Калыбына келтирүү жана жаракаттарды алдын алууда селектордук жабдуулардын ролу

Жаракаттан айыгуу физикалык жана психикалык күрөш. Кайра жараат алуу коркунучу көп учурда денеси айыккандан кийин көп убакыттан кийин адамдарды машыгуу залына киргизбей коёт.

Эркин салмактар ​​жарадар болгон денеде жетишсиз болушу мүмкүн болгон тең салмактуулукту жана координацияны талап кылса, селектордук жабдуулар күчтү калыбына келтирүү үчүн коопсуз, көзөмөлдөнүүчү чөйрөнү камсыз кылат. Мына ошондуктан сиз бул машиналарды дээрлик ар бир жогорку деңгээлдеги физикалык терапия клиникасында жана спорттук медицина мекемесинде таба аласыз.

Бул макалада биз Күч үйрөтүүчү машиналар жаракат менен эң жогорку көрсөткүчтүн ортосундагы ажырымды кантип жоюарын жана алар келечектеги кыйынчылыктарга каршы денеңизди кантип 'ок өткөрбөс' болорун изилдейбиз.

1. Эмне үчүн селекциялык жабдуулар реабилитация үчүн абдан маанилүү

Муун же булчуң жабыркаса, ал күчүн жана туруктуулугун жоготот. Реабилитациянын максаты – бузулган ткандарды ашыкча жүктөбөстөн, функцияны калыбына келтирүү. Selectorized Жабдуу үч себеп боюнча бул милдет үчүн уникалдуу ылайыктуу:

A. Изоляция жана стабилдештирүү

Эгерде сизде тизе жаракаты бар болсо, штанга менен чуркоо кооптуу, анткени сиздин 'жакшы бут' жаман бутуңузду компенсациялап, дисбаланска алып келиши мүмкүн.

• Чечим: А буту узартуу машина атайын жарадар буттун quadriceps бөлүп берет. Машина жамбашыңызды жана белиңизди стабилдештирип, 100% максаттуу булчуңга көңүл бурууну камсыздайт.

B. Башкарылуучу кыймыл диапазону (ROM)

Эркин салмактар ​​гравитацияга жана импульска таянат. Эгер гантелди башкара албай калсаң, ал кулап калат.

• Чечим: Селектордук машиналар белгиленген жолдо кыймылдайт. Биздин көптөгөн XYS Fitness Selectorized Машиналары жөнгө салынуучу старт позицияларын камтыйт. Бул ийкемдүүлүгү чектелген бейтапка (мисалы, тоңуп калган ийин) кыймылды оорутпаган диапазондо баштоого жана убакыттын өтүшү менен акырындык менен көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.

C. Микропрогресс

Реабилитация кичинекей кадамдарды талап кылат. 10 фунт гантельден 15 фунт гантельге секирүү 50% га өсөт — көбүнчө жаракат алган тарамыш үчүн өтө көп.

• Чечим: Селектордук бирдиктердеги салмак топтомдору коопсуз, прогрессивдүү ашыкча жүктөөгө мүмкүндүк берүүчү, көбүнчө 5 фунтка чейин кичинекей, кошумча тууралоолорго мүмкүндүк берет.

2. Алдын алуу: Эң мыкты дары

Машиналардын коопсуздугунан пайда алуу үчүн жаракат алуунун кереги жок. 'Prehab' (Профилактикалык реабилитация) - акылдуу спортчулардын арасында өсүп жаткан тенденция.

Туташтыруучу тканды бекемдөө

Травма көбүнчө булчуңда эмес, тарамыштарда жана байламталарда болот. боюнча ырааттуу каршылык көрсөтүү Селектордук жабдуулар бул кыртыштардын тартылуу күчүн жогорулатат.

• Мисал: тарамыштарын бекемдөө Отурулган буттун тармалдагы футбол жана баскетболчуларда ACL көз жашын азайтат.

Булчуң дисбаланстарын оңдоо

Көпчүлүк адамдардын үстөмдүк кылган жагы бар. Убакыттын өтүшү менен бул дисбаланс скелет түзүлүшүн түздөөдөн чыгарып, өнөкөт ооруга алып келет.

• Түзөтүү: Изо-каптал машиналарды колдонуу (колдор өз алдынча кыймылдайт) алсыз тарапты кууп жетүүгө мажбурлайт, симметрияны калыбына келтирет жана чыңалуу коркунучун азайтат.

Clinical Insight: жарыяланган изилдөө Journal of Orthopedic & Sports Physoterapiya журналында машинага негизделген каршылык көрсөтүү тизе остеоартрити менен ооруган бейтаптарда ооруну басаңдатуу жана функцияны жакшыртуу үчүн натыйжалуу экенин тастыктайт.

3. Калыбына келтирүү протоколдорунун үлгүлөрү

Жоопкерчиликтен баш тартуу: жаракат алгандан кийин машыгуу программасын баштоодон мурун ар дайым дарыгерге же физиотерапевтке кайрылыңыз.

Бул жерде Selectorized жабдуулар, адатта, белгилүү бир аймактарды дарылоо үчүн колдонулат:

тизе (ACL кийинки же күлүк тизеси)

• Машина: бутту басуу (тандалган)

• Эмне үчүн: Бул узартуучу машинага караганда тизеде азыраак кесүү күчү менен кваддарды жана бөксөлөрдү бекемдеген 'жабык чынжыр' көнүгүү.

• Техника: жай темпти колдонуңуз (3 секунд ылдый, 3 секунд өйдө). Буттун манжаларынын үстүндө тизе жолдорун камсыз кылуу.

Ийин (ротатор манжета маселеси)

• Машина: Отурулган катар / Арткы Delt Fly

• Эмне үчүн: Ийинин оорушу көбүнчө алдыга 'чыгып' менен шартталган. Үстүнкү белди бекемдөө ийинди туура трассага тартат.

• Техника: Кыймылдын туу чокусунда плечолорду кысууга көңүл буруңуз.

Төмөнкү бел

• Машина: курсак Crunch & Төмөнкү кайра узартуу

• Эмне үчүн: Алсыз өзөк омуртканы күнүмдүк иштер учурунда жүктү алууга мажбурлайт.

• Техника: Жеңил салмакты колдонуңуз жана денени силкүүгө эмес, өзөктү бекемдөөгө көңүл буруңуз.

4. Жылмакай жабдуулардын мааниси

Калыбына келтируу учун машинанын сапаты кеп эмес. 'Табышкан' же сүрүлүүсү бар машина капыстан силкинүүгө алып келиши мүмкүн, бул жаракат алган булчуң үчүн кооптуу.

Ошондуктан тандоо жабдууларын тейлөө абдан маанилүү.

• Жетектөөчү таякчалар: суюктуктун кыймылын камсыз кылуу үчүн майлоо керек.

• Кабельдер: үзүлүп калбаш үчүн текшерилиши керек.

Корутунду

Селектордук жабдуулар чоң булчуңдарды куруу үчүн гана курал эмес; ал айыктыруу жана узак жашоо үчүн маанилүү курал болуп саналат. Туруктуулукту, обочолонууну жана башкарылуучу каршылыкты сунуштоо менен, бул машиналар жараат тарыхына карабастан, баарына коопсуз машыгууга мүмкүндүк берет.

Клиниканы жабдган физиотерапевт болобу же ар түрдүү демографиялык кызмат көрсөтүүнү каалаган спорт залдын ээси болобу, туура шайманды тандоо - калыбына келтирүүнүн биринчи кадамы.

Медициналык деңгээлдеги тактык издеп жатасызбы? Биздин биомеханикалык инженердик ассортиментти изилдеңиз Тандалган күч машиналары ар бир дене үчүн коопсуз жана натыйжалуу кыймылды колдоо үчүн иштелип чыккан.