Ընտրված սարքավորումների դերը վերականգնողական և վնասվածքների կանխարգելման գործում

Վնասվածքից վերականգնվելը ֆիզիկական և հոգեկան պայքար է: Կրկին վնասվածքներ ստանալու վախը հաճախ մարդկանց դուրս է պահում մարզասրահից նրանց օրգանիզմի ապաքինումից երկար ժամանակ անց:

Թեև ազատ կշիռները պահանջում են հավասարակշռություն և համակարգում, որը կարող է բացակայել վնասված մարմնին, Ընտրված սարքավորումն ապահովում է անվտանգ, վերահսկվող միջավայր՝ ուժը վերականգնելու համար: Ահա թե ինչու դուք կգտնեք այս մեքենաները գրեթե բոլոր բարձրակարգ ֆիզիկական թերապիայի կլինիկայում և սպորտային բժշկության հաստատությունում:

Այս հոդվածում մենք ուսումնասիրում ենք, թե ինչպես են Ուժի մարզման մեքենաները կամրջում վնասվածքների և առավելագույն արդյունավետության միջև եղած բացը, և ինչպես են նրանք կարող «գնդակայուն» ձեր մարմինը ապագա անհաջողությունների դեմ:

1. Ինչու՞ է ընտրված սարքավորումը կարևոր վերականգնման համար

Երբ հոդը կամ մկանը վնասվում է, այն կորցնում է ուժն ու կայունությունը: Վերականգնման նպատակն է վերականգնել ֆունկցիան՝ առանց վնասված հյուսվածքի ծանրաբեռնման: Ընտրված սարքավորումը եզակիորեն հարմար է այս առաջադրանքի համար երեք պատճառով.

Ա. Մեկուսացում և կայունացում

Եթե ​​ունեք ծնկի վնասվածք, ծանրաձողի վրա նստած ոտքը ռիսկային է, քանի որ ձեր «լավ ոտքը» կարող է փոխհատուցել վատը, ինչը կհանգեցնի անհավասարակշռության:

• Լուծում. Ոտքի երկարացման մեքենան թույլ է տալիս հատուկ մեկուսացնել վնասված ոտքի քառագլուխ հատվածը: Մեքենան կայունացնում է ձեր ազդրերը և մեջքը՝ ապահովելով, որ ուշադրության 100%-ը թիրախային մկանների վրա է:

B. Շարժման վերահսկվող տիրույթ (ROM)

Ազատ կշիռները հենվում են ձգողության և թափի վրա: Եթե ​​դուք կորցնում եք համրերի կառավարումը, այն ընկնում է:

• Լուծում. Ընտրված մեքենաները շարժվում են ֆիքսված ուղու վրա: Մեր շատերը XYS Fitness Selectorized Machines-ն ունի կարգավորելի մեկնարկային դիրքեր: Սա թույլ է տալիս սահմանափակ ճկունություն ունեցող հիվանդին (օրինակ՝ սառած ուսին) սկսել շարժումը ցավազուրկ տիրույթում և ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար մեծացնել այն:

C. Միկրոառաջընթաց

Վերականգնումը պահանջում է փոքր քայլեր: 10 ֆունտանոց համրից 15 ֆունտանոց համր ցատկելը 50% աճ է, որը հաճախ չափազանց շատ է վնասված ջլի համար:

• Լուծում. Ընտրված միավորների քաշի կույտերը թույլ են տալիս փոքր, աստիճանական ճշգրտումներ կատարել, հաճախ մինչև 5 ֆունտ, ինչը թույլ է տալիս անվտանգ, առաջադեմ ծանրաբեռնվածություն:

2. Կանխարգելում. Լավագույն դեղամիջոց

Մեքենաների անվտանգությունից օգուտ քաղելու համար պետք չէ վիրավորվել: 'Prehab' (Կանխարգելիչ վերականգնում) աճող միտում է խելացի մարզիկների շրջանում:

Միակցիչ հյուսվածքի ամրապնդում

Հաճախ վնասվածքները տեղի են ունենում ոչ թե մկաններում, այլ ջլերում և կապաններում։ վրա դիմադրողականության հետևողական մարզումը Ընտրովի սարքավորումների մեծացնում է այս հյուսվածքների առաձգական ուժը:

• Օրինակ. վրա ազդրի մկանների ամրացումը Նստած ոտքի գանգրացման կարող է զգալիորեն նվազեցնել ACL-ի պատռվածքների վտանգը ֆուտբոլի և բասկետբոլիստների մոտ:

Մկանային անհավասարակշռության շտկում

Մարդկանց մեծամասնությունն ունի գերիշխող կողմ. Ժամանակի ընթացքում այս անհավասարակշռությունը դուրս է հանում կմախքի կառուցվածքը դիրքից՝ հանգեցնելով քրոնիկական ցավի:

• Ուղղում. իզոլողիկ մեքենաների օգտագործումը (որտեղ զենքերը շարժվում են ինքնուրույն) ստիպում է թույլ կողմին հասնել նրան՝ վերականգնելով համաչափությունը և նվազեցնելով լարվածության վտանգը:

Կլինիկական պատկերացում. հրապարակված ուսումնասիրությունը Օրթոպեդիկ և սպորտային ֆիզիկական թերապիայի ամսագրում հաստատում է, որ մեքենայական դիմադրողականության մարզումն արդյունավետ է ծնկի օստեոարթրիտով հիվանդների մոտ ցավը նվազեցնելու և գործառույթը բարելավելու համար:

3. Վերականգնման արձանագրությունների նմուշներ

Հրաժարում. Վնասվածքից հետո մարզումների ծրագիր սկսելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք բժշկի կամ ֆիզիկական թերապևտի հետ:

Ահա, թե ինչպես է ընտրված սարքավորումները սովորաբար օգտագործվում հատուկ տարածքների բուժման համար.

Ծունկ (Հետ-ACL կամ վազորդի ծունկ)

• Մեքենա՝ ոտքի մամլիչ (ընտրված)

• Ինչու. դա «փակ շղթա» վարժություն է, որն ամրացնում է քառակուսիները և սոսնձերը՝ ծնկի վրա ավելի քիչ կտրող ուժով, քան երկարացման մեքենան:

• Տեխնիկա. Օգտագործեք դանդաղ տեմպ (3 վայրկյան ներքև, 3 վայրկյան բարձր): Ապահովեք, որ ծնկի հետքերը ոտքի մատների վրա են:

Ուսի (պտտվող մանժետի խնդիրներ)

• Մեքենա՝ նստած տող / հետևի Delt Fly

• Ինչու. ուսերի ցավը հաճախ առաջանում է 'slucking' առաջ: Մեջքի վերին մասի ամրացումը ուսերը քաշում է ճիշտ դիրքի:

• Տեխնիկա. Շարժման գագաթնակետին կենտրոնացեք ուսի շեղբերն իրար սեղմելու վրա:

Ստորին մեջքը

• Մեքենա՝ որովայնի ճռճռոց և ստորին մեջքի երկարացում

• Ինչու. թույլ միջուկը ստիպում է ողնաշարին ծանրաբեռնել ամենօրյա գործունեության ընթացքում:

• Տեխնիկա. Օգտագործեք թեթև քաշ և կենտրոնացեք միջուկը ամրացնելու վրա, այլ ոչ թե մարմինը ճոճելու:

4. Հարթ սարքավորումների կարևորությունը

Վերականգնման համար մեքենայի որակը սակարկելի է։ Մեքենան, որը «կպչում է» կամ ունի շփում, կարող է հանկարծակի ցնցումներ առաջացնել, ինչը վտանգավոր է վնասված մկանների համար:

Ահա թե ինչու ընտրովի սարքավորումների սպասարկումը կենսական նշանակություն ունի:

• Ուղեկցող ձողեր. պետք է քսել՝ հեղուկ շարժում ապահովելու համար:

• Մալուխներ. պետք է ստուգվեն՝ չկտրվելը կանխելու համար:

Եզրակացություն

Selectorized Equipment-ը ավելին է, քան պարզապես մեծ մկաններ կառուցելու գործիք. այն կենսական գործիք է բուժման և երկարակեցության համար: Առաջարկելով կայունություն, մեկուսացում և վերահսկվող դիմադրություն՝ այս մեքենաները թույլ են տալիս բոլորին, անկախ վնասվածքների պատմությունից, անվտանգ մարզվել:

Անկախ նրանից, թե դուք ֆիզիկական թերապևտ եք, որը կահավորվում է կլինիկայում, թե մարզասրահի սեփականատեր, որը ցանկանում է սպասարկել տարբեր ժողովրդագրության, ճիշտ սարքավորումների ընտրությունը վերականգնման առաջին քայլն է:

Փնտրու՞մ եք բժշկական կարգի ճշգրտություն: Բացահայտեք մեր բիոմեխանիկական ճարտարագիտական ​​տեսականին Ընտրված ուժի մեքենաներ, որոնք նախատեսված են յուրաքանչյուր մարմնի համար անվտանգ և արդյունավետ շարժումներ ապահովելու համար: