Улогата на селекторизираната опрема во рехабилитација и превенција од повреди

Закрепнувањето од повреда е физичка и ментална битка. Стравот од повторна повреда често ги држи луѓето надвор од салата долго откако нивното тело ќе заздрави.

Додека слободните тежини бараат рамнотежа и координација што може да му недостига на повреденото тело, Selectorized Equipment обезбедува безбедна, контролирана средина за обновување на силата. Ова е причината зошто овие машини ќе ги најдете во речиси секоја врвна клиника за физикална терапија и установа за спортска медицина.

Во оваа статија, истражуваме како машините за тренирање на сила го премостуваат јазот помеѓу повредата и максималните перформанси и како тие можат да го „отпорат куршумите“ на вашето тело против идните неуспеси.

1. Зошто селектираната опрема е критична за рехабилитација

Кога зглобот или мускулот се повредени, тој губи сила и стабилност. Целта на рехабилитацијата е да се врати функцијата без преоптоварување на оштетеното ткиво. Избраната опрема е уникатно прилагодена за оваа задача од три причини:

A. Изолација и стабилизација

Ако имате повреда на коленото, правењето чучњеви со мрена е ризично бидејќи вашата 'добра нога' може да ја компензира лошата, што ќе доведе до нерамнотежа.

• Решението: Машината за продолжување на нозете ви овозможува конкретно да ги изолирате квадрицепсите на повредената нога. Машината ги стабилизира вашите колкови и грбот, обезбедувајќи 100% од фокусот да биде на целниот мускул.

Б. Контролиран опсег на движење (ROM)

Слободните тежини се потпираат на гравитацијата и моментумот. Ако ја изгубите контролата врз гира, таа паѓа.

• Решението: Избраните машини се движат по фиксна патека. Многу од нашите XYS Fitness Selectorized Machines имаат прилагодливи почетни позиции. Ова му овозможува на пациентот со ограничена флексибилност (на пример, замрзнато рамо) да го започне движењето во опсег без болка и постепено да го зголемува со текот на времето.

В. Микро-прогресија

Рехабилитацијата бара мали чекори. Скокањето од гира од 10 килограми на гира од 15 килограми е зголемување за 50% - честопати премногу за повредена тетива.

• Решението: Купиштата на тежината на избраните единици овозможуваат мали, постепено прилагодувања, честопати дури и до 5 фунти, овозможувајќи безбедно, прогресивно преоптоварување.

2. Превенција: Најдобар лек

Не мора да бидете повредени за да имате корист од безбедноста на машините. 'Prehab' (Превентивна рехабилитација) е растечки тренд кај паметните спортисти.

Зајакнување на сврзното ткиво

Повредите често се случуваат не во мускулите, туку во тетивите и лигаментите. Конзистентниот тренинг со отпор на селекторизирана опрема ја зголемува цврстината на истегнување на овие ткива.

• Пример: Зајакнувањето на тетивата на завиткување на седечката нога може значително да го намали ризикот од кинење на ACL кај фудбалерите и кошаркарите.

Корекција на мускулна нерамнотежа

Повеќето луѓе имаат доминантна страна. Со текот на времето, оваа нерамнотежа ја извлекува скелетната структура од усогласеност, што доведува до хронична болка.

• Поправка: Користењето на изолатерални машини (каде што рацете се движат независно) ја принудува послабата страна да ја достигне, враќајќи ја симетријата и намалувајќи го ризикот од напрегање.

Клинички увид: Студијата објавена во Журналот за ортопедска и спортска физикална терапија потврдува дека тренингот за отпор базиран на машина е ефикасен за намалување на болката и подобрување на функцијата кај пациенти со остеоартритис на коленото.

3. Примерок од протоколи за рехабилитација

Одрекување: Секогаш консултирајте се со лекар или физиотерапевт пред да започнете програма за вежбање по повреда.

Еве како селекторизираната опрема најчесто се користи за лекување на одредени области:

Колено (пост-ACL или тркачко колено)

• Машина: притискање на нозете (селектирано)

• Зошто: Тоа е вежба „затворен синџир“ која ги зајакнува четворките и глутелите со помала сила на смолкнување на коленото од машината за продолжување.

• Техника: Користете бавно темпо (3 секунди надолу, 3 секунди нагоре). Обезбедете траги на коленото над прстите.

Рамо (Прашања со ротирачката манжетна)

• Машина: Седи ред / Заден Делт Леј

• Зошто: Болката во рамото често е предизвикана од „слегување“ напред. Зајакнувањето на горниот дел од грбот ги повлекува рамената во правилно усогласување.

• Техника: Фокусирајте се на стискање на лопатките на рамената на врвот на движењето.

Долниот дел на грбот

• Машина: абдоминална крцкање и екстензија на долниот дел на грбот

• Зошто: Слабото јадро го принудува 'рбетот да го преземе товарот за време на секојдневните активности.

• Техника: Користете мала тежина и фокусирајте се на зацврстување на јадрото, а не на нишање на телото.

4. Важноста на мазната опрема

За рехабилитација, квалитетот на машината не се преговара. Машина која 'лепи' или има триење може да предизвика ненадејни грчеви, што е опасно за повредениот мускул.

Затоа е важно одржувањето на селектираната опрема .

• Водечки шипки: Мора да се подмачкаат за да се обезбеди течно движење.

• Кабли: мора да се проверат за да се спречи кинење.

Заклучок

Избраната опрема е повеќе од само алатка за градење големи мускули; тоа е витален инструмент за лекување и долговечност. Нудејќи стабилност, изолација и контролиран отпор, овие машини овозможуваат секому - без оглед на историјата на повреди - безбедно да тренира.

Без разлика дали сте физиотерапевт кој опремува клиника или сопственик на теретана кој сака да опслужува разновидна демографија, изборот на вистинската опрема е првиот чекор кон закрепнување.

Барате прецизност од медицински степен? Истражете ја нашата палета на биомеханички конструирани Избрани машини за јачина дизајнирани да поддржуваат безбедно и ефективно движење за секое тело.