Uloga odabrane opreme u rehabilitaciji i prevenciji ozljeda

Oporavak od ozljede je fizička i psihička borba. Strah od ponovne ozljede često drži ljude izvan teretane dugo nakon što im se tijelo oporavi.

Dok slobodni utezi zahtijevaju ravnotežu i koordinaciju koji ozlijeđenom tijelu možda nedostaju, Selectorized Equipment pruža sigurno, kontrolirano okruženje za obnovu snage. Zbog toga ćete ove strojeve pronaći u gotovo svakoj vrhunskoj klinici za fizikalnu terapiju i sportskoj medicinskoj ustanovi.

U ovom članku istražujemo kako strojevi za vježbanje snage premošćuju jaz između ozljede i vrhunske izvedbe te kako mogu 'otporati' vaše tijelo od budućih neuspjeha.

1. Zašto je odabrana oprema kritična za rehabilitaciju

Kada je zglob ili mišić ozlijeđen, gubi snagu i stabilnost. Cilj rehabilitacije je vratiti funkciju bez preopterećenja oštećenog tkiva. Odabrana oprema jedinstveno je prikladna za ovaj zadatak iz tri razloga:

A. Izolacija i stabilizacija

Ako imate ozljedu koljena, izvođenje čučnja s utegom je riskantno jer vaša 'dobra noga' može kompenzirati lošu, što dovodi do neravnoteže.

• Rješenje: Stroj za ekstenziju nogu omogućuje vam da posebno izolirate kvadriceps ozlijeđene noge. Stroj stabilizira vaše bokove i leđa, osiguravajući da je 100% fokusa na ciljnom mišiću.

B. Kontrolirani raspon kretanja (ROM)

Slobodni utezi oslanjaju se na gravitaciju i zamah. Ako izgubite kontrolu nad bučicom, ona pada.

• Rješenje: Odabrani strojevi kreću se fiksnom stazom. Mnogi naši XYS Fitness Selectorized strojevi imaju podesive početne pozicije. To omogućuje pacijentu s ograničenom fleksibilnošću (npr. smrznuto rame) da započne pokret unutar raspona bez boli i postupno ga povećava tijekom vremena.

C. Mikroprogresija

Rehabilitacija zahtijeva male korake. Skok s bučice od 10 lb na bučicu od 15 lb je povećanje od 50%—često previše za ozlijeđenu tetivu.

• Rješenje: hrpe težine na odabranim jedinicama dopuštaju male, inkrementalne prilagodbe, često samo 5 lbs, omogućujući sigurno, progresivno preopterećenje.

2. Prevencija: najbolji lijek

Ne morate biti ozlijeđeni da biste imali koristi od sigurnosti strojeva. 'Prehab' (preventivna rehabilitacija) rastući je trend među pametnim sportašima.

Jačanje vezivnog tkiva

Ozljede se često ne događaju u mišićima, već u tetivama i ligamentima. Konzistentan trening otpora na Selectorized Equipmentu povećava vlačnu čvrstoću ovih tkiva.

• Primjer: Jačanje tetiva koljena na sjedećem pregibu nogu može značajno smanjiti rizik od pucanja ACL-a kod nogometaša i košarkaša.

Ispravljanje mišićne neravnoteže

Većina ljudi ima dominantnu stranu. S vremenom ta neravnoteža povlači strukturu kostura iz ravnoteže, što dovodi do kronične boli.

• Rješenje: korištenje izolateralnih strojeva (gdje se ruke pomiču neovisno) tjera slabiju stranu da sustigne, vraćajući simetriju i smanjujući rizik od naprezanja.

Klinički uvid: Studija objavljena u Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy potvrđuje da je strojni trening otpora učinkovit za smanjenje boli i poboljšanje funkcije kod pacijenata s osteoartritisom koljena.

3. Uzorci rehabilitacijskih protokola

Odricanje od odgovornosti: uvijek se posavjetujte s liječnikom ili fizioterapeutom prije nego započnete program vježbanja nakon ozljede.

Evo kako se odabrana oprema obično koristi za tretiranje određenih područja:

Koljeno (post-ACL ili trkačko koljeno)

• Stroj: potisak nogama (odabrano)

• Zašto: To je vježba 'zatvorenog lanca' koja jača četveroglavce i gluteuse uz manju silu smicanja na koljenu od sprave za ekstenzije.

• Tehnika: Koristite spori tempo (3 sekunde dolje, 3 sekunde gore). Osigurajte tragove koljena preko nožnih prstiju.

Rame (problemi s rotatornom manžetnom)

• Stroj: sjedeći red / stražnji delt let

• Zašto: bol u ramenu često je uzrokovana 'klizanjem' naprijed. Jačanje gornjeg dijela leđa povlači ramena u pravilnu poravnatost.

• Tehnika: Usredotočite se na stiskanje lopatica zajedno na vrhuncu pokreta.

Donji dio leđa

• Sprava: trbušni trbušni trbušni mišić i ekstenzija donjeg dijela leđa

• Zašto: slaba jezgra tjera kralježnicu da preuzme opterećenje tijekom dnevnih aktivnosti.

• Tehnika: Koristite malu težinu i usredotočite se na učvršćivanje jezgre, a ne na njihanje tijela.

4. Važnost glatke opreme

Za sanaciju kvaliteta stroja je nepogovorna. Stroj koji 'lijepi' ili ima trenje može uzrokovati nagle trzaje, što je opasno za ozlijeđeni mišić.

Zbog toga je odabrano održavanje opreme od vitalnog značaja.

• Vodilice: moraju biti podmazane kako bi se osiguralo fluidno kretanje.

• Kabeli: Moraju se pregledati kako bi se spriječilo pucanje.

Zaključak

Selectorized Equipment je više od samog alata za izgradnju velikih mišića; to je vitalni instrument za ozdravljenje i dugovječnost. Nudeći stabilnost, izolaciju i kontrolirani otpor, ovi strojevi omogućuju svima - bez obzira na povijest ozljeda - siguran trening.

Bilo da ste fizioterapeut koji oprema kliniku ili vlasnik teretane koji želi služiti raznolikoj demografskoj skupini, odabir prave opreme prvi je korak prema oporavku.

Tražite preciznost medicinske razine? Istražite naš asortiman biomehanički konstruiranih Selectorized Strength Machines dizajnirani da podrže sigurno i učinkovito kretanje za svako tijelo.