Stariji: stabilnost smanjuje rizik od pada ili istegnuća zglobova.

• Prednosti: Bodybuilderi ih koriste za izolaciju određenih mišića nakon iscrpljivanja njihovih stabilizirajućih mišića slobodnim utezima.

C. Vremenska učinkovitost

U užurbanoj teretani brzina je važna. Promjena težine na odabranom stroju traje 2 sekunde (pomicanje igle), u usporedbi s 30+ sekundi za umetanje/vađenje ploča. To ih čini idealnima za kružni trening i intervale visokog intenziteta.

Industry Insight: Prema Američkom vijeću za tjelovježbu (ACE) , trening temeljen na stroju posebno je učinkovit za početnike jer pomaže u izgradnji temelja snage dok minimalizira zahtjeve za koordinacijom.

3. Uobičajene vrste odabrane opreme

Kada opremate teretanu, potrebna vam je kombinacija sprava za pokrivanje cijelog tijela. Ovo su spajalice koje se nalaze u našem Odabrani katalog opreme.

Gornji dio tijela

• Potisak na prsa: cilja na prsne mišice i tricepse. Sigurnija alternativa bench pressu.

• Lat Pulldown: Cilja leđa (latissimus dorsi). Neophodan za izgradnju V-konusa.

• Potisak ramenima: cilja na deltoide. Pruža snagu iznad glave bez problema s kompresijom kralježnice koji su često povezani s stojećim potisakima bučicama.

Donji dio tijela

• Leg Press: snaga za četveroglavce i gluteuse. Korisnicima omogućuje sigurno premještanje teških tereta.

• Nožna ekstenzija: Jedina vježba koja u potpunosti izolira kvadriceps.

• Savijanje nogu u sjedećem položaju: cilja na tetive koljena, ključne za stabilnost koljena.

Jezgra

• Trbušni trbušni trbušni mišić: Pruža teži otpor za trbušne mišiće, koji je bolji od standardnih trbušnih trbušnih mišića za izgradnju debljine jezgre.

4. Napomena o održavanju

Jedna od prednosti odabranih jedinica koja se često zanemaruje je njihova dugovječnost. Za razliku od traka za trčanje sa složenim motorima i elektronikom, Selectorized Equipment je mehanička.

Uz osnovnu njegu—kao što je brisanje vodilica i pregled kabela—ovi strojevi mogu trajati desetljećima. (To detaljno pokrivamo u našem vodiču za odabrano održavanje opreme ).

Zaključak

Selectorized Equipment nudi savršenu mješavinu inženjerstva i fiziologije. Pruža siguran, učinkovit i jednostavan način za izgradnju snage, što ga čini obveznom komponentom za bilo koju cjelovitu fitness ustanovu.

Bilo da ste vlasnik teretane koji želi povećati broj članova ili fitness entuzijast koji želi sigurnije vježbanje, ulaganje u visokokvalitetne sprave odluka je koja se isplati rezultatima.

Jeste li spremni istražiti najbolje u klasi? Pregledajte našu vrhunsku kolekciju Komercijalni odabrani strojevi za pronalaženje savršenog za vaš prostor za vježbanje.