Reabilitatsiya va jarohatlarning oldini olishda tanlangan uskunalarning roli

Jarohatdan tiklanish jismoniy va ruhiy kurashdir. Qayta jarohat olish qo'rquvi ko'pincha odamlarni tanalari tuzalib ketganidan keyin uzoq vaqt davomida sport zaliga borishdan saqlaydi.

Erkin og'irliklar shikastlangan tanada etishmasligi mumkin bo'lgan muvozanat va muvofiqlashtirishni talab qilsa-da, Tanlangan uskunalar kuchni tiklash uchun xavfsiz, boshqariladigan muhitni ta'minlaydi. Shuning uchun siz ushbu mashinalarni deyarli har bir yuqori darajadagi fizioterapiya klinikasi va sport tibbiyoti muassasasida topasiz.

Ushbu maqolada biz kuch-quvvat o'rgatish mashinalari jarohatlar va eng yuqori samaradorlik o'rtasidagi tafovutni qanday bartaraf etishini va ular tanangizni kelajakdagi muvaffaqiyatsizliklarga qarshi qanday qilib 'o'q o'tkazmaydigan'ligini o'rganamiz.

1. Nima uchun tanlangan uskunalar reabilitatsiya uchun juda muhimdir

Qo'shimcha yoki mushak shikastlanganda, u kuch va barqarorlikni yo'qotadi. Reabilitatsiyaning maqsadi shikastlangan to'qimalarni ortiqcha yuklamasdan funktsiyani tiklashdir. Tanlangan uskunalar uchta sababga ko'ra ushbu vazifani bajarish uchun juda mos keladi:

A. Izolyatsiya va barqarorlashtirish

Agar tizzangiz shikastlangan bo'lsa, shtanga bilan cho'zilish xavfli, chunki sizning 'yaxshi oyog'ingiz' yomon oyog'ingizni qoplaydi va bu nomutanosiblikka olib keladi.

• Yechim: Oyoqni kengaytirish mashinasi shikastlangan oyoqning to'rt boshli mushaklarini alohida ajratish imkonini beradi. Mashina sizning son va orqangizni barqarorlashtiradi, bu esa diqqatning 100% maqsadli mushakka qaralishini ta'minlaydi.

B. Boshqariladigan harakat diapazoni (ROM)

Erkin og'irliklar tortishish va impulsga tayanadi. Agar siz dumbbellni boshqarishni yo'qotsangiz, u tushadi.

• Yechim: Tanlangan mashinalar qat'iy belgilangan yo'lda harakatlanadi. Ko'pchiligimiz XYS Fitness Selectorized Machines sozlanishi start pozitsiyalariga ega. Bu moslashuvchanligi cheklangan bemorga (masalan, muzlatilgan yelka) og'riqsiz diapazonda harakatni boshlash va vaqt o'tishi bilan uni asta-sekin oshirish imkonini beradi.

C. Mikroprogressiya

Reabilitatsiya kichik qadamlarni talab qiladi. 10 funt og'irlikdagi ganteldan 15 funt og'irlikdagi gantelga sakrash 50 foizga oshadi - ko'pincha shikastlangan tendon uchun juda ko'p.

• Yechim: Tanlangan birliklardagi og'irliklar to'plamlari xavfsiz, progressiv ortiqcha yuklanishni ta'minlaydigan kichik, bosqichma-bosqich sozlash imkonini beradi, ko'pincha 5 funtgacha.

2. Oldini olish: Eng yaxshi dori

Mashinalarning xavfsizligidan foydalanish uchun jarohat olishingiz shart emas. 'Prehab' (Preventative Rehab) - aqlli sportchilar orasida o'sib borayotgan tendentsiya.

Birlashtiruvchi to'qimalarni mustahkamlash

Shikastlanish ko'pincha mushakda emas, balki tendon va ligamentlarda sodir bo'ladi. doimiy qarshilik ko'rsatish mashqlari Tanlangan uskunada bu to'qimalarning kuchlanish kuchini oshiradi.

• Misol: sonlarni mustahkamlash O'tirgan oyoq jingalakidagi futbol va basketbolchilarda ACL ko'z yoshlari xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Mushaklardagi nomutanosibliklarni tuzatish

Ko'pchilikning ustun tomoni bor. Vaqt o'tishi bilan bu nomutanosiblik skelet tuzilishini uyg'unlikdan chiqarib tashlaydi va surunkali og'riqlarga olib keladi.

• Tuzatish: Izolateral mashinalardan foydalanish (qo'llar mustaqil ravishda harakatlanadigan joyda) zaif tomonni ushlashga majbur qiladi, simmetriyani tiklaydi va kuchlanish xavfini kamaytiradi.

Klinik tushuncha: chop etilgan tadqiqot Ortopediya va sport jismoniy terapiyasi jurnalida tizza osteoartriti bo'lgan bemorlarda mashinaga asoslangan qarshilik mashqlari og'riqni kamaytirish va funktsiyani yaxshilash uchun samarali ekanligini tasdiqlaydi.

3. Reabilitatsiya protokollarining namunasi

Rad etish: Jarohatdan keyin mashg'ulot dasturini boshlashdan oldin har doim shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashing.

Muayyan hududlarni davolash uchun odatda qanday tanlangan uskunadan foydalaniladi:

Tizza (ACLdan keyingi yoki yuguruvchi tizzasi)

• Mashina: oyoq pressi (tanlangan)

• Nima uchun: Bu 'yopiq zanjir' mashqlari bo'lib, u uzatma mashinasiga qaraganda tizzada kamroq kesish kuchi bilan to'rtburchak va glutalarni mustahkamlaydi.

• Texnika: Sekin tempdan foydalaning (3 soniya pastga, 3 soniya yuqoriga). Oyoq barmoqlari ustidagi tizza izlarini ta'minlang.

Elka (rotator manjet muammolari)

• Mashina: O'tirgan qator / Orqa Delt Fly

• Nima uchun: elka og'rig'i ko'pincha oldinga 'choklanish' tufayli yuzaga keladi. Yuqori orqa tomonni mustahkamlash elkalarni to'g'ri hizalanishga tortadi.

• Texnika: Harakatning eng yuqori nuqtasida elkama pichoqlarini bir-biriga siqib chiqarishga e'tibor qarating.

Pastki orqa

• Mashina: qorin bo'shlig'i va pastki orqa kengaytma

• Nima uchun: Zaif yadro umurtqa pog'onasini kundalik faoliyat davomida yukni olishga majbur qiladi.

• Texnika: Yengil vazndan foydalaning va asosiy e'tiborni tanani silkitib emas, balki yadroni mustahkamlashga qarating.

4. Silliq uskunaning ahamiyati

Reabilitatsiya qilish uchun mashinaning sifati muhokama qilinmaydi. 'Yopishadigan' yoki ishqalanadigan mashina to'satdan silkinishga olib kelishi mumkin, bu esa shikastlangan mushak uchun xavflidir.

Shuning uchun tanlangan uskunaga texnik xizmat ko'rsatish juda muhimdir.

• Qo'llanma rodlari: suyuqlik harakatini ta'minlash uchun moylangan bo'lishi kerak.

• Kabellar: sinib ketmaslik uchun tekshirilishi kerak.

Xulosa

Tanlangan uskunalar katta muskullarni qurish uchun oddiy vosita emas; bu shifo va uzoq umr ko'rish uchun muhim vositadir. Barqarorlik, izolyatsiya va boshqariladigan qarshilikni taklif qilish orqali ushbu mashinalar jarohatlar tarixidan qat'i nazar, har kimga xavfsiz mashq qilish imkonini beradi.

Siz klinikani jihozlaydigan fizioterapevt bo'lasizmi yoki turli demografik guruhlarga xizmat qilmoqchi bo'lgan sport zali egasi bo'lasizmi, to'g'ri jihozni tanlash tiklanish yo'lidagi birinchi qadamdir.

Tibbiy darajadagi aniqlikni qidiryapsizmi? Bizning biomexanik muhandislik assortimentimizni o'rganing Tanlangan quvvat mashinalari har bir tana uchun xavfsiz va samarali harakatni qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan.