Ti akem dagiti selectorized equipment iti rehabilitasion ken pananglapped iti pannakadangran .

Ti panagimbag manipud iti pannakadangran ket pisikal ken mental a dangadang. Masansan a ti panagbuteng iti pannakadangran manen ti mangpatalinaed kadagiti tattao iti gym kalpasan unay a naagasan ti bagida.

Bayat a dagiti nawaya a dagsen kasapulanda ti kinatimbeng ken koordinasion a mabalin nga kurang ti maysa a nasugatan a bagi, mangipaay dagiti selectorized equipment iti natalged, makontrol nga aglawlaw tapno maibangon manen ti pigsa. Daytoy ti gapuna a masarakam dagitoy a makina iti dandani tunggal top-tier physical therapy clinic ken sports medicine facility.

Iti daytoy nga artikulo, sukimatenmi no kasano a dagiti makina ti panagsanay ti pigsa ket mangrangtay ti giwang iti nagbaetan ti pannakadangran ken ti kangatuan a panagaramid, ken no kasano a mabalinda 'Bulletproof' ti bagim a maibusor kadagiti masakbayan a pannakapaay.

1. Apay a kritikal dagiti selectorized equipment para iti rehab .

No masugat ti maysa a kasukat wenno piskel, mapukaw dayta ti pigsa ken kinatalged. Ti panggep ti rehabilitasion ket tapno maisubli ti function a di ag-overload iti nadadael a tisyu. dagiti selectorized equipment gapu iti daytoy nga aramid gapu iti tallo a rason: Naisangsangayan a maibagay

A. Panagbukbukod ken panagpatalged .

No addaanka iti pannakadangran ti tulang, ti panagaramid iti barbell squat ket napeggad gapu ta ti 'nasayaat a sakam' ket mabalin a mangsupapak iti dakes, a mangiturong kadagiti di kinatimbeng.

• Ti solusion: Ti leg extension machine ti mangipalubos kenka a mangisina iti quadriceps ti nasugatan a saka nga espesipiko. Ti makina ket mangpatalinaed kadagiti luppo ken likudmo, a mangipasigurado a ti 100% ti pokus ket ti target a piskel.

B. Kontrolado a sakop ti panaggunay (ROM) .

Agpannuray dagiti nawaya a dagsen iti grabidad ken momentum. No mapukawmo ti kontrolmo iti dumbbell, matnag dayta.

• Ti solusion: dagiti selectorized machine ket aggaraw iti naikeddeng a track. adu kadagiti . Dagiti makina a selectorized ti XYS Fitness ket addaan kadagiti maitunos a posision ti panangrugi. Daytoy ti mangipalubos iti pasiente nga addaan iti limitado a kinalukneng (kas pagarigan, maysa a nagyelo nga abaga) a mangrugi iti panaggaraw iti uneg ti awanan ut-ot a sakup ken in-inut a paaduenna dayta bayat ti panaglabas ti panawen.

C. Mikro-Progresion .

Kasapulan ti rehab dagiti babassit nga addang. Ti panagluksaw manipud iti 10lb a dumbbell agingga iti 15lb a dumbbell ket 50% nga iyaadu—masansan nga adu unay para iti nasugatan a tendon.

• Ti solusion: Dagiti stack ti dagsen kadagiti selectorized units ket mangipalubos kadagiti babassit, incremental a panagbalbaliw, masansan a kas bassit a 5 lbs, a mangipalubos iti natalged, progresibo a sobra a karga.

2. Pananglapped: ti kasayaatan nga agas .

Saan a kasapulan a masugatka tapno magunggonaanka iti kinatalged dagiti makina. 'Prehab' (Preventative Rehab) ket dumakdakkel nga uso kadagiti masirib nga atleta.

Panangpapigsa iti Konektibo a Tissue .

Masansan a mapasamak dagiti pannakadangran saan nga iti piskel, no di ket kadagiti tendon ken ligament. Ti agtultuloy a panagsanay iti resistensia kadagiti selectorized equipment ket mangpaadu iti tensile strength dagitoy a tisyu.

• Pagarigan: Ti panangpapigsa kadagiti hamstrings iti nakatugaw a leg curl ket mabalin a mangkissay unay iti peggad ti panaglua ti ACL kadagiti soccer ken basketball players.

Panangkorehir kadagiti di kinatimbeng ti piskel .

