Сайланган җиһазны аңлау: Бу ничек эшли һәм ни өчен сезгә кирәк

Әгәр дә сез коммерция тренажер залына кереп караган булсагыз, сез аларны күрдегез: турыпочмаклы авырлыктагы стеклар, кабельләр, баганалар белән рәт машиналар. Болар дип атала Сайланма җиһазлар , һәм алар хәзерге фитнес индустриясенең таянычы.

Ирекле авырлыклар (дөмбелллар һәм барбелллар) каты бодибилдингта еш игътибарны җәлеп итсәләр дә, сайлап алынган машиналар куркынычсыз, эффектив һәм максатчан мускуллар үсешенең геройлары.

Ләкин машинаны нәрсә 'сайлап алынган' итә, һәм ни өчен сез аларны үз корылмагызга яки спорт залына кертергә тиеш?

Бу кулланмада без механиканы, өстенлекләрне, төп төрләрен өзәбез . Көч тренинг машиналарының югары сыйфатлы күнегү тәҗрибәсен билгеләүче

1. Сайланган җиһаз ничек эшли

'Сайланма ' термины авырлык сайлау ысулын аңлата. Тәлинкәгә салынган машиналардан аермалы буларак, сез авыр тимер тәлинкәләрне штангага күтәрергә һәм йөкләргә тиеш, сайлап алынган машиналар урнаштырылган авырлыклар җыелмасын кулланалар.

Механизм

1. Авырлык стекасы: металл тәлинкәләрнең вертикаль стенасы (гадәттә һәрберсе 10-20 фунт) юл күрсәткечләренә өскә-аска хәрәкәтләнә.

2. Пин: Кулланучы кирәкле авырлык тәлинкәсенә магнит пин кертеп, каршылыкны 'сайлый'.

3. Ботинкалар һәм камералар: тоткычны этәргәндә яки тартканда, кабель сайланган авырлыкны күтәрү өчен баганалар системасы аша уза.

Яшерен корал: Камера

Camгары сыйфатлы селекторлаштырылган берәмлекләрдә 'Кам ' - кабель белән уралган бөер формасындагы тәгәрмәч бар.

• Нәрсә эшли: Ул бөтен хәрәкәтне үзгәртә.

• Ни өчен бу мөһим: бу машинаның мускулларның табигый көч сызыгына каршы торуына туры килә. Мисал өчен, биэсеп бөдрәсендә машина төбендә җиңелрәк тоела (сез зәгыйфь булганда) һәм уртасында авыррак (сез көчле урында). Бу мускулларның максималь стимуллашуын тәэмин итә.

2. Сайланган машиналарның стратегик өстенлекләре

Ни өчен иң яхшы спорт корылмалары һәм реабилитация үзәкләре бик нык таяналар Сайланган җиһазларга ? Safetyавап куркынычсызлык һәм биомеханикада.

A. Тиңдәш булмаган куркынычсызлык һәм тотрыклылык

Куркынычсызлык - спорт заллары хуҗалары өчен беренче урында.

• Споттер кирәк түгел: Кулланучылар үзләренә барбелл ташлаудан курыкмыйча, авыр авырлыкларны күтәрә алалар. Әгәр дә мускуллар эшләмәсә, стакан кире урынга төшә.

• Контроль юл: Машина кулланучының хәрәкәтен алып бара, 'алдау' һәм начар формадан саклый, еш кына ирекле авырлыклар белән җәрәхәтләр китерә.

B. Барлык дәрәҗәләр өчен дә мөмкинлек

• Башлап җибәрүчеләр: Өйрәнү сызыгы түбән. Инструктив плакатлар гадәттә ничек утырырга һәм хәрәкәтләнергә тиешлеген күрсәтәләр.

• Олы яшьтәгеләр: тотрыклылык егылу яки уртак киеренкелек куркынычын киметә.

• Тәртип: Бодибилдерлар стабилизатор мускулларын буш авырлыклар белән беткәннән соң, аерым мускулларны изоляцияләү өчен кулланалар.

C. Вакыт эффективлыгы

Эш белән шөгыльләнгән спорт залында тизлек мөһим. Плиталарны йөкләү / бушату өчен 30+ секунд белән чагыштырганда, сайлап алынган машинадагы авырлыкны үзгәртү 2 секунд (пинны хәрәкәт итү) ала. Бу аларны схема тренировкасы һәм югары интенсивлык интерваллары өчен идеаль итә.

Промышленность күзәтүе: әйтүенчә Күнегүләр Америка Советы (ACE) , машина нигезендә укыту яңа кешеләр өчен аеруча эффектив, чөнки ул координация таләпләрен киметкәндә көч нигезен булдырырга булыша.

3. Сайланма җиһазларның гомуми төрләре

Спорт залын кигәндә сезгә бөтен тәнне каплар өчен машиналар катнашмасы кирәк. Менә бездә табылган штапалар Сайланган җиһазлар каталогы.

Bodyгары тән

• Күкрәк басмасы: Пектораль һәм трицепларны максат итә. Эскәмия прессына куркынычсыз альтернатива.

• Лат Пулдаун: Арткы максатлар (latissimus dorsi). V-тасма төзү өчен кирәк.

• Erилкә басу: Дельтоидларны максат итә. Умыртка сөяген кысу проблемаларыннан башка өстән көч бирә, еш кына дөмбелл пресслары белән бәйле.

Түбән тән

• Аяк басмасы: квадратлар һәм глютлар өчен көч. Кулланучыларга авыр йөкләрне куркынычсыз күчерергә мөмкинлек бирә.

• Аякны киңәйтү: квадрисепларны тулысынча аеручы бердәнбер күнегү.

• Утырган аяк бөдрәсе: тез тотрыклылыгы өчен бик мөһим.

Төп

• Ашказаны бәрелеше: абс өчен авыр каршылык тәэмин итә, ул үзәк калынлыкны төзү өчен стандарт идән кисәкләреннән өстен.

4. Техник хезмәт турында искәрмә

Сайланган берәмлекләрнең еш кына онытылган файдасы - аларның озынлыгы. Катлаулы двигательләр һәм электроника белән җәяүле юллардан аермалы буларак, Селекторлаштырылган җиһазлар механик.

Төп сакчыллык белән, мәсәлән, юл чыбыкларын сөртү һәм кабельләрне тикшерү - бу машиналар дистә еллар дәвам итә ала. (Без моны өчен кулланмада җентекләп яктыртабыз сайлап алынган җиһазларга хезмәт күрсәтү ).

Йомгаклау

Сайланма җиһазлар инженерлык һәм физиологиянең камил кушылмасын тәкъдим итә. Бу көчне булдыру өчен куркынычсыз, эффектив һәм кулланучыларга уңайлы ысул тәкъдим итә, аны теләсә нинди фитнес корылмасы өчен мәҗбүри компонент итә.

Сез спорт залының хуҗасымы, әгъзаларны тотуны арттырырга омтыласызмы, яисә куркынычсыз күнегүләр теләгән фитнес-энтузиастмы, югары сыйфатлы машиналарга инвестицияләр кертү нәтиҗәсе.

Классның иң яхшысын өйрәнергә әзерме? Безнең премиум коллекциясен карагыз Коммерция селекторизацияләнгән машиналар сезнең тренировкалар өчен иң яхшы урынны табу өчен.