انتخاب شوي تجهیزات په مقابل کې وړیا وزن: ستاسو د ورزش لپاره کوم یو غوره دی؟

هر جم ته لاړ شئ، او تاسو به یو روښانه ویش وګورئ. له یوې خوا، د اوسپنې ډمبیلونو او باربلونو کلنګ کول. له بلې خوا، د هوښیار، خاموش قطارونه انتخاب شوي تجهیزاتو د دوی د وزن سټیکونو او پنونو سره.

~!phoenix_var24_0!~ کوم یو غوره دی؟

خالص پوهان استدلال کوي چې وړیا وزن د 'حقیقي' ځواک جوړولو یوازینۍ لار ده. په هرصورت، عصري تمرین فیزیولوژیست د ځواک روزنې ماشینونه د عضلاتو جلا کولو او د ټپي کیدو مخنیوي وړتیا لپاره اتلولي.

ریښتیا؟ دا پدې اړه نه ده چې کوم یو 'غوره' دی - دا پدې اړه دی چې ستاسو د ځانګړي هدف لپاره کوم غوره دی.

پدې مقاله کې ، موږ د دواړو میتودونو شاته ساینس ماتوو ترڅو تاسو سره د وروستي روزنې معمول رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

1. د انتخاب شوي تجهیزاتو قضیه

انتخاب شوي تجهیزات (پن بار شوي ماشینونه) کارونکي ته د حرکت د یوې ثابتې لارې له لارې لارښوونه کوي. تاسو اړتیا نلرئ وزن توازن کړئ؛ تاسو یوازې اړتیا لرئ فشار ورbe14c39=وسیلې

الف. خوندیتوب او خپلواکي

دا د پلور ترټولو لوی ټکی دی. د وړیا وزنونو سره ، د نمایندګۍ ناکامیدل خطرناک کیدی شي (تصور وکړئ ستاسو په سینه د باربل غورځول).

• ګټه: د انتخاب شوي سینه پریس سره ، که تاسو وزن نشئ پورته کولی ، سټیک په ساده ډول په خوندي ډول ښکته کیږي. دا تاسو ته اجازه درکوي پرته له سپوټر څخه ناکامۍ ته روزنه ورکړئ.

B. د عضلاتو جلا کول (هایپرټروفي)

که تاسو غواړئ یو ځانګړی عضلات وده وکړئ، ماشینونه د سپنر ټوپک په څیر دي.

• ګټه: یو ماشین ستاسو لپاره ستاسو بدن ثبات کوي. دا پدې مانا ده چې ستاسو د 'استحکام عضلات' فشار نه غلا کوي. که تاسو د پښو توسیع ترسره کوئ، 100٪ بار کواډریسیپس ته ځي. له همدې امله د بدن جوړونکي غوره انتخاب شوي تجهیزات خوښوي. د مجسمې فزیک لپاره

ج. ابتکار-دوستانه

د هغه چا لپاره چې جم ته نوي وي، د باربل اسکواټ تخنیکي پلوه پیچلی او ډارونکی دی. د پښو پریس ماشین، په هرصورت، هوښیار دی. دا

د متخصص یادونه: یوه څیړنه چې د ځواک او حالت څیړنې په ژورنال کې خپره شوې وموندله چې پداسې حال کې چې وړیا وزن ډیر ثبات لرونکي عضلات فعالوي، ماشینونه د هدف عضلاتو ګروپ کې د خام عضلاتو ډله ایز جوړولو لپاره مساوي اغیزمن دي.

2. د وړیا وزن لپاره قضیه

وړیا وزنونه (ډمبیلونه ، باربلونه ، کیټل بیلونه) تاسو ته اړتیا لري چې د جاذبې سره مبارزه وکړئ او وزن په درې اړخیز ځای کې کنټرول کړئ.

الف. کاري ځواک او ثبات

په ریښتینې نړۍ کې، شیان په ریلونو کې حرکت نه کوي.

• ګټه: کله چې تاسو د ډمبیل لونګ ترسره کوئ، ستاسو اصلي، پښې او هپس باید ډیر وخت کار وکړي ترڅو تاسو د ښکته کیدو څخه وساتئ. دا 'فعال ځواک' رامینځته کوي چې سپورت او ورځني فعالیتونو ته ښه ژباړه کوي.

B. د حرکت د استعداد سلسله

ماشینونه یو ثابت لاره لري. که دا لاره ستاسو د بدن میکانیکونو سره په سمه توګه نه وي، نو دا به ناڅاپه احساس کړي.

