Errehabilitazioan eta lesioen prebentzioan ekipamendu hautatzaileen eginkizuna

Lesio batetik sendatzea borroka fisiko eta mental bat da. Berriro lesiotzeko beldurrak askotan gimnasiotik kanpo mantentzen du gorputza sendatu eta gero.

Pisu askeak zauritutako gorputz batek falta izan dezakeen oreka eta koordinazioa eskatzen duen bitartean, Selectorized Ekipamenduak ingurune seguru eta kontrolatua eskaintzen du indarra berreraikitzeko. Horregatik, makina hauek goi mailako fisioterapia klinika eta kirol medikuntzako instalazio ia guztietan aurkituko dituzu.

Artikulu honetan, Indarra Entrenatzeko Makinek lesioen eta errendimendu gorenaren arteko aldea nola zubitzen duten aztertzen dugu, eta nola 'balen aurkako' zure gorputza etorkizuneko atzerapausoen aurrean nola egin dezaketen.

1. Zergatik hautatutako ekipamendua funtsezkoa da errehabilitaziorako

Artikulazio edo muskulu bat lesionatzen denean, indarra eta egonkortasuna galtzen ditu. Errehabilitazioaren helburua funtzioa berreskuratzea da, kaltetutako ehuna gainkargatu gabe. Hautatutako ekipamendua zeregin honetarako oso egokia da hiru arrazoirengatik:

A. Isolamendua eta egonkortzea

Belauneko lesio bat baduzu, barbell squat egitea arriskutsua da, zure 'hanka ona' txarra konpentsatu baitaiteke eta desorekak sor ditzakete.

• Irtenbidea: batek Hankak luzatzeko makina lesionatutako hankaren kuadrizepsak bereziki isolatzeko aukera ematen du. Makinak zure aldakak eta bizkarra egonkortzen ditu, fokuaren %100 helburuko muskuluan dagoela ziurtatuz.

B. Mugimendu-eremu kontrolatua (ROM)

Pisu askeak grabitatean eta momentuan oinarritzen dira. Dumbbell baten kontrola galtzen baduzu, erortzen da.

• Irtenbidea: hautatutako makinak pista finko batean mugitzen dira. Gureetako asko XYS Fitness Selectorized Makinek hasierako posizio erregulagarriak dituzte. Horri esker, malgutasun mugatua duen pazienteari (adibidez, sorbalda izoztua) mugimendua minik gabeko tarte batean hastea eta pixkanaka handitu ahal izango du denborarekin.

C. Mikroprogresioa

Errehabilitazioak urrats txikiak eskatzen ditu. 10 lb-ko dumbbell batetik 15 lb-era jauzi egitea % 50eko igoera da, askotan gehiegi lesionatutako tendoi batentzat.

• Irtenbidea: unitate hautatzaileetako pisu-pilek doikuntza txiki eta gehigarriak egiteko aukera ematen dute, askotan 5 lb-koak bezain gutxi, gainkarga seguru eta progresiboa ahalbidetuz.

2. Prebentzioa: sendagairik onena

Ez duzu zauritu behar makinen segurtasunaz baliatzeko. 'Prehab' (Errehabilitazio Prebentiboa) gero eta joera handiagoa da kirolari adimendunen artean.

Ehun konektiboa indartzea

Lesioak askotan ez dira muskuluetan gertatzen, tendoi eta lotailuetan baizik. erresistentzia-entrenamendu koherenteak Selectorized Ekipoetan ehun horien trakzio-erresistentzia handitzen du.

• Adibidea: batean iskanbila sendotzeak Eserita dagoen hanka kizkur ACL malkoen arriskua nabarmen murrizten du futbol eta saskibaloi jokalariengan.

Muskuluen desorekak zuzentzea

Jende gehienek alde nagusi bat dute. Denborarekin, desoreka honek hezur-egitura lerrokatzetik ateratzen du, mina kronikoa eraginez.

• Konponketa: iso-alboko makinak erabiltzeak (besoak modu independentean mugitzen direnean) alde ahulena harrapatzeko behartzen du, simetria berreskuratuz eta tentsio arriskua murriztuz.

Clinical Insight: argitaratutako ikerketa batek Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy aldizkarian baieztatzen du makinetan oinarritutako erresistentzia-entrenamendua eraginkorra dela mina murrizteko eta belauneko artrosia duten pazienteen funtzioa hobetzeko.

3. Errehabilitazio Protokolo Laginak

Lege-oharra: kontsultatu beti medikuari edo fisioterapeutari lesio baten ondoren entrenamendu programa bat hasi aurretik.

Hona hemen hautatutako ekipamendua eremu zehatzak tratatzeko normalean nola erabiltzen den:

Belauna (ACL osteko edo korrikalariaren belauna)

• Makina: Leg Press (Hautatzailea)

• Zergatik: 'kate itxia' ariketa bat da, quads eta gluteoak sendotzen dituena, belaunean luzapen-makina batek baino ebakidura-indar txikiagoarekin.

• Teknika: Erabili tempo motela (3 segundo behera, 3 segundo gora). Ziurtatu belauneko ibilbideak behatzen gainean.

Sorbalda (Rotator Cuff Arazoak)

• Makina: Eserita Ilara / Atzeko Delt Fly

• Zergatik: Sorbaldako mina aurrerantzean 'erertzean' gertatzen da. Goiko bizkarraldea indartzeak sorbaldak behar bezala lerrokatzen ditu.

• Teknika: Omoplatoak elkarrekin estutzean zentratu mugimenduaren gailurrean.

Beheko Bizkarra

• Makina: Abdominal Crunch eta Beheko Bizkarreko Luzapena

• Zergatik: muin ahul batek bizkarrezurra behartzen du karga hartzera eguneroko jardueretan.

• Teknika: Erabili pisu arina eta zentratu muina lotzen, ez gorputza kulunkatzen.

4. Ekipamendu leunaren garrantzia

Errehabilitaziorako, makinaren kalitatea ez da negoziagarria. 'Itsatsi' edo marruskadura duen makina batek bat-bateko kolpeak sor ditzake, eta hori arriskutsua da lesionatutako muskulu batentzat.

Horregatik, hautazko ekipoen mantentze-lanak ezinbestekoak dira.

• Gida-barrak: lubrifikatu egin behar dira mugimendu fluidoa bermatzeko.

• Kableak: ikuskatu egin behar dira hausturak saihesteko.

Ondorioa

Selectorized Ekipamendua muskulu handiak eraikitzeko tresna bat baino gehiago da; sendatzeko eta irauteko ezinbesteko tresna da. Egonkortasuna, isolamendua eta erresistentzia kontrolatua eskainiz, makina hauek edonork —lesioen historia gorabehera— segurtasunez entrenatzeko aukera ematen dute.

Klinika bateko terapeuta fisikoa edo gimnasioaren jabea demografiko anitz bati zerbitzatu nahi duen ala ez, ekipamendu egokia aukeratzea da berreskuratzeko lehen urratsa.

Medikuntza-mailako zehaztasun bila? Arakatu gure ingeniaritza biomekanikoko gama indarra hautazko makinak . Gorputz guztientzako mugimendu seguru eta eraginkorra laguntzeko diseinatutako