Atlasīta aprīkojuma loma rehabilitācijā un traumu profilaksē

Atgūšanās no traumas ir fiziska un garīga cīņa. Bailes no atkārtotas traumas bieži vien neļauj cilvēkiem apmeklēt sporta zāli ilgi pēc ķermeņa sadzīšanas.

Lai gan brīvajiem svariem ir nepieciešams līdzsvars un koordinācija, kas var trūkt ievainotajam ķermenim, atlasītais aprīkojums nodrošina drošu, kontrolētu vidi spēka atjaunošanai. Tāpēc šīs iekārtas atradīsit gandrīz katrā augstākā līmeņa fizikālās terapijas klīnikā un sporta medicīnas iestādē.

Šajā rakstā mēs izpētām, kā spēka trenažieri mazina plaisu starp traumām un maksimālo veiktspēju un kā tās var 'ložu necaurlaidīgi' jūsu ķermeni no turpmākām neveiksmēm.

1. Kāpēc rehabilitācijai ir nepieciešams atlasīts aprīkojums?

Kad locītava vai muskulis ir ievainots, tas zaudē spēku un stabilitāti. Rehabilitācijas mērķis ir atjaunot funkciju, nepārslogojot bojātos audus. Atlasītais aprīkojums ir unikāli piemērots šim uzdevumam trīs iemeslu dēļ:

A. Izolācija un stabilizācija

Ja jums ir ceļgala trauma, pietupieni ar stieni ir riskanti, jo jūsu 'labā kāja' var kompensēt slikto, izraisot nelīdzsvarotību.

• Risinājums: Kāju pagarināšanas iekārta ļauj īpaši izolēt ievainotās kājas četrgalvu muskuļus. Iekārta stabilizē jūsu gurnus un muguru, nodrošinot 100% fokusa uz mērķa muskuļu.

B. Kontrolēts kustības diapazons (ROM)

Brīvie svari ir atkarīgi no gravitācijas un impulsa. Ja jūs zaudējat kontroli pār hanteles, tā nokrīt.

• Risinājums: atlasītās mašīnas pārvietojas pa fiksētu ceļu. Daudzi no mūsu XYS Fitness Selectorized Machines piedāvā regulējamas sākuma pozīcijas. Tas ļauj pacientam ar ierobežotu lokanību (piemēram, sasalušu plecu) sākt kustību nesāpīgā diapazonā un pakāpeniski to palielināt laika gaitā.

C. Mikroprogresija

Rehabilitācijai nepieciešami nelieli soļi. Lēkšana no 10 mārciņu hanteles uz 15 mārciņu hanteles ir palielinājums par 50% — bieži vien pārāk daudz traumētai cīpslai.

• Risinājums: atlasīto vienību svaru kaudzes ļauj veikt nelielus, pakāpeniskus pielāgojumus, bieži vien tikai 5 mārciņas, nodrošinot drošu, progresīvu pārslodzi.

2. Profilakse: labākās zāles

Lai gūtu labumu no mašīnu drošības, jums nav jāgūst ievainojumi. 'Preventīvā rehabilitācija' (preventīvā rehabilitācija) ir pieaugoša tendence gudru sportistu vidū.

Saistaudu stiprināšana

Traumas bieži rodas nevis muskuļos, bet gan cīpslās un saitēs. Konsekventa pretestības apmācība atlasītajā iekārtā palielina šo audu stiepes izturību.

• Piemērs. Paceles cīpslu stiprināšana uz sēdošas kājas izliekuma var ievērojami samazināt ACL plīsumu risku futbola un basketbola spēlētājiem.

Muskuļu nelīdzsvarotības korekcija

Lielākajai daļai cilvēku ir dominējošā puse. Laika gaitā šī nelīdzsvarotība izrauj skeleta struktūru no izlīdzināšanas, izraisot hroniskas sāpes.

• Labojums: izmantojot izolētus mehānismus (kur rokas kustas neatkarīgi), vājākā puse tiek panākta, atjaunojot simetriju un samazinot sasprindzinājuma risku.

Klīniskais ieskats: Pētījums, kas publicēts Ortopēdijas un sporta fiziskās terapijas žurnālā, apstiprina, ka uz mašīnu balstīta pretestības apmācība ir efektīva sāpju mazināšanai un funkciju uzlabošanai pacientiem ar ceļa osteoartrītu.

3. Rehabilitācijas protokolu paraugi

Atruna: vienmēr konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu, pirms sākat treniņu programmu pēc traumas.

Lūk, kā atlasīto aprīkojumu parasti izmanto noteiktu apgabalu apstrādei.

Ceļš (pēc ACL vai skrējēja ceļgalis)

• Mašīna: Kāju prese (izvēlēts)

• Kāpēc: tas ir 'slēgtas ķēdes' vingrinājums, kas stiprina četrstūrus un sēžas muskuļus ar mazāku bīdes spēku uz ceļgalu nekā pagarināšanas iekārta.

• Tehnika: izmantojiet lēnu tempu (3 sekundes uz leju, 3 sekundes uz augšu). Nodrošiniet, lai ceļgali būtu pāri kāju pirkstiem.

Plecs (rotatora aproces problēmas)

• Mašīna: sēdoša rinda / aizmugurējā Delt Fly

• Kāpēc: sāpes plecos bieži izraisa 'noslīdēšana' uz priekšu. Muguras augšdaļas stiprināšana ievelk plecus pareizajā virzienā.

• Tehnika: Koncentrējieties uz lāpstiņu saspiešanu kopā kustības maksimumā.

Muguras lejasdaļa

• Mašīna: vēdera kraukšķēšana un muguras lejasdaļas pagarināšana

• Kāpēc: vājš kodols liek mugurkaulam uzņemties slodzi ikdienas aktivitāšu laikā.

• Tehnika: izmantojiet vieglu svaru un koncentrējieties uz serdes nostiprināšanu, nevis ķermeņa šūpošanu.

4. Gluda aprīkojuma nozīme

Rehabilitācijai mašīnas kvalitāte nav apspriežama. Mašīna, kas 'pielīp' vai kurai ir berze, var izraisīt pēkšņus grūdienus, kas ir bīstami ievainotam muskulim.

Tāpēc atlasīta aprīkojuma apkope ir ļoti svarīga.

• Vadotnes: Jāieeļļo, lai nodrošinātu šķidruma kustību.

• Kabeļi: ir jāpārbauda, ​​lai izvairītos no aizķeršanās.

Secinājums

Selectorized Equipment ir vairāk nekā tikai rīks lielu muskuļu veidošanai; tas ir būtisks līdzeklis dziedināšanai un ilgmūžībai. Piedāvājot stabilitāti, izolāciju un kontrolētu pretestību, šīs mašīnas ļauj ikvienam neatkarīgi no traumu vēstures trenēties droši.

Neatkarīgi no tā, vai esat fizioterapeits, kas aprīko klīniku, vai trenažieru zāles īpašnieks, kurš vēlas apkalpot dažādus demogrāfiskos apstākļus, pareiza aprīkojuma izvēle ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos.

Vai meklējat medicīniskās kvalitātes precizitāti? Izpētiet mūsu biomehāniski izstrādāto produktu klāstu Atlasītas spēka mašīnas, kas izstrādātas, lai atbalstītu drošas un efektīvas kustības katram ķermenim.