• ګټه: وړیا وزن تاسو ته اجازه درکوي د خپل لاس یا زاویې زاویه یو څه تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د ځانګړي بدن جوړښت لپاره خورا راحته او مؤثر موقعیت ومومئ.

3. پریکړه: څنګه انتخاب کړئ؟

تاسو اړتیا نلرئ یو اړخ غوره کړئ. هوښیار ورزشکاران د هایبرډ چلند کاروي.

په یو نظر کې پرتله کول

کله چې څه وکاروئ

1. د کمپاونډ وړیا وزنونو سره پیل کړئ: د خپل ورزش په پیل کې باربلونه یا ډمبیلونه وکاروئ کله چې تاسو خورا انرژي لرئ. په همغږۍ او دروند پورته کولو تمرکز وکړئ.

2. د انتخاب شوي ماشینونو سره پای ته ورسیږئ: یوځل چې ستاسو د ثبات کونکي عضلات ستړي شي ، ماشینونو ته لاړشئ. دا تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د فارم ماتیدو په اړه اندیښنه پرته د هدف عضلات په خوندي ډول وباسئ.

د مثال په توګه، د باربیل اسکواټ (وړیا وزن) سره پیل کړئ، او خپل د پښو � (وړیا وزن) سره پیل کړئ، او خپل د پښو ��رزش د پښې توسیع (انتخاب شوي) سره پای ته ورسوئ ترڅو کواډونه په بشپړ ډول سوځول شي.

پایله

نو، څوک د جګړه وګټي انتخاب شوي تجهیزاتو په مقابل کې د وړیا وزنونو ؟ ځواب دا دی: تاسو وګټئ کله چې تاسو دواړه وکاروئ.

وړیا وزن ستاسو بنسټ او همغږي جوړوي. انتخاب شوي ماشینونه تاسو ته اجازه درکوي په خوندي ډول خپل عضلات حد ته فشار ورکړئ او د ودې لپاره ځانګړي ساحې په نښه کړئ. یو بشپړ جیم - او یو بشپړ لوبغاړی - دواړو ته اړتیا لري.

ایا ستاسو جم د 'ماشین' نیمایي مساوات له لاسه ورکوي؟ که تاسو غواړئ په خپل تاسیساتو کې د ماشینونو خوندیتوب او دقیقیت اضافه کړئ، زموږ پریمیم وپلټئ د انتخاب شوي تجهیزاتو ټولګه د ایرګونومیک سینه فشارونو څخه د اسانه ګلیډینګ لیټ پل ډاونونو پورې ، موږ ستاسو د روزنې ایکوسیستم بشپړولو لپاره وسیلې لرو.

ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQ)

پوښتنه: ایا زه کولی شم یوازې د ماشینونو په کارولو سره ریپ ترلاسه کړم؟

الف: هو. د عضلاتو وده (هایپرټروفي) د میخانیکي فشار او میټابولیک فشار پایله ده. د لوړ کیفیت انتخاب شوي ماشینونه دواړه چمتو کوي. ډیری لوړ باډي جوړونکي ماشینونه کاروي تقریبا په ځانګړي ډول نندارې ته وړاندې کوي ترڅو د ټپي کیدو مخه ونیسي.

پوښتنه: ایا ماشینونه د زخم بیا رغولو لپاره غوره دي؟

A: عموما، هو. ځکه چې ماشینونه د حرکت لاره کنټرولوي، فزیکي معالجین اکثرا دا کاروي ترڅو د ناروغانو سره مرسته وکړي چې د ټپي شوي ګډ شاوخوا عضلات پیاوړي کړي پرته له دې چې د بې ثباتۍ څخه نور فشار خطر کړي.

پوښتنه: ولې انتخاب شوي ماشینونه د ډمبیلونو په پرتله خورا ګران دي؟

الف: یو انتخاب شوی ماشین د انجینرۍ یوه پیچلې برخه ده چې د وزن سټیکونه، پلۍ، کیمونه، او د فولاد چوکاټ شامل دي. په هرصورت، یو ماشین (لکه د کیبل کراس اوور) کولی شي د ورځې په سلګونو غړو ته د لږترلږه پوښاک سره خدمت وکړي، د لوړ ROI وړاندیز کوي.

پوښتنه: د انتخاب شوي تجهیزاتو پیرودلو په وخت کې با�

ځواب: د هوسا حرکت لپاره وګورئ (نه رګونه)، د تنظیم وړ�څوکۍ، او دوامدار اپولسټري. د بشپړ چک لیست لپاره، زموږ ولولئ د انتخاب شوي تجهیزاتو لپاره د B2B پیرود لارښود.