نقش تجهیزات منتخب در توانبخشی و پیشگیری از آسیب

بهبودی پس از آسیب یک نبرد جسمی و روحی است. ترس از آسیب مجدد اغلب افراد را مدت ها پس از بهبودی بدنشان از ورزشگاه دور نگه می دارد.

در حالی که وزنه های آزاد نیاز به تعادل و هماهنگی دارند که بدن آسیب دیده ممکن است فاقد آن باشد، تجهیزات انتخاب شده یک محیط امن و کنترل شده برای بازسازی قدرت فراهم می کند. به همین دلیل است که تقریباً در هر کلینیک فیزیوتراپی سطح بالا و مرکز پزشکی ورزشی این دستگاه ها را خواهید یافت.

در این مقاله، ما بررسی می‌کنیم که چگونه ماشین‌های تمرین قدرتی شکاف بین آسیب و اوج عملکرد را پر می‌کنند، و چگونه می‌توانند بدن شما را در برابر شکست‌های آینده «ضد گلوله» کنند.

1. چرا تجهیزات انتخابی برای توانبخشی حیاتی است؟

هنگامی که یک مفصل یا ماهیچه آسیب می بیند، قدرت و ثبات خود را از دست می دهد. هدف از توانبخشی بازیابی عملکرد بدون بارگذاری بیش از حد بافت آسیب دیده است. تجهیزات انتخاب شده به سه دلیل به طور منحصر به فردی برای این کار مناسب هستند:

الف. جداسازی و تثبیت

اگر آسیب زانو دارید، انجام اسکات هالتر خطرناک است زیرا 'پای خوب' شما ممکن است آسیب بد را جبران کند و منجر به عدم تعادل شود.

• راه حل: دستگاه اکستنشن ساق به شما اجازه می دهد تا به طور خاص عضله چهارسر پای آسیب دیده را جدا کنید. این دستگاه باسن و کمر شما را تثبیت می کند و اطمینان حاصل می کند که 100٪ تمرکز روی عضله مورد نظر است.

ب. محدوده حرکتی کنترل شده (ROM)

وزنه های آزاد بر نیروی جاذبه و تکانه تکیه دارند. اگر کنترل دمبل را از دست بدهید، می افتد.

• راه حل: ماشین های انتخاب شده روی یک مسیر ثابت حرکت می کنند. بسیاری از ما XYS Fitness Selectorized Machines دارای موقعیت شروع قابل تنظیم هستند. این به بیمار با انعطاف پذیری محدود (به عنوان مثال، شانه یخ زده) اجازه می دهد تا حرکت را در محدوده ای بدون درد شروع کند و به تدریج آن را در طول زمان افزایش دهد.

ج. پیشرفت خرد

توانبخشی به گام های کوچکی نیاز دارد. پرش از یک دمبل 10 پوندی به یک دمبل 15 پوندی 50 درصد افزایش است - اغلب برای یک تاندون آسیب دیده خیلی زیاد است.

• راه حل: پشته های وزن در واحدهای انتخابی امکان تنظیمات کوچک و تدریجی را فراهم می کند، اغلب به اندازه 5 پوند، که امکان اضافه بار ایمن و تدریجی را فراهم می کند.

2. پیشگیری: بهترین دارو

برای بهره مندی از ایمنی ماشین ها، لازم نیست مجروح شوید. 'Prehab' (Rehab پیشگیرانه) روند رو به رشدی در بین ورزشکاران باهوش است.

تقویت بافت همبند

آسیب ها اغلب نه در عضله، بلکه در تاندون ها و رباط ها رخ می دهد. تمرین مقاومتی مداوم بر روی تجهیزات انتخابی، استحکام کششی این بافت ها را افزایش می دهد.

• مثال: تقویت عضلات همسترینگ در یک حلقه ساق نشسته می تواند خطر پارگی ACL را در بازیکنان فوتبال و بسکتبال به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

اصلاح عدم تعادل عضلانی

اکثر مردم یک طرف غالب دارند. با گذشت زمان، این عدم تعادل ساختار اسکلتی را از تراز خارج می کند و منجر به درد مزمن می شود.

• راه‌حل: استفاده از ماشین‌های هم‌طرف (جایی که بازوها به طور مستقل حرکت می‌کنند) طرف ضعیف‌تر را مجبور می‌کند تا به عقب برسد، تقارن را بازیابی می‌کند و خطر کرنش را کاهش می‌دهد.

بینش بالینی: یک مطالعه منتشر شده در مجله ارتوپدی و ورزشی فیزیوتراپی تایید می کند که تمرینات مقاومتی مبتنی بر ماشین برای کاهش درد و بهبود عملکرد در بیماران مبتلا به استئوآرتریت زانو موثر است.

3. نمونه پروتکل های توانبخشی

سلب مسئولیت: همیشه قبل از شروع یک برنامه تمرینی پس از آسیب، با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.

در اینجا نحوه استفاده از تجهیزات Selectorized معمولا برای درمان مناطق خاص آمده است:

زانو (پس از ACL یا زانوی دونده)

• دستگاه: پرس پا (انتخاب شده)

• چرا: این یک تمرین 'زنجیره بسته' است که عضلات چهار سر و باسن را با نیروی برشی کمتری نسبت به دستگاه اکستنشن روی زانو تقویت می کند.

• تکنیک: از سرعت آهسته استفاده کنید (3 ثانیه پایین، 3 ثانیه بالا). از مسیرهای زانو روی انگشتان پا اطمینان حاصل کنید.

شانه (مشکلات روتاتور کاف)

• ماشین: ردیف نشسته / مگس دلت عقب

• چرا: درد شانه غالباً به دلیل 'کشیدن' به سمت جلو ایجاد می شود. تقویت قسمت فوقانی پشت، شانه ها را به هم تراز مناسب می کشد.

• تکنیک: روی فشردن تیغه های شانه به هم در اوج حرکت تمرکز کنید.

قسمت پایین کمر

• دستگاه: کرانچ شکم و اکستنشن کمر

• چرا: یک هسته ضعیف ستون فقرات را مجبور می کند تا در طول فعالیت های روزانه بار را تحمل کند.

• تکنیک: از وزن سبک استفاده کنید و روی مهاربندی هسته تمرکز کنید، نه تاب دادن بدن.

4. اهمیت تجهیزات صاف

برای توانبخشی، کیفیت دستگاه غیر قابل مذاکره است. ماشینی که 'چسبیده' یا اصطکاک دارد می تواند باعث تکان های ناگهانی شود که برای عضله آسیب دیده خطرناک است.

به همین دلیل است که تعمیر و نگهداری تجهیزات انتخابی حیاتی است.

• میله های راهنما: برای اطمینان از حرکت سیال باید روغن کاری شوند.

• کابل ها: برای جلوگیری از چفت شدن باید بازرسی شوند.

نتیجه گیری

تجهیزات انتخابی چیزی بیش از ابزاری برای ساخت عضلات بزرگ است. این یک ابزار حیاتی برای شفا و طول عمر است. این ماشین‌ها با ارائه پایداری، انزوا و مقاومت کنترل‌شده، به هر کسی - صرف نظر از سابقه آسیب - اجازه می‌دهند تا با خیال راحت تمرین کنند.

چه یک فیزیوتراپیست باشید که یک کلینیک را تجهیز می کند یا یک صاحب سالن بدنسازی که به دنبال خدمات جمعیتی متنوع است، انتخاب تجهیزات مناسب اولین قدم به سمت بهبودی است.

به دنبال دقت درجه پزشکی هستید؟ محدوده مهندسی بیومکانیک ما را کاوش کنید ماشین های قدرت انتخابی که برای پشتیبانی از حرکت ایمن و موثر برای هر بدن طراحی شده اند.