Нақши таҷҳизоти интихобшуда дар барқарорсозӣ ва пешгирии ҷароҳат

Барқароршавӣ аз ҷароҳат як муборизаи ҷисмонӣ ва рӯҳӣ аст. Тарси дубора осеб дидани одамон аксар вақт пас аз шифо ёфтани баданашон аз толори варзишӣ дур мемонад.

Дар ҳоле ки вазнҳои озод мувозинат ва ҳамоҳангиро талаб мекунанд, ки бадани осебдида метавонад надошта бошад, Таҷҳизоти интихобшуда муҳити бехатар ва назоратшавандаро барои барқарор кардани қувват таъмин мекунад. Ин аст, ки чаро шумо ин мошинҳоро қариб дар ҳама клиникаҳои терапевтҳои физикӣ ва муассисаи тибби варзишӣ хоҳед ёфт.

Дар ин мақола мо мефаҳмем, ки чӣ тавр мошинҳои таълимии қувва фосилаи байни ҷароҳат ва иҷрои аълоро бартараф мекунанд ва чӣ гуна онҳо метавонанд бадани шуморо бар зидди нокомиҳои оянда 'напайвандак' кунанд.

1. Чаро таҷҳизоти интихобшуда барои барқарорсозӣ муҳим аст

Ҳангоми осеб дидани буғум ё мушак қувва ва устувориро аз даст медиҳад. Мақсади барқарорсозӣ барқарор кардани функсия бидуни сарбории аз ҳад зиёди бофтаи вайроншуда мебошад. Таҷҳизоти интихобшуда барои ин вазифа бо се сабаб комилан мувофиқ аст:

A. Ҷудокунӣ ва устуворшавӣ

Агар шумо осеби зону дошта бошед, машқ кардани штанга хатарнок аст, зеро 'пои хуб'-и шумо метавонад пои бадро ҷуброн кунад, ки ба номутавозунӣ оварда мерасонад.

• Ҳалли: Мошини васеъкунии пой ба шумо имкон медиҳад, ки чоряки пои осебдидаро махсус ҷудо кунед. Мошин пояҳо ва пушти шуморо мӯътадил мегардонад ва 100% тамаркуз ба мушакҳои мавриди ҳадаф қарор мегирад.

B. Диапазони идорашавандаи ҳаракат (ROM)

Вазнҳои озод ба вазнинӣ ва импулс такя мекунанд. Агар шумо назорати гантелро аз даст диҳед, он меафтад.

• Ҳалли: Мошинҳои интихобшуда дар роҳи муқарраршуда ҳаракат мекунанд. Бисьёрии мо Мошинҳои интихобшудаи XYS Fitness дорои мавқеъҳои танзимшавандаи оғози кор мебошанд. Ин ба бемори дорои чандирии маҳдуд (масалан, китфи яхкардашуда) имкон медиҳад, ки ҳаракатро дар доираи бедард оғоз кунад ва бо мурури замон онро тадриҷан зиёд кунад.

C. Микропрогрессия

Барқароркунӣ қадамҳои хурдро талаб мекунад. Ҷаҳиш аз гантели 10 фунт ба гантели 15 фунт 50% афзоиш аст - аксар вақт барои риштаи осебдида аз ҳад зиёд.

• Ҳалли: Стеллажҳои вазн дар воҳидҳои интихобшуда имкон медиҳанд, ки ислоҳоти хурд ва афзоянда, аксар вақт камтар аз 5 фунт, имкон медиҳанд, ки изофабори бехатар ва прогрессивӣ.

2. Пешгирӣ: Беҳтарин дору

Барои аз бехатарии мошинҳо баҳра бурдан ба шумо лозим нест, ки маҷрӯҳ шавед. 'Prehab' (Rehab-и пешгирикунанда) тамоюли афзоянда дар байни варзишгарони оқил аст.

Тақвияти бофтаи пайвасткунанда

Ҷароҳатҳо аксар вақт на дар мушакҳо, балки дар пайҳо ва пайвандҳо ба амал меоянд. Омӯзиши пайвастаи муқовимат дар таҷҳизоти интихобшуда қувваи кашиши ин бофтаҳоро зиёд мекунад.

• Мисол: Тақвият додани пойҳо дар пойҳои нишастшуда метавонад хатари ашкҳои ACL дар футболбозон ва баскетболбозонро ба таври назаррас коҳиш диҳад.

Ислоҳи номутавозунии мушакҳо

Аксарияти одамон як тарафи бартаридошта доранд. Бо мурури замон, ин нобаробарӣ сохтори скелетро аз ҳамоҳангӣ берун мекунад ва боиси дарди музмин мегардад.

• Ислоҳ: Истифодаи мошинҳои изофаналӣ (дар он ҷо силоҳҳо мустақилона ҳаракат мекунанд) тарафи заифтарро маҷбур мекунад, ки ба даст ояд, симметрияро барқарор кунад ва хатари шиддатро коҳиш диҳад.

Фаҳмиши клиникӣ: Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи ортопедӣ ва варзишии физикӣ нашр шудааст , тасдиқ мекунад, ки омӯзиши муқовимат ба мошин барои коҳиш додани дард ва беҳтар кардани функсия дар беморони гирифтори остеоартритҳои зонуҳо самаранок аст.

3. Намунаҳои протоколҳои барқарорсозӣ

Радди масъулият: Пеш аз оғози барномаи машқ пас аз ҷароҳат ҳамеша бо духтур ё терапевт машварат кунед.

Ин аст, ки чӣ тавр Таҷҳизоти интихобшуда одатан барои коркарди минтақаҳои мушаххас истифода мешавад:

Зону (Пост-ACL ё зонуи даванда)

• Мошин: Пой пахш кардан (интихобшуда)

• Чаро: Ин як машқи 'занҷири пӯшида' мебошад, ки нисбат ба мошини тамдидкунанда чоркунҷаҳо ва гулӯлаҳоро бо қувваи камтар буридани зону мустаҳкам мекунад.

• Техника: Суръати сустро истифода баред (3 сония поён, 3 сония боло). Боварӣ ҳосил кунед, ки роҳҳои зону дар болои ангуштони пой.

Китф (масъалаҳои ротатор манжет)

• Мошин: Сатри нишаст / Fly Delt пушти

• Чаро: Дарди китф аксар вақт дар натиҷаи 'пушидани' ба пеш ба вуҷуд меояд. Тақвияти пушти болоии китфҳоро ба мувофиқати дуруст мекашад.

• Техника: Тамаркуз ба фишурдани китфҳои китф дар авҷи ҳаракат.

Қафои поён

• Мошин: Кранч шикам & Васеъ пушти поёни

• Чаро: Як ядрои заиф сутунмӯҳраро маҷбур мекунад, ки ҳангоми корҳои ҳаррӯза сарборӣ кунад.

• Техника: Вазни сабукро истифода баред ва ба мустаҳкам кардани ядро ​​тамаркуз кунед, на баданро.

4. Ахамияти тачхизоти хамвор

Барои баркароркунй, сифати дастгох бе-гуфтугу аст. Мошине, ки 'часпид' ё соиш дорад, метавонад ба ҷунбишҳои ногаҳонӣ оварда расонад, ки барои мушакҳои осебдида хатарнок аст.

Аз ин рӯ, нигоҳубини таҷҳизоти интихобшуда муҳим аст.

• Асои роҳнамо: Барои таъмини ҳаракати моеъ бояд молида шавад.

• Кабелҳо: Барои пешгирии кандашавӣ бояд тафтиш карда шаванд.

Хулоса

Таҷҳизоти интихобшуда на танҳо асбобест барои сохтани мушакҳои калон; барои табобат ва дарозумрӣ воситаи муҳим аст. Бо пешниҳоди устуворӣ, ҷудошавӣ ва муқовимати назоратшаванда, ин мошинҳо ба ҳама имкон медиҳанд, ки новобаста аз таърихи ҷароҳат - бехатар тамрин кунад.

Новобаста аз он ки шумо як терапевти физикӣ ҳастед, ки клиникаро муҷаҳҳаз мекунад ё соҳиби толори варзишӣ, ки мехоҳад ба як демографии гуногун хидмат кунад, интихоби таҷҳизоти дуруст қадами аввалин дар роҳи барқарорсозӣ аст.

Дар ҷустуҷӯи дақиқии дараҷаи тиббӣ? Диапазони моро биомеханикӣ омӯзед Мошинҳои интихобшудаи қувват барои дастгирии ҳаракати бехатар ва муассир барои ҳар як бадан пешбинӣ шудаанд.