Reabilitasiýa we şikesleriň öňüni almakda saýlanan enjamlaryň roly

Injuryaralanmakdan gutulmak fiziki we akyl söweşidir. Gaýtadan şikes ýetmek gorkusy köplenç adamlary bedeninden gutulandan soň sport zalyndan daşlaşdyrýar.

Mugt agramlar, ýaralanan bedeniň ýetmezçiligi bolup biljek deňagramlylygy we utgaşdyrmagy talap edýän hem bolsa, Saýlanan enjamlar güýç täzeden gurmak üçin howpsuz, gözegçilik edilýän gurşawy üpjün edýär. Şonuň üçin bu enjamlary ýokary derejeli fiziki bejeriş klinikalarynda we sport lukmançylyk merkezlerinde diýen ýaly tapyp bilersiňiz.

Bu makalada, öwrenýäris . Strength Training Machines- iň şikes bilen iň ýokary öndürijiligiň arasyndaky boşlugy nädip aradan aýyrýandygyny we geljekdäki näsazlyklardan bedeniňizi nädip 'ok geçirmeýän' edip biljekdigini

1. Näme üçin saýlanan enjamlar Rehab üçin möhüm?

Bir bogun ýa-da myşsa ýaralananda güýç we durnuklylygy ýitirýär. Reabilitasiýanyň maksady zeper ýeten dokumalara artykmaç ýüklemezden funksiýany dikeltmekdir. Saýlanan enjamlar üç sebäbe görä bu mesele üçin özboluşly laýyk gelýär:

A. izolýasiýa we durnuklaşdyrma

Dyzyňyzda şikes bar bolsa, barbell çişirmek töwekgelçiliklidir, sebäbi 'gowy aýagyňyz' erbet adamyň öwezini dolup biler we deňagramsyzlyga sebäp bolup biler.

• Çözgüdi: Aýagy uzadýan maşyn, ýaralanan aýagyň dörtburçlygyny aýratyn izolirlemäge mümkinçilik berýär. Enjam, bagryňyzy we arkaňyzy durnuklaşdyrýar, ünsi 100% nyşana gönükdirýär.

B. Gözegçilik aralygy (ROM)

Mugt agramlar agyrlyk güýjüne we tizlige baglydyr. Dambbelliň gözegçiligini ýitirseň, ýykylýar.

• Çözgüdi: Saýlanan maşynlar belli bir ýolda hereket edýärler. Köpümiz “XYS Fitness Selectorized Machines” sazlanylýan başlangyç pozisiýalaryny görkezýär. Bu çäkli çeýeligi bolan näsaga (meselem, doňan egin) agyrysyz aralykda herekete başlamaga we wagtyň geçmegi bilen kem-kemden artdyrmaga mümkinçilik berýär.

C. Mikro-ösüş

Rehab ownuk ädimleri talap edýär. 10lb dambelden 15lb dambbele bökmek 50% ýokarlanýar, köplenç ýaralanan tendon üçin gaty köp.

• Çözgüdi: Saýlanan bölümlerdäki agram stakanlary ownuk, artýan düzedişlere, köplenç 5 funtdan az mukdarda sazlamaga mümkinçilik berýär, bu bolsa howpsuz, progressiw artykmaç ýüklemäge mümkinçilik berýär.

2. Öňüni almak: Iň oňat lukmançylyk

Maşynlaryň howpsuzlygyndan peýdalanmak üçin ýaralanmak hökman däl. 'Prehab ' (Öňüni alyş bejergisi) akylly türgenleriň arasynda ösýän tendensiýa.

Baglaýjy dokumany güýçlendirmek

Injaralanmalar köplenç myşsada däl-de, tendonlarda we baglarda ýüze çykýar. boýunça yzygiderli garşylyk okuwy, Saýlanan enjamlar bu dokumalaryň dartyş güýjüni ýokarlandyrýar.

• Mysal: berkitmeleri güýçlendirmek, Oturylan aýak burundaky futbol we basketbolçylarda ACL göz ýaşlarynyň döremek howpuny ep-esli azaldyp biler.

