പുനരധിവാസത്തിലും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിലും തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങളുടെ പങ്ക്

പരിക്കിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പോരാട്ടമാണ്. വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കുമെന്ന ഭയം, ശരീരം സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷം ആളുകളെ ജിമ്മിൽ നിന്ന് മാറ്റിനിർത്തുന്നു.

സൌജന്യ ഭാരങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റ ശരീരത്തിന് കുറവുണ്ടായേക്കാവുന്ന സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഏകോപനവും ആവശ്യമാണെങ്കിലും, തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങൾ ശക്തി പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് സുരക്ഷിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ അന്തരീക്ഷം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മിക്കവാറും എല്ലാ ടോപ്പ്-ടയർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ക്ലിനിക്കുകളിലും സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സൗകര്യങ്ങളിലും ഈ മെഷീനുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, എങ്ങനെയാണ് സ്‌ട്രെംഗ്ത് ട്രെയിനിംഗ് മെഷീനുകൾ പരിക്കും പീക്ക് പ്രകടനവും തമ്മിലുള്ള വിടവ് നികത്തുന്നതെന്നും ഭാവിയിലെ തിരിച്ചടികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ 'ബുള്ളറ്റ് പ്രൂഫ്' ചെയ്യാമെന്നും ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.

1. എന്തുകൊണ്ട് തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങൾ പുനരധിവാസത്തിന് നിർണ്ണായകമാണ്

ഒരു ജോയിൻ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പേശിക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ, അത് ശക്തിയും സ്ഥിരതയും നഷ്ടപ്പെടും. കേടായ ടിഷ്യു ഓവർലോഡ് ചെയ്യാതെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് പുനരധിവാസത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം. മൂന്ന് കാരണങ്ങളാൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങൾ ഈ ടാസ്‌ക്കിന് അദ്വിതീയമായി അനുയോജ്യമാണ്:

A. ഒറ്റപ്പെടലും സ്ഥിരതയും

നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ബാർബെൽ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ 'നല്ല ലെഗ്' മോശമായതിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുകയും അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

• പരിഹാരം: ഒരു ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ മെഷീൻ, പരിക്കേറ്റ കാലിൻ്റെ ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് പ്രത്യേകമായി വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മെഷീൻ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനെയും പുറകെയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു, 100% ഫോക്കസ് ടാർഗെറ്റ് പേശിയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

B. നിയന്ത്രിത റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ (ROM)

സ്വതന്ത്ര ഭാരങ്ങൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെയും ആവേഗത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡംബെല്ലിൻ്റെ നിയന്ത്രണം നഷ്‌ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് വീഴുന്നു.

• പരിഹാരം: തിരഞ്ഞെടുത്ത യന്ത്രങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ട്രാക്കിൽ നീങ്ങുന്നു. നമ്മുടെ പലതും XYS ഫിറ്റ്നസ് തിരഞ്ഞെടുത്ത മെഷീനുകൾ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ആരംഭ സ്ഥാനങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പരിമിതമായ വഴക്കമുള്ള ഒരു രോഗിയെ (ഉദാഹരണത്തിന്, ശീതീകരിച്ച തോളിൽ) വേദനയില്ലാത്ത പരിധിക്കുള്ളിൽ ചലനം ആരംഭിക്കാനും കാലക്രമേണ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

സി. മൈക്രോ-പ്രോഗ്രഷൻ

പുനരധിവാസത്തിന് ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. 10lb ഡംബെല്ലിൽ നിന്ന് 15lb ഡംബെല്ലിലേക്ക് ചാടുന്നത് 50% വർദ്ധനവാണ്-പലപ്പോഴും പരിക്കേറ്റ ടെൻഡോണിന് ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ്.

• പരിഹാരം: സെലക്‌ടറൈസ് ചെയ്‌ത യൂണിറ്റുകളിലെ വെയ്‌റ്റ് സ്റ്റാക്കുകൾ, സുരക്ഷിതവും പുരോഗമനപരവുമായ ഓവർലോഡ് അനുവദിക്കുന്ന ചെറിയ, ഇൻക്രിമെൻ്റൽ ക്രമീകരണങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും 5 പൗണ്ട് വരെ കുറവാണ്.

2. പ്രതിരോധം: മികച്ച മരുന്ന്

യന്ത്രങ്ങളുടെ സുരക്ഷയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കേണ്ടതില്ല. 'പ്രീഹാബ്' (പ്രിവൻ്റീവ് റീഹാബ്) സ്മാർട്ട് അത്‌ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ വളരുന്ന പ്രവണതയാണ്.

ബന്ധിത ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്തൽ

പലപ്പോഴും പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് പേശികളിലല്ല, മറിച്ച് ടെൻഡോണുകളിലും ലിഗമെൻ്റുകളിലുമാണ്. സ്ഥിരമായ പ്രതിരോധ പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങളിൽ ഈ ടിഷ്യൂകളുടെ ടെൻസൈൽ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• ഉദാഹരണം: ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഇരിക്കുന്ന കാൽ ചുരുളിൽ സോക്കർ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരിൽ ACL കണ്ണീരിൻ്റെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരിയാക്കുന്നു

മിക്ക ആളുകൾക്കും ആധിപത്യം ഉള്ള ഒരു വശമുണ്ട്. കാലക്രമേണ, ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അസ്ഥി ഘടനയെ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

• പരിഹാരം: ഐസോ-ലാറ്ററൽ മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് (ആയുധങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങുന്നിടത്ത്) ദുർബലമായ ഭാഗത്തെ പിടിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും സമമിതി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ആയാസത്തിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്ലിനിക്കൽ ഇൻസൈറ്റ്: പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ജേർണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് & സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെഷീൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതിരോധ പരിശീലനം ഫലപ്രദമാണെന്ന്

3. മാതൃകാ പുനരധിവാസ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ

നിരാകരണം: പരിക്കിന് ശേഷം ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഫിസിഷ്യനെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുക.

നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സാധാരണയായി എങ്ങനെയാണ് തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്:

മുട്ട് (പോസ്റ്റ്-എസിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ റണ്ണേഴ്സ് മുട്ട്)

• മെഷീൻ: ലെഗ് പ്രസ്സ് (തിരഞ്ഞെടുത്തത്)

• എന്തുകൊണ്ട്: ഒരു എക്സ്റ്റൻഷൻ മെഷീനിനേക്കാൾ കാൽമുട്ടിൽ കത്രിക ശക്തി കുറവുള്ള ക്വാഡുകളും ഗ്ലൂട്ടുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന 'ക്ലോസ്ഡ് ചെയിൻ' വ്യായാമമാണിത്.

• സാങ്കേതികത: സ്ലോ ടെമ്പോ ഉപയോഗിക്കുക (3 സെക്കൻഡ് താഴേക്ക്, 3 സെക്കൻഡ് മുകളിൽ). കാൽവിരലുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ കാൽമുട്ട് ട്രാക്കുകൾ ഉറപ്പാക്കുക.

ഷോൾഡർ (റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പ്രശ്നങ്ങൾ)

• മെഷീൻ: ഇരിക്കുന്ന വരി / പിൻ ഡെൽറ്റ് ഫ്ലൈ

• എന്തുകൊണ്ട്: ഷോൾഡർ വേദന പലപ്പോഴും മുന്നോട്ട് 'തളർന്ന്' കാരണമാകുന്നു. മുകളിലെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് തോളുകളെ ശരിയായ വിന്യാസത്തിലേക്ക് വലിക്കുന്നു.

• ടെക്നിക്: ചലനത്തിൻ്റെ കൊടുമുടിയിൽ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒന്നിച്ച് ഞെക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ലോവർ ബാക്ക്

• മെഷീൻ: ഉദര ക്രഞ്ച് & ലോവർ ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻഷൻ

• എന്തുകൊണ്ട്: ഒരു ദുർബലമായ കാമ്പ് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ലോഡ് എടുക്കാൻ നട്ടെല്ലിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

• ടെക്നിക്ക്: ഭാരം കുറഞ്ഞതും ശരീരത്തിൻ്റെ ഊഞ്ഞാലാടാതെയും കോർ ബ്രേസിംഗിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

4. സുഗമമായ ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം

പുനരധിവാസത്തിനായി, മെഷീൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ചർച്ച ചെയ്യാനാവില്ല. 'പറ്റിനിൽക്കുന്ന' അല്ലെങ്കിൽ ഘർഷണം ഉള്ള ഒരു യന്ത്രം പെട്ടെന്ന് ഞെട്ടലുണ്ടാക്കും, ഇത് പരിക്കേറ്റ പേശികൾക്ക് അപകടകരമാണ്.

ഇക്കാരണത്താൽ, തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങളുടെ പരിപാലനം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

• ഗൈഡ് തണ്ടുകൾ: ഒരു ദ്രാവക ചലനം ഉറപ്പാക്കാൻ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യണം.

• കേബിളുകൾ: സ്നാപ്പിംഗ് തടയാൻ പരിശോധിക്കണം.

ഉപസംഹാരം

തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉപകരണങ്ങൾ വലിയ പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണം മാത്രമല്ല; രോഗശാന്തിക്കും ദീർഘായുസ്സിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന ഉപകരണമാണിത്. സ്ഥിരത, ഒറ്റപ്പെടൽ, നിയന്ത്രിത പ്രതിരോധം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഈ യന്ത്രങ്ങൾ ആരെയും-പരിക്കിൻ്റെ ചരിത്രം പരിഗണിക്കാതെ- സുരക്ഷിതമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലിനിക്ക് ധരിക്കുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്‌റ്റോ അല്ലെങ്കിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രം നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജിം ഉടമയോ ആകട്ടെ, ശരിയായ ഉപകരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി.

മെഡിക്കൽ ഗ്രേഡ് കൃത്യതയ്ക്കായി തിരയുകയാണോ? ബയോമെക്കാനിക്കൽ എഞ്ചിനീയറിംഗ് ഞങ്ങളുടെ ശ്രേണി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക സെലക്‌ടറൈസ്ഡ് സ്‌ട്രെംഗ്ത് മെഷീനുകൾ . എല്ലാ ശരീരത്തിനും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത