Uka lurawixa equipos seleccionados ukanakaxa rehabilitación ukhamaraki lesiones ukanaka jark’aqañatakixa .

Mä usuchjasiñat waliptañajja, jañchinsa ukat amuyunsa chʼajjwañawa. Wasitat usuchjasiñ ajjsarañajj cuerpopan qollatäjjatapat walja tiempow gimnasio taypit jarkʼaqasi.

Libre pesos ukax equilibrio ukat coordinación ukax mä usuchjat cuerpox jan utjkaspati, equipo seleccionado ukax mä seguro, controlado medio ambiente ukaw ch’amañchañatakix utji. Ukatwa uka maquinanakax niya sapa clínica de terapia física ukat deportes deportivos ukanakan jikxatasi.

Aka qillqatanx kunjams ch’amanchañ maquinanakax jan walt’awinak jan walt’awimp pico de rendimiento ukamp ch’amanchapxi uk yatxatapxta, ukat kunjams 'Bulletproof' cuerpomarux jutïr jan walt’awinakamp jan walt’ayapxaspa.

1. Kunatsa Equipos Seleccionados ukaxa Rehabilitación ukatakixa wali wakiskirixa .

Kunapachatï mä articulaciona jan ukajj musculojj usuchjatäki ukhajja, chʼamapa ukat jan chʼamanïtapaw chhaqtjje. Rehabilitación uka amtawixa función kutt’ayañawa janïra sinti jan walt’ayata tejidos ukanaka. Equipos seleccionados ukaxa sapa mayniwa aka lurawitakixa kimsa tuqita aski:

A. Aislamiento ukatxa Estabilización .

Jumatix qunqur usuchjatästa ukhaxa, mä barra squat lurañax riesgoso ukhamawa kunatix 'good leg' ukax jan waliruw compensaspa, ukax desequilibrios ukaruw purispa.

• Solución: Mä maquina de extensión de pies ukax usuchjat kayun cuadriceps ukarux específicamente uñt’ayañatakiw yanapt’i. Maquinax caderas ukat qhipäxar sayt’ayi, ukhamat 100% foco ukax musculo objetivo ukaruw uñt’ayasi.

B. Controlado de Movimiento (ROM) ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi.

Libre pesos ukax gravedad ukat momentum ukaruw atinisi. Mä mancuern controlap aptʼasïta ukhajja, ukajj jaqoqtawayiwa.

• Uka Solución: Seleccionadas maquinas ukanakaxa mä fijo pista ukanwa sarnaqapxi. Walja jiwasan . XYS Fitness Seleccionados maquinas ukanakax posición de inicio ajustables ukanakampiw uñacht’ayasi. Ukax mä usutarux mä juk’a flexibilidad (jan ukax, mä hombro congelado) ukampiw sarnaqañ qalltañatakix mä jan usuchjat rango ukanx juk’at juk’at pacharjam jilxati.

C. Micro-progresión ukaxa 1.1.

Rehabilitación ukax jisk’a thakhinak lurañawa. Mä 10lb mancuerna ukhat 15lb mancuerna ukar saltañax 50% ukjaw jilxati —walja kutix mä usuchjat tendón ukarux sinti jach’awa.

• Solución: Unidades seleccionadas ukan pilas de pesos ukanakax jisk’a, incremental ajustes ukanakaruw permite, yaqhip pachax 5 lbs ukha jisk’akiwa, ukax seguro, progresivo sobrecarga ukaruw puri.

2. Jark’aqaña: Suma qulla .

Maquinanakax jan kuna jan waltʼäwin uñjasipxañapatakix janiw usuchjasiñax wakiskiti. 'Prehab' (rehab preventativo) ukax mä tendencia jilxatir atletas ch’ikhi atletas ukanakankiwa.

Ch’amañchaña tejido conectivo .

Walja kutiw usuchjatanakax jan muskulunakan uñstkiti, jan ukasti tendones ukat ligamentos ukanakanwa uñsti. Resistencia constante entrenamiento ukaxa equipo seleccionado uksanxa jilxatiwa resistencia a la tracción uka tejidos ukanakana.

• Jiskt’awi: Mä ch’amañchawi ch’amanchañax qunt’at kayun wali jach’a jisk’achaspawa ACL jachaqt’asiwinak futbol ukat baloncesto anatirinakan.

Desequilibrios musculares ukanaka chiqañchaña .

Jila parte jaqenakajja, dominante ladonïpjjewa. Tiempompix uka desequilibrio ukax estructura esquelética ukx alineación ukar apsu, ukax crónica dolor ukar puriyi.

• Uka askichawi: Iso-lateral maquinas (kawkhantixa brazos independientemente) apnaqaña, ukaxa ch’amañchi juk’ampi ch’amani lado katjañataki, simetría kutt’ayañataki ukhamaraki jisk’achañataki cepa.

Insight Clínico: Mä yatxatawix ukan uñt’ayatawa Journal of Ortopédica & Sports Física terapia , ukax chiqanchawa, maquina-based resistencia ukan yatichäwipax wali askiwa, usuchjasiñataki ukhamarak qunqur osteoartritis usut usutanakar sum uñjañataki.

3. Protocolos de rehabilitación de muestra ukaxa 1.1.

Janiw kunas utjkiti: Sapa kutiw mä qullir jan ukax físico terapeuta ukar jisktʼasiñama, janïr mä programa de entrenamiento qalltañkama.

Akax kunjams equipos seleccionados ukanakax áreas específicas ukanakar qullañatakix apnaqasi:

Qunqur (post-acl jan ukax t’ijtirin qunqurt’asitapa) .

• Maquina: Chaki prensa (selectorizado) .

• Kunatsa: Ukax 'Cadena Cercado' uka ejercicio ukawa, ukax cuadrigos ukat glutes ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä máquina de extensión ukar sipanx qunqur ch’amampiw qunqur ch’amampiw ch’amanchasi.

• Técnica: Mä juk’a tempo apnaqaña (3 segundos, 3 segundos ukjata). Asegurar qunqur p’iqi ch’akhanaka patxaru.

Uka hombrox (Cuff Rotador ukan jan walt’awinakapata) .

• Maquina: Qunt’at fila / qhipa Delt ch’uspa .

• Kunatsa: Hombro usux walja kutiw 'slumping' nayraqatar puri. Altu qhipäxar ch’amañchañax amparanakap sum alineación ukar jaquntatawa.

• Técnica: Focusar en la cuchillas de hombros juntos en el pico de movimiento.

Uka jisk’a qhipäxa .

• Maquina: Crunch abdominal & extensión de espalda inferior .

• Kunatsa: Mä jan ch’amani núcleo ukax columna vertebral ukaruw sapa uru lurawinakanx carga apsuñatak wayti.

• Técnica: K’achata pesaje apnaqaña ukatxa núcleo bracing ukaru foco apnaqaña, janiwa cuerpor swing luraña.

4. Suma yänakan wali wakiskirïtapa .

Rehabilitación ukatakixa, maquina ukana calidad ukaxa janiwa negociable ukhamäkiti. Mä maquina ukax 'sticks' jan ukax fricción ukax akatjamat jerks ukanakaruw puriyaspa, ukax mä usuchjat muskulutakix jan walt’ayiriwa.

Ukatwa equipos selectorizados mantenimiento ukax wali wakiskirixa.

• Guía barras: lubricación ukaxa mä movimiento de líquido ukhamawa.

• Cables: Janiwa snapping ukaxa utjkiti.

Tukuyawi

Equipos seleccionados ukax janiw mä herramienta ukhamakiti jach’a musculos ukanakar lurañataki; Ukajj qollañatakisa ukat jaya tiempo jakañatakis wali wakiskiriwa. Estabilidad, aislamiento ukat resistencia controlada ukanak churasa, uka maquinanakax khitirus —jan wali historial de lesiones— jan kuna usun entrenañapatakiw yanapt’i.

Mä clínica ukan físico terapeuta ukhamästa jan ukax gimnasio ukan dueñopästa ukhax kunayman demográficos ukar yanapt’añ thaqhasksta ukhaxa, chiqap yänak ajlliñax nayrïr thakhiw qullañataki.

¿Médico-grado precisión ukar thaqhasktati? Jiwasana biomecánicamente ingeniería ukana uñt’ayata . Ch’ama ch’ama maquinas seleccionadas ukanakaxa sapa cuerpotakixa jani kuna usunakampi ukhamaraki suma sarnaqañataki wakicht’atawa.