Valitud seadmete roll taastusravis ja vigastuste ennetamisel

Vigastusest taastumine on füüsiline ja vaimne võitlus. Hirm saada korduvat vigastust hoiab inimesed sageli jõusaalist eemal kaua pärast keha paranemist.

Kuigi vabad raskused nõuavad tasakaalu ja koordinatsiooni, mis võib vigastatud kehal puududa, pakub Selectorized Equipment turvalist ja kontrollitud keskkonda jõu taastamiseks. Seetõttu leiate need masinad peaaegu igas tipptasemel füsioteraapia kliinikus ja spordimeditsiini asutuses.

Selles artiklis uurime, kuidas jõutreeningmasinad täidavad lõhe vigastuste ja tipptulemuslikkuse vahel ning kuidas need suudavad teie keha tulevaste tagasilöökide eest 'kuulikindlaks' kaitsta.

1. Miks on valitud varustus taastusravi jaoks ülioluline?

Kui liiges või lihas on vigastatud, kaotab see tugevuse ja stabiilsuse. Taastusravi eesmärk on taastada funktsioon kahjustatud kudesid üle koormamata. Valitud seadmed sobivad selle ülesande jaoks ainulaadselt kolmel põhjusel:

A. Isolatsioon ja stabiliseerimine

Kui teil on põlvevigastus, on kangiga küki tegemine riskantne, sest teie 'hea jalg' võib kompenseerida halva jala, mis võib viia tasakaaluhäireteni.

• Lahendus: jalapikendusmasin . võimaldab teil vigastatud jala nelipealihase konkreetselt isoleerida Masin stabiliseerib puusi ja selga, tagades, et 100% fookusest on sihtlihasel.

B. Kontrollitud liikumisulatus (ROM)

Vabad raskused sõltuvad gravitatsioonist ja impulsist. Kui kaotate hantli üle kontrolli, kukub see maha.

• Lahendus: valitud masinad liiguvad kindlal teel. Paljud meie XYS Fitness Selectorized Masinatel on reguleeritavad algusasendid. See võimaldab piiratud painduvusega patsiendil (nt külmunud õlg) alustada liikumist valuvabas vahemikus ja seda aja jooksul järk-järgult suurendada.

C. Mikroprogressioon

Taastusravi nõuab väikseid samme. 10 naela hantlilt 15 naela hantlile hüppamine on 50% tõus – sageli liiga palju vigastatud kõõluse jaoks.

• Lahendus. Valitud ühikute kaaluvirnad võimaldavad väikesi, järkjärgulisi reguleerimisi, sageli kuni 5 naela, võimaldades ohutut ja järkjärgulist ülekoormust.

2. Ennetamine: parim ravim

Masinate ohutusest kasu saamiseks ei pea te viga saama. 'Prehab' (Preventative Rehab) on kasvav trend nutikate sportlaste seas.

Sidekoe tugevdamine

Vigastused tekivad sageli mitte lihastes, vaid kõõlustes ja sidemetes. Järjepidev vastupanu treenimine valitud seadmetel suurendab nende kudede tõmbetugevust.

• Näide: Reielihaste tugevdamine istuva jalakõveriku korral võib jalgpalluritel ja korvpalluritel märkimisväärselt vähendada ACL-i rebenemise riski.

Lihaste tasakaalustamatuse korrigeerimine

Enamikul inimestel on domineeriv pool. Aja jooksul tõmbab see tasakaalustamatus skeleti struktuuri joondusest välja, põhjustades kroonilist valu.

• Parandus: Isolateraalsete masinate kasutamine (kus käed liiguvad iseseisvalt) sunnib nõrgemat poolt järele jõudma, taastades sümmeetria ja vähendades pingeohtu.

Clinical Insight: ajakirjas avaldatud uuring Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy kinnitab, et masinapõhine vastupidavustreening on efektiivne valu vähendamisel ja põlveliigese osteoartriidiga patsientide funktsiooni parandamisel.

3. Rehabilitatsiooniprotokollide näidised

Vastutusest loobumine: konsulteerige alati arsti või füsioterapeudiga enne treeningprogrammi alustamist pärast vigastust.

Siin on, kuidas valitud seadmeid kasutatakse tavaliselt teatud piirkondade töötlemiseks.

Põlv (ACL-i järgne või jooksja põlv)

• Masin: jalapress (valikuline)

• Miks? See on 'suletud kett' harjutus, mis tugevdab neljajalu ja tuharalihaseid väiksema nihkejõuga põlvele kui pikendusmasin.

• Tehnika: kasutage aeglast tempot (3 sekundit alla, 3 sekundit üles). Veenduge, et põlved oleksid üle varvaste.

Õlg (pöördmanseti probleemid)

• Masin: Istuv rida / tagumine Delt Fly

• Miks? Õlavalu põhjustab sageli ettepoole 'langemine'. Ülaselja tugevdamine tõmbab õlad õigesse joondusse.

• Tehnika: keskenduge abaluude kokkusurumisele liikumise tipus.

Alaselg

• Masin: kõhupiirkond ja alaselja pikendamine

• Miks: nõrk südamik sunnib lülisamba igapäevaste tegevuste ajal koormust võtma.

• Tehnika: kasutage kerget raskust ja keskenduge südamiku tugevdamisele, mitte keha õõtsumisele.

4. Sujuva varustuse tähtsus

Rehabilitatsiooni puhul ei ole masina kvaliteet läbiräägitav. Masin, mis 'kleepub' või millel on hõõrdumine, võib põhjustada äkilisi tõmblusi, mis on vigastatud lihasele ohtlik.

Seetõttu on valitud seadmete hooldus ülioluline.

• Juhtvardad: Vedeliku liikumise tagamiseks tuleb neid määrida.

• Kaablid: tuleb üle vaadata, et vältida kinnikiilumist.

Järeldus

Selectorized Equipment on midagi enamat kui lihtsalt tööriist suurte lihaste kasvatamiseks; