ମନୋନୀତ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବନାମ ମାଗଣା ଓଜନ: ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ କେଉଁଟି ଭଲ?

ଯେକ gym ଣସି ଜିମ୍ ଭିତରକୁ ଯାଅ, ଏବଂ ତୁମେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ବିଭାଜନ ଦେଖିବ | ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ଲୁହା ଡମ୍ବୁଲ୍ ଏବଂ ବାରବେଲର କ୍ଲଙ୍କିଙ୍ଗ୍ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରର ହାଲୁକା, ଶାନ୍ତ ଧାଡି | ସେମାନଙ୍କ ଓଜନ ଷ୍ଟାକ୍ ଏବଂ ପିନ ସହିତ

ଦଶନ୍ଧି ଧରି ବିତର୍କ ଚାଲିଛି: କେଉଁଟି ଭଲ?

ଶୁଦ୍ଧବାଦୀମାନେ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ ମାଗଣା ଓଜନ ହେଉଛି 'ପ୍ରକୃତ ' ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ କରିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ | ଆଧୁନିକ ବ୍ୟାୟାମ ଫିଜିଓଲୋଜିଷ୍ଟମାନେ, ଷ୍ଟ୍ରେଣ୍ଟ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମେସିନ୍ | ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଚାମ୍ପିଅନ୍

ସତ୍ୟ? କେଉଁଟି 'ଉତ୍ତମ ' ତାହା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ - ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ କେଉଁଟି ଭଲ ତାହା ବିଷୟରେ |.

ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଚରମ ତାଲିମ ରୁଟିନ୍ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଉଭୟ ପଦ୍ଧତି ପଛରେ ଥିବା ବିଜ୍ଞାନକୁ ଭାଙ୍ଗୁ |

ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ଉପକରଣ ପାଇଁ ମାମଲା |

ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି (ପିନ୍-ଲୋଡ୍ ମେସିନ୍) ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ଥିର ଗତି ପଥ ଦେଇ ଗାଇଡ୍ କରେ | ଆପଣ ଓଜନ ସନ୍ତୁଳନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ; ତୁମେ କେବଳ ଏହାକୁ ଠେଲିବା କିମ୍ବା ଟାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ |

A. ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନତା

ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ ବିକ୍ରୟ ପଏଣ୍ଟ | ମାଗଣା ଓଜନ ସହିତ, ଏକ ପ୍ରତିନିଧୀ ବିଫଳ ହେବା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ (ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରେ ଏକ ବାରବେଲ ପକାଇବାକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ) |

• ଉପକାରିତା: ଏକ ମନୋନୀତ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ବ lift ାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ଷ୍ଟାକଟି କେବଳ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ହୁଏ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ପଟର୍ ବିନା ବିଫଳତା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |

ବି ମାଂସପେଶୀ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା (ହାଇପର୍ଟ୍ରୋଫି)

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ମେସିନ୍ଗୁଡ଼ିକ ସ୍ନାଇପର ରାଇଫଲ ପରି |

• ଉପକାରିତା: ଏକ ଯନ୍ତ୍ର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ | ଏହାର ଅର୍ଥ ତୁମର 'ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର୍ ମାଂସପେଶୀ ' ଟେନସନ୍ ଚୋରି କର ନାହିଁ | ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ କରୁଛନ୍ତି, 100% ଭାର କ୍ୱାଡ୍ରିକ୍ସକୁ ଯାଏ | ଏହି କାରଣରୁ ବଡି ବିଲଡର୍ସ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତିକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି | ଫିଜିକ୍ ସ୍କଲ୍ଟିଂ ପାଇଁ

C. ଆରମ୍ଭ-ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ଜିମ୍ ପାଇଁ ନୂଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବାରବେଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଟେକ୍ନିକାଲ୍ ଜଟିଳ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ଅଟେ | ଏକ ଲେଗ୍ ପ୍ରେସ୍ ମେସିନ୍, ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅଟେ | ଏହା ପ୍ରବେଶ ପାଇଁ ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ନୂତନ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଏକ ମୂଳ ସ୍ତରର ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ବିଶେଷଜ୍ଞ ଟିପ୍ପଣୀ: ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ କଣ୍ଡିସନିଂ ରିସର୍ଚ୍ଚ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମାଗଣା ଓଜନ ଅଧିକ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ, ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀରେ କଞ୍ଚା ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ |

ମାଗଣା ଓଜନ ପାଇଁ ମାମଲା |

ମାଗଣା ଓଜନ (ଡମ୍ବୁଲ୍ସ, ବାରବେଲ୍ସ, କେଟେଲବେଲ୍ସ) ଆପଣଙ୍କୁ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ସହିତ ଲ to ିବା ଏବଂ ତିନି-ଡାଇମେନ୍ସନାଲ ସ୍ପେସରେ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

ଉ: କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା |

ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆରେ ବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ରେଳ ଉପରେ ଗତି କରେ ନାହିଁ |

• ଉପକାରିତା: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଲଞ୍ଜ୍ କର, ତୁମର ମୂଳ, ଗୋଡ, ଏବଂ ବାଣ୍ଡ ତୁମକୁ ଓଭରଟାଇମ୍ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଏହା 'କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ' ଗଠନ କରେ ଯାହା କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଭଲ ଅନୁବାଦ କରେ |

ବି ଗତି ଭର୍ସାଟିଲିଟିର ପରିସର |

ଯନ୍ତ୍ରଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସ୍ଥିର ପଥ ଅଛି | ଯଦି ସେହି ପଥ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯାନ୍ତ୍ରୀକକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଖାପ ଖାଇବ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଅଶୁଭ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ |

• ଉପକାରିତା: ମାଗଣା ଓଜନଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଅନନ୍ୟ ଶରୀର ଗଠନ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସ୍ଥାନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ତୁମର ହାତଗୋଡ କିମ୍ବା କୋଣର କୋଣକୁ ସାମାନ୍ୟ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |

3। ରାୟ: କିପରି ବାଛିବେ?

ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ ବାଛିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ | ଚତୁର ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଏକ ହାଇବ୍ରିଡ୍ ଆପ୍ରୋଚ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |.

ଏକ ନଜରରେ ତୁଳନା

କ’ଣ ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

1. ଯ ound ଗିକ ମୁକ୍ତ ଓଜନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଥାଏ, ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭରେ ବାରବେଲ୍ କିମ୍ବା ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଭାରୀ ଉଠାଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |

2. ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ସମାପ୍ତ: ଥରେ ତୁମର ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର୍ ମାଂସପେଶୀ ଥକିଗଲେ, ମେସିନ୍ କୁ ଯାଅ | ଏହା ତୁମର ଫର୍ମ ଭାଙ୍ଗିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଶେଷ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |

ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ଏକ ବାରବେଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ (ମାଗଣା ଓଜନ) ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ କ୍ୱାଡ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ଜାଳିବା ପାଇଁ ଏକ ଲେଗ୍ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ (ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍) ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ ଶେଷ କରନ୍ତୁ |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ

ତେବେ, ଯୁଦ୍ଧରେ କିଏ ଜିତେ ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବନାମ ମାଗଣା ଓଜନ ? ଉତ୍ତର ହେଉଛି: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଉଭୟ ବ୍ୟବହାର କର ତୁମେ ଜିତିବ |

ମାଗଣା ଓଜନ ତୁମର ମୂଳଦୁଆ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ଗଠନ କରେ | ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ମେସିନ୍ଗୁଡ଼ିକ ତୁମ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ସୀମାକୁ ଠେଲିବାକୁ ଏବଂ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିମ୍ - ଏବଂ ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଥଲେଟ୍ - ଉଭୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

ତୁମର ଜିମ୍ ସମୀକରଣର ଅଧା 'ମେସିନ୍ ' ହରାଉଛି କି? ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସୁବିଧାରେ ଯନ୍ତ୍ରର ନିରାପତ୍ତା ଏବଂ ସଠିକତା ଯୋଡିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ଆମର ପ୍ରିମିୟମ ଅନୁସନ୍ଧାନ କର | ମନୋନୀତ ଉପକରଣ ସଂଗ୍ରହ | ଏର୍ଗୋନୋମିକ୍ ଛାତି ପ୍ରେସ୍ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସୁଗମ-ଗ୍ଲାଇଡିଂ ଲାଟ୍ ପୁଲଡାଉନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଇକୋସିଷ୍ଟମ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ଆମର ସାଧନ ଅଛି |

ବାରମ୍ବାର ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡିକ (FAQ)

ପ୍ର: ମୁଁ କେବଳ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଚିରି ପାରିବି କି?

ଉ: ହଁ | ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି (ହାଇପରଟ୍ରୋଫି) ଯାନ୍ତ୍ରିକ ଟେନସନ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଚାପର ଫଳାଫଳ | ଉଚ୍ଚମାନର ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ମେସିନ୍ ଉଭୟ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଅନେକ ଟପ୍ ବଡି ବିଲଡରମାନେ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଯାହାକି ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଶୋ’କୁ ନେଇଥାଏ |

ପ୍ର: ଆଘାତ ପୁନର୍ବାସ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଭଲ କି?

ଉ: ସାଧାରଣତ ,, ହଁ | କାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଗତିର ପଥକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଅସ୍ଥିରତାଠାରୁ ଅଧିକ ଚାପ ନପାଇ ରୋଗୀମାନେ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଗଣ୍ଠିର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |

ପ୍ର: ଡମ୍ବୁଲ ଅପେକ୍ଷା ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ମେସିନ୍ କାହିଁକି ମହଙ୍ଗା?

ଉ: ଏକ ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ମେସିନ୍ ହେଉଛି ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂର ଏକ ଜଟିଳ ଖଣ୍ଡ ଯାହା ଓଜନ ଷ୍ଟାକ, ପଲି, କ୍ୟାମ୍ ଏବଂ ଏକ ଷ୍ଟିଲ୍ ଫ୍ରେମ୍ ସହିତ ଜଡିତ | ଅବଶ୍ୟ, ଗୋଟିଏ ମେସିନ୍ (ଏକ କେବୁଲ୍ କ୍ରସ୍ଓଭର ପରି) ଦିନକୁ ଶହ ଶହ ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ସର୍ବନିମ୍ନ ପୋଷାକ ସହିତ ସେବା କରିପାରିବ, ଏକ ଉଚ୍ଚ ROI ପ୍ରଦାନ କରିବ |

ପ୍ର: ମନୋନୀତ ଉପକରଣ କିଣିବାବେଳେ ମୁଁ କ’ଣ ଖୋଜିବି?

ଉ: ସୁଗମ ଗତି (କ fr ଣସି ଘର୍ଷଣ ନାହିଁ), ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସିଟ୍, ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଚଟାଣ ପାଇଁ ଖୋଜ | ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା ପାଇଁ, ଆମର ପ read ନ୍ତୁ | ସିଲେକ୍ଟରାଇଜଡ୍ ଉପକରଣ ପାଇଁ B2B କ୍ରୟ ଗାଇଡ୍ |.