די ראָלע פון ​​סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט אין ריכאַבילאַטיישאַן און פאַרהיטונג פון ינדזשעריז

צוריקקריגן פון אַ שאָדן איז אַ גשמיות און גייַסטיק שלאַכט. די מורא פון שייַעך-שאָדן אָפט האלט מענטשן אויס פון די ספּאָרטזאַל לאַנג נאָך זייער גוף איז געהיילט.

בשעת פריי ווייץ דאַרפן וואָג און קאָואָרדאַניישאַן אַז אַ ינדזשערד גוף קען פעלן, סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט גיט אַ זיכער, קאַנטראָולד סוויווע צו ריבילד שטאַרקייַט. דאָס איז וואָס איר וועט געפֿינען די מאשינען אין כּמעט יעדער שפּיץ-ריי פיזיש טעראַפּיע קליניק און ספּאָרט מעדיצין מעכירעס.

אין דעם אַרטיקל, מיר ויספאָרשן ווי סטרענגטה טראַינינג מאשינען בריק די ריס צווישן שאָדן און שפּיץ פאָרשטעלונג, און ווי זיי קענען 'בוללעטפּראָאָף' דיין גוף קעגן צוקונפֿט סעטבאַקס.

1. פארוואס סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט איז קריטיש פֿאַר רעהאַב

ווען אַ שלאָס אָדער מוסקל איז ינדזשערד, עס פארלירט שטאַרקייַט און פעסטקייַט. דער ציל פון ריכאַבילאַטיישאַן איז צו ומקערן פונקציאָנירן אָן אָוווערלאָודינג די דאַמידזשד געוועב. סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט איז יינציק פּאַסיק פֿאַר דעם אַרבעט פֿאַר דריי סיבות:

יי איזאָלאַטיאָן און סטאַביליזיישאַן

אויב איר האָבן אַ קני שאָדן, טאן אַ באַרבעלל סקוואַט איז ריזיקאַליש ווייַל דיין 'גוטע פוס' קען פאַרגיטיקן פֿאַר די שלעכט איינער, וואָס פירן צו ימבאַלאַנסיז.

• די לייזונג: א פוס עקסטענסיאָן מאַשין אַלאַוז איר צו יזאָלירן די קוואַדריסעפּס פון די ינדזשערד פוס ספּאַסיפיקלי. די מאַשין סטייבאַלייזיז דיין היפּס און צוריק, ינשורינג 100% פון די פאָקוס איז אויף די ציל מוסקל.

ב. קאַנטראָולד קייט פון באַוועגונג (ראַם)

פריי ווייץ פאַרלאָזנ אויף ערלעכקייט און מאָמענטום. אויב איר פאַרלירן קאָנטראָל פון אַ האַנטעל, עס פאלס.

• די לייזונג: סעלעקטאָריזעד מאשינען מאַך אויף אַ פאַרפעסטיקט שפּור. פילע פון ​​אונדזער XYS פיטנעסס סעלעקטאָריזעד מאַשינז האָבן אַדזשאַסטאַבאַל אָנהייב שטעלעס. דאָס אַלאַוז אַ פּאַציענט מיט לימיטעד בייגיקייט (למשל, אַ פאַרפרוירן אַקסל) צו אָנהייבן די באַוועגונג אין אַ ווייטיק-פֿרייַ קייט און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס איבער צייַט.

סי מיקראָ-פּראָגרעסיאָן

ריכאַבילאַטיישאַן ריקווייערז קליין טריט. דזשאַמפּינג פון אַ 10 לב האַנטעל צו אַ 15 לב האַנטעל איז אַ 50% פאַרגרעסערן - אָפט צו פיל פֿאַר אַ ינדזשערד טענדאָן.

• די לייזונג: די וואָג סטאַקס אויף סעלעקטאָריזעד וניץ לאָזן פֿאַר קליין, ינקראַמענטאַל אַדזשאַסטמאַנץ, אָפט ווי קליין ווי 5 לבס, אַלאַוינג פֿאַר זיכער, פּראָגרעסיוו אָווערלאָאַד.

2. פּרעווענטיאָן: דער בעסטער מעדיצין

איר טאָן ניט האָבן צו זיין ינדזשערד צו נוץ פון די זיכערקייַט פון מאשינען. 'פּרעהאַב' (פּרעווענטאַטיווע רעהאַב) איז אַ גראָוינג גאַנג צווישן קלוג אַטליץ.

פֿאַרשטאַרקונג קאַנעקטיווע געוועב

ינדזשעריז אָפט פאַלן נישט אין די מוסקל, אָבער אין די טענדאַנז און ליגאַמאַנץ. קאָנסיסטענט קעגנשטעל טריינינג אויף סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט ינקריסאַז די טענסאַל שטאַרקייַט פון די געוועבן.

• בייַשפּיל: פֿאַרשטאַרקונג די האַמסטרינגס אויף אַ סיטאַד פוס קערל קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון אַקל טרערן אין פוסבאָל און קוישבאָל פּלייַערס.

קערעקטינג מוסקל ימבאַלאַנסיז

רובֿ מענטשן האָבן אַ דאָמינאַנט זייַט. איבער צייַט, דעם ימבאַלאַנס פּולז די סקעלעטאַל סטרוקטור אויס פון אַליינמאַנט, לידינג צו כראָניש ווייטיק.

• די פאַרריכטן: ניצן יסאָ-לאַטעראַל מאשינען (ווו געווער מאַך ינדיפּענדאַנטלי) פאָרסעס די שוואַך זייַט צו כאַפּן זיך, ריסטאָרינג סימעטריע און רידוסינג די ריזיקירן פון שפּאַנונג.

קליניש ינסייט: א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון אָרטהאָפּעדיק & ספּאָרט פיזיקאַל טעראַפּיע קאַנפערמז אַז מאַשין-באזירט קעגנשטעל טריינינג איז עפעקטיוו פֿאַר רידוסינג ווייטיק און ימפּרוווינג פונקציאָנירן אין פּאַטיענץ מיט קני אָסטיאָואַרטהריטיס.

3. מוסטער ריכאַבילאַטיישאַן פּראָטאָקאָלס

אָפּלייקענונג: שטענדיק באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער פיזיש טעראַפּיסט איידער איר אָנהייבן אַ ווערקאַוט פּראָגראַם נאָך אַ שאָדן.

דאָ איז ווי סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט איז קאַמאַנלי געניצט צו מייַכל ספּעציפיש געביטן:

די קני (פּאָסט-אַקל אָדער ראַנער ס קני)

• מאַשין: פוס דרוק (סעלעקטאָריזעד)

• פארוואס: עס איז אַ 'פארמאכט קייט' געניטונג וואָס סטרענגטאַנז די קוואַדס און גלוטעס מיט ווייניקער שערן קראַפט אויף די קני ווי אַ פאַרלענגערונג מאַשין.

• טעכניק: ניצן אַ פּאַמעלעך טעמפּאָ (3 סעקונדעס אַראָפּ, 3 סעקונדעס אַרויף). פאַרזיכערן די קני טראַקס איבער די טאָעס.

די אַקסל (ראָטאַטאָר מאַנזשעט ישוז)

• מאַשין: סיטאַד ראָוו / דערציען דעלט פלי

• פארוואס: אַקסל ווייטיק איז אָפט געפֿירט דורך 'סלאַמפּינג' פאָרויס. פֿאַרשטאַרקונג די אויבערשטער צוריק פּולז די פּלייצעס אין געהעריק אַליינמאַנט.

• טעכניק: פאָקוס אויף סקוויזינג די אַקסל בלאַדעס צוזאַמען אין די שפּיץ פון די באַוועגונג.

דער נידעריקער צוריק

• מאַשין: אַבדאָמינאַל כראָמטשען & נידעריקער צוריק פאַרלענגערונג

• פארוואס: א שוואַך האַרץ פאָרסעס די רוקנביין צו נעמען די מאַסע בעשאַס טעגלעך אַקטיוויטעטן.

• טעכניק: ניצן ליכט וואָג און פאָקוס אויף ברייסינג די האַרץ, נישט סווינגינג דעם גוף.

4. די וויכטיקייט פון גלאַט עקוויפּמענט

פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן, די קוואַליטעט פון די מאַשין איז ניט-פאַרקויפלעך. א מאשין וואס 'שטעקט' אדער האט רייַבונג קען גורם זיין פּלוצעמדיק ריקינג, וואָס איז געפערלעך פֿאַר אַ ינדזשערד מוסקל.

דאָס איז וואָס די וישאַלט פון סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט איז וויטאַל.

• גייד ראַדז: מוזן זיין לובראַקייטיד צו ענשור אַ פליסיק באַוועגונג.

• קאַבלעס: מוזן זיין ינספּעקטיד צו פאַרמייַדן סנאַפּינג.

מסקנא

סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט איז מער ווי בלויז אַ געצייַג פֿאַר בנין גרויס מאַסאַלז; עס איז אַ וויטאַל קיילע פֿאַר היילונג און לאָנדזשעוואַטי. דורך פאָרשלאָגן פעסטקייַט, אפגעזונדערטקייט און קאַנטראָולד קעגנשטעל, די מאשינען לאָזן ווער עס יז - ראַגאַרדלאַס פון שאָדן געשיכטע - צו באַן בעשאָלעם.

צי איר זענט אַ פיזיש טעראַפּיסט מיט אַ קליניק אָדער אַ ספּאָרטזאַל באַזיצער וואָס זוכט צו דינען אַ דייווערס דעמאָגראַפיק, די ברירה פון די רעכט ויסריכט איז דער ערשטער שריט צו אָפּזוך.

איר זוכט פֿאַר מעדיציניש-מיינונג פּינטלעכקייַט? ויספאָרשן אונדזער קייט פון ביאָמעטשאַניקאַללי ענדזשאַנירד סעלעקטאָריזעד סטרענגטה מאשינען דיזיינד צו שטיצן זיכער און עפעקטיוו באַוועגונג פֿאַר יעדער גוף.