Kaaduan a tattao ti addaan iti dominante a dasig. Iti panaglabas ti panawen, daytoy a di kinatimbeng ti mangguyod iti estruktura ti tultulang manipud iti pannakaitunos, a mangiturong iti napaut nga ut-ot.

• Ti pannakatarimaan: Ti panagusar kadagiti iso-lateral a makina (a sadiay dagiti takiag ket aggaraw nga agwaywayas) ket mangpilit ti nakapkapuy a dasig a mangsabet, a mangisubli ti simetria ken mangkissay ti peggad ti panag-uyot.

Klinikal a Pannakaammo: Ti maysa a panagadal a naipablaak iti Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy ket mangpasingked a ti machine-based resistance training ket epektibo para iti panangkissay iti ut-ot ken panangpasayaat iti function kadagiti pasiente nga addaan iti knee osteoarthritis.

3. Dagiti protokol ti rehabilitasion ti sample .

Disclaimer: Kanayon nga agpakonsulta iti mangngagas wenno physical therapist sakbay a mangrugi iti programa ti panagehersisio kalpasan ti pannakadangran.

Adtoy no kasano a gagangay a maus-usar dagiti selectorized equipment a mangagas kadagiti espesipiko a lugar:

Ti tulang (post-acl wenno tumataray ti tulang) .

• Makina: I-press ti saka (napili) .

• Apay: Daytoy ket maysa a 'naserraan a kadena' nga ehersisio a mangpapigsa kadagiti quads ken glutes nga addaan iti basbassit a shear force iti tulang ngem ti maysa nga extension machine.

• Teknika: Agusar ti nabannayat a tempo (3 a segundo nga agpababa, 3 a segundo nga agpangato). Siguraduen dagiti tulang a pagsurotan iti rabaw dagiti ramay ti saka.

Ti abaga (dagiti isyu ti cuff ti rotator) .

• Makina: Nakatugaw nga Hilera / Likud Delt Fly .

• Apay: Ti sakit ti abaga ket masansan a gapuanan ti 'slumping' nga agpasango. Ti panangpapigsa iti makinngato a likud ti mangguyod kadagiti abaga iti umiso a panagtunos.

• Teknika: Ipamaysam ti panangipis-it kadagiti shoulder blades a sangsangkamaysa iti pantok ti panaggaraw.

Ti makinbaba a likud .

• Makina: Panag-crunch ti tian & baba ti likud nga extension .

• Apay: Ti nakapuy a core ti mangpilit iti duri a mangala iti karga bayat ti inaldaw nga aktibidad.

• Teknika: Agusar iti nalag-an a dagsen ken ipamaysam ti panangi-bracing iti core, saan nga i-swing ti bagi.

4. Ti kinapateg ti naannayas nga alikamen .

Para iti rehabilitasion, saan a ma-negotiable ti kalidad ti makina. Maysa a makina a 'agdekket' wenno addaan iti panagkikinnapet ket mabalin a mangpataud kadagiti kellaat a panagkigtot, a napeggad para iti nasugatan a piskel.

Daytoy ti gapuna a ti panangmantener kadagiti selectorized equipment . napateg

• Giya a baras: Masapul a mapalangis tapno masigurado ti panaggaraw ti pluido.

• Kable: Masapul a masukimat tapno malapdan ti panag-snap.

Tungpalna

Ti selectorized equipment ket saan laeng a maysa nga alikamen a pangibangon kadagiti dadakkel a piskel; Daytat’ napateg nga instrumento a pangpaimbag ken napaut a panagbiag. Babaen ti panangitukonna iti kinatalged, pannakaisina, ken makontrol a panagresistir, dagitoy a makina palubosanda ti asinoman —aniaman ti pakasaritaan ti pannakadangran —tapno natalged ti panagsanayda.

Maysaka man a physical therapist a mang-outfitting iti maysa a klinika wenno maysa a makinkukua iti gym a mangsapsapul nga agserbi iti nadumaduma a demograpiko, ti panangpili kadagiti umiso nga alikamen ti umuna nga addang nga agturong iti panagimbag.

Agsapsapulka kadi iti kinaeksakto iti medisina? Sukisoken ti sakopmi iti biomechanically engineered . Dagiti makina a selectorized strength a nadisenio a mangsuporta iti natalged ken epektibo a panaggaraw para iti tunggal bagi.