El papel de los equipos selectorizados en la rehabilitación y la prevención de lesiones

Recuperarse de una lesión es una batalla física y mental. El miedo a volver a lesionarse a menudo mantiene a las personas fuera del gimnasio mucho después de que su cuerpo se haya curado.

Si bien las pesas libres requieren equilibrio y coordinación de los que puede carecer un cuerpo lesionado, el equipo selectorizado proporciona un entorno seguro y controlado para recuperar la fuerza. Es por eso que encontrará estas máquinas en casi todas las clínicas de fisioterapia y centros de medicina deportiva de primer nivel.

En este artículo, exploramos cómo las máquinas de entrenamiento de fuerza cierran la brecha entre las lesiones y el máximo rendimiento, y cómo pueden 'proteger' su cuerpo contra futuros contratiempos.

1. Por qué el equipo selectorizado es fundamental para la rehabilitación

Cuando una articulación o un músculo se lesiona, pierde fuerza y ​​estabilidad. El objetivo de la rehabilitación es restaurar la función sin sobrecargar el tejido dañado. El equipo selectorizado es especialmente adecuado para esta tarea por tres razones:

A. Aislamiento y estabilización

Si tiene una lesión en la rodilla, hacer sentadillas con barra es arriesgado porque su 'pierna buena' podría compensar la mala, lo que provocaría desequilibrios.

• La solución: una máquina de extensión de piernas le permite aislar específicamente el cuádriceps de la pierna lesionada. La máquina estabiliza las caderas y la espalda, asegurando que el 100% de la atención esté en el músculo objetivo.

B. Rango de movimiento controlado (ROM)

Las pesas libres dependen de la gravedad y el impulso. Si pierdes el control de una mancuerna, esta se cae.

• La solución: las máquinas selectorizadas se mueven sobre una vía fija. Muchos de nuestros Las máquinas selectorizadas XYS Fitness cuentan con posiciones de inicio ajustables. Esto permite que un paciente con flexibilidad limitada (p. ej., un hombro congelado) inicie el movimiento dentro de un rango sin dolor y lo aumente gradualmente con el tiempo.

C. Microprogresión

La rehabilitación requiere pequeños pasos. Saltar de una mancuerna de 10 libras a una de 15 libras supone un aumento del 50 %, a menudo demasiado para un tendón lesionado.

• La solución: Las pilas de pesas en las unidades selectorizadas permiten ajustes pequeños e incrementales, a menudo tan pequeños como 5 libras, lo que permite una sobrecarga progresiva y segura.

2. Prevención: la mejor medicina

No es necesario sufrir lesiones para beneficiarse de la seguridad de las máquinas. 'Prehab' (rehabilitación preventiva) es una tendencia creciente entre los atletas inteligentes.

Fortalecimiento del tejido conectivo

Las lesiones a menudo no ocurren en el músculo, sino en los tendones y ligamentos. El entrenamiento de resistencia constante en equipos selectorizados aumenta la resistencia a la tracción de estos tejidos.

• Ejemplo: fortalecer los isquiotibiales en una flexión de piernas sentado puede reducir significativamente el riesgo de desgarros del ligamento cruzado anterior en jugadores de fútbol y baloncesto.

Corregir los desequilibrios musculares

La mayoría de la gente tiene un lado dominante. Con el tiempo, este desequilibrio desalinea la estructura esquelética, lo que provoca dolor crónico.

• La solución: el uso de máquinas isolaterales (donde los brazos se mueven de forma independiente) obliga al lado más débil a ponerse al día, restaurando la simetría y reduciendo el riesgo de tensión.

Información clínica: un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy confirma que el entrenamiento de resistencia basado en máquinas es eficaz para reducir el dolor y mejorar la función en pacientes con osteoartritis de rodilla.

3. Ejemplos de protocolos de rehabilitación

Descargo de responsabilidad: consulte siempre a un médico o fisioterapeuta antes de comenzar un programa de entrenamiento después de una lesión.

Así es como el equipo selectorizado para tratar áreas específicas: se usa comúnmente

La rodilla (post-LCA o rodilla de corredor)

• Máquina: Prensa de Piernas (Selectorizada)

• Por qué: Es un ejercicio de 'cadena cerrada' que fortalece los cuádriceps y los glúteos con menos fuerza de corte en la rodilla que una máquina de extensión.

• Técnica: Utilice un tempo lento (3 segundos hacia abajo, 3 segundos hacia arriba). Asegúrese de que la rodilla pase por encima de los dedos de los pies.

El hombro (problemas del manguito rotador)

• Máquina: Remo sentado / Delt Fly trasero

• Por qué: El dolor de hombro a menudo es causado por 'inclinarse' hacia adelante. Fortalecer la parte superior de la espalda alinea adecuadamente los hombros.

• Técnica: Concéntrese en juntar los omóplatos en la cima del movimiento.

La espalda baja

• Máquina: contracción abdominal y extensión de la espalda baja

• Por qué: un núcleo débil obliga a la columna a soportar la carga durante las actividades diarias.

• Técnica: Utilice peso ligero y concéntrese en reforzar el núcleo, no en balancear el cuerpo.

4. La importancia de un equipo fluido

Para rehabilitación, la calidad de la máquina no es negociable. Una máquina que se 'pega' o tiene fricción puede provocar sacudidas repentinas, lo cual es peligroso para un músculo lesionado.

Es por esto que el Mantenimiento Selectorizado de Equipos es vital.

• Varillas guía: Deben lubricarse para asegurar un movimiento fluido.

• Cables: Deben inspeccionarse para evitar que se rompan.

Conclusión

El equipo selectorizado es más que una simple herramienta para desarrollar músculos grandes; es un instrumento vital para la curación y la longevidad. Al ofrecer estabilidad, aislamiento y resistencia controlada, estas máquinas permiten que cualquier persona, independientemente de su historial de lesiones, entrene de forma segura.

Ya sea usted un fisioterapeuta que equipa una clínica o el propietario de un gimnasio que busca atender a un grupo demográfico diverso, elegir el equipo adecuado es el primer paso hacia la recuperación.

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