Muskulyň deňagramsyzlygyny düzetmek

Adamlaryň köpüsiniň agdyklyk edýän tarapy bar. Wagtyň geçmegi bilen bu deňsizlik skelet gurluşyny deňleşdirip, dowamly agyrylara sebäp bolýar.

• Düzediş: izo-gapdal maşynlary ulanmak (ýaraglaryň özbaşdak hereket edýän ýeri) has gowşak tarapy tutmaga, simmetriýany dikeltmäge we dartyş howpuny azaltmaga mejbur edýär.

Kliniki düşünje: çap edilen gözleg, ortopedik we sport fiziki bejergisi Journalurnalynda dyz osteoartritli näsaglarda agyryny azaltmak we işini gowulandyrmak üçin maşyn esasly garşylyk okuwynyň netijelidigini tassyklaýar.

3. Reabilitasiýa teswirnamalarynyň nusgasy

Düşündiriş: injuryaralanandan soň türgenleşik programmasyna başlamazdan ozal hemişe lukman ýa-da fiziki terapewt bilen maslahatlaşyň.

köplenç Saýlanan enjamlaryň belli bir ýerleri bejermek üçin ulanylyşy:

Dyz (ACL-den soňky ýa-da ylgawçynyň dyzy)

• Maşyn: Aýak basmak (Saýlanan)

• Näme üçin: Dizde uzaldyjy enjamdan has az gyrkyjy güýji bilen dörtlügi we ýelimleri güýçlendirýän 'ýapyk zynjyr ' maşk.

• Tehnika: Haýal temp ulanyň (3 sekunt aşak, 3 sekunt ýokary). Aýaklaryň barmaklarynyň üstünde dyz yzlaryna göz ýetiriň.

Egni (Rotator çeňňek meselesi)

• Maşyn: Oturylan hatar / Yzky delt uçuş

• Näme üçin: Egniň agyry köplenç öňe 'süýşmek' sebäpli ýüze çykýar. Backokarky arkany berkitmek eginleri dogry deňleşdirýär.

• Tehnika: Hereketiň iň ýokary nokadynda egin pyçaklaryny gysmaga üns beriň.

Aşaky Yz

• Maşyn: Garyn boşlugy we aşaky arka uzatma

• Näme üçin: Gowşak ýadro gündelik işler wagtynda oňurgany ýük almaga mejbur edýär.

• Tehnika: lighteňil agram ulanyň we bedeni sarsdyrman, ýadrosy berkitmäge üns beriň.

4. moumşak enjamlaryň ähmiýeti

Reabilitasiýa üçin enjamyň hili barada gürleşip bolmaýar. 'Taýýar' ýa-da sürtülme döredýän enjam, şikeslenen myşsa üçin howply duýdansyz sarsgynlara sebäp bolup biler.

Şonuň üçin saýlanan enjamlara hyzmat etmek möhümdir.

• Gollanma çybyklary: Suwuklygyň hereketini üpjün etmek üçin ýaglanmaly.

• Kabeller: urmagyň öňüni almak üçin barlanmalydyr.

Netije

Saýlanan enjamlar diňe uly myşsalary gurmak üçin gural däl; bejermek we uzak ýaşamak üçin möhüm guraldyr. Durnuklylygy, izolýasiýa we gözegçilik edilýän garşylygy hödürlemek bilen, bu maşynlar, şikes taryhyna garamazdan islendik adama howpsuz türgenleşmäge mümkinçilik berýär.

Klinikany geýýän fiziki terapewt ýa-da dürli demografiýa hyzmat etmek isleýän sport zalynyň eýesi bolsun, dogry enjamlary saýlamak dikeldiş üçin ilkinji ädimdir.

Lukmançylyk derejesiniň takyklygyny gözleýärsiňizmi? Biomehaniki taýdan işlenip düzülen diapazonymyzy öwreniň saýlanan güýçlendiriji maşynlar . Her bir beden üçin howpsuz we täsirli hereketi goldamak üçin