Роля падабранага абсталявання ў рэабілітацыі і прафілактыцы траўмаў

Аднаўленне пасля траўмы - гэта фізічная і маральная барацьба. Страх паўторнай траўмы часта не дазваляе людзям наведваць трэнажорную залу яшчэ доўга пасля таго, як іх цела зажыве.

У той час як свабодныя вагі патрабуюць балансу і каардынацыі, якіх можа не хапаць пашкоджанаму целе, Selectorized Equipment забяспечвае бяспечнае, кантраляванае асяроддзе для аднаўлення сіл. Вось чаму вы знойдзеце гэтыя машыны практычна ў кожнай лепшай фізіятэрапеўтычнай клініцы і спартыўнай медыцыне.

У гэтым артыкуле мы даследуем, як сілавыя трэнажоры ліквідуюць разрыў паміж траўмамі і максімальнай прадукцыйнасцю, і як яны могуць «пуленепрабіваць» ваша цела супраць будучых няўдач.

1. Чаму падабранае абсталяванне мае вырашальнае значэнне для рэабілітацыі

Калі сустаў або цягліца пашкоджваюцца, яны губляюць трываласць і стабільнасць. Мэта рэабілітацыі - аднавіць функцыі без перагрузкі пашкоджаных тканін. Selectorized Equipment унікальна падыходзіць для гэтай задачы па трох прычынах:

А. Ізаляцыя і стабілізацыя

Калі ў вас траўма калена, рабіць прысяданні са штангай рызыкоўна, бо ваша «добрая нага» можа кампенсаваць дрэнную, што прывядзе да дысбалансу.

• Рашэнне: машына для разгінання ног дазваляе спецыяльна ізаляваць чатырохгаловую мышцу пашкоджанай ногі. Трэнажор стабілізуе вашыя сцёгны і спіну, забяспечваючы 100% канцэнтрацыі ўвагі на мэтавай цягліцы.

B. Кантраляваны дыяпазон руху (ROM)

Свабодныя вагі залежаць ад гравітацыі і імпульсу. Калі вы губляеце кантроль над гантэлей, яна падае.

• Рашэнне: абраныя машыны рухаюцца па фіксаванай каляіне. Многія з нашых Фітнес-трэнажоры XYS Selectorized маюць рэгуляваныя стартавыя пазіцыі. Гэта дазваляе пацыенту з абмежаванай гнуткасцю (напрыклад, замарожанае плячо) пачаць рух у бязбольным дыяпазоне і паступова павялічваць яго з часам.

C. Мікрапрагрэсія

Рэабілітацыя патрабуе невялікіх крокаў. Скачок з гантэлі вагой 10 фунтаў на гантэлі вагой 15 фунтаў - гэта павелічэнне на 50% - часта занадта шмат для пашкоджанага сухажыллі.

• Рашэнне: наборы вагі на выбраных адзінках дазваляюць невялікія паступовыя карэкціроўкі, часта ўсяго 5 фунтаў, што дазваляе бяспечна прагрэсаваць перагрузку.

2. Прафілактыка: лепшыя лекі

Вам не абавязкова быць параненым, каб скарыстацца бяспекай машын. 'Prehab' (Preventive Rehab) - расце трэнд сярод разумных спартсменаў.

Ўмацаванне злучальнай тканіны

Траўмы часта адбываюцца не ў цягліцах, а ў сухажыллях і звязках. Пастаянныя трэніроўкі з супраціўленнем на Selectorized Equipment павялічваюць трываласць гэтых тканін на разрыў.

• Прыклад: умацаванне падкаленных сухажылляў на скручэнні ног седзячы можа значна знізіць рызыку разрываў ACL у футбалістаў і баскетбалістаў.

Выпраўленне цягліцавага дысбалансу

У большасці людзей ёсць дамінуючы бок. З часам гэты дысбаланс выводзіць структуру шкілета з ладу, што прыводзіць да хранічнай болю.

• Выпраўленне: выкарыстанне ізалатэральных трэнажораў (дзе рукі рухаюцца незалежна) прымушае слабейшы ​​бок даганяць, аднаўляючы сіметрыю і зніжаючы рызыку расцяжэння.

Клінічнае разуменне: Даследаванне, апублікаванае ў Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, пацвярджае, што трэніроўкі з супрацівам на машынах эфектыўныя для памяншэння болю і паляпшэння функцый у пацыентаў з артрозам каленнага сустава.

3. Узоры пратаколаў рэабілітацыі

Адмова ад адказнасці: перад пачаткам праграмы трэніровак пасля траўмы заўсёды кансультуйцеся з урачом або фізіятэрапеўтам.

Вось як абранае абсталяванне звычайна выкарыстоўваецца для лячэння пэўных участкаў:

Калена (пасля ACL або калена бегуна)

• Машына: жым нагамі (на выбар)

• Чаму: гэта практыкаванне «замкнёнага ланцуга», якое ўмацоўвае квадрацыкла і ягадзіцы з меншай сілай зруху на калене, чым трэнажор для разгінання.

• Тэхніка: выкарыстоўвайце павольны тэмп (3 секунды ўніз, 3 секунды ўверх). Сачыце за тым, каб калені былі над пальцамі ног.

Плячо (праблемы з абшэўкай)

• Машына: сядзячы шэраг / задняя дэльта

• Чаму: боль у плячы часта ўзнікае з-за «нахілення» наперад. Умацаванне верхняй часткі спіны цягне плечы ў належнае выраўноўванне.

• Тэхніка: засяродзьцеся на сцісканні лапатак разам на піку руху.

Паясніца

• Машына: храбусценне жывата і разгінанне паясніцы

• Чаму: слабы стрыжань прымушае пазваночнік прымаць нагрузку падчас паўсядзённай дзейнасці.

• Тэхніка: выкарыстоўвайце лёгкі вага і засяродзьцеся на падмацаванні стрыжня, ​​а не на пампаванні цела.

4. Важнасць гладкага абсталявання

Для рэабілітацыі якасць машыны не падлягае абмеркаванню. Машына, якая «заліпае» або мае трэнне, можа выклікаць рэзкія рыўкі, што небяспечна для пашкоджанай мышцы.

Вось чаму выбарачнае абслугоўванне абсталявання мае жыццёва важнае значэнне.

• Накіроўвалыя стрыжні: павінны быць змазаны, каб забяспечыць плаўны рух.

• Кабелі: Неабходна правяраць, каб прадухіліць зашчапкі.

Заключэнне

Selectorized Equipment - гэта больш, чым проста інструмент для нарошчвання вялікіх цягліц; гэта жыццёва важны інструмент для лячэння і даўгалецця. Прапануючы стабільнасць, ізаляцыю і кантраляванае супраціўленне, гэтыя трэнажоры дазваляюць любому чалавеку - незалежна ад гісторыі траўмаў - трэніравацца бяспечна.

Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы фізіятэрапеўтам, які абсталёўвае клініку, або ўладальнікам трэнажорнай залы, які хоча абслугоўваць разнастайную дэмаграфічную групу, выбар правільнага абсталявання - гэта першы крок да выздараўлення.

Шукаеце медыцынскую дакладнасць? Дасьледуйце наш асартымент біямеханічнай інжынерыі Выбраныя сілавыя трэнажоры, распрацаваныя для падтрымкі бяспечных і эфектыўных рухаў для кожнага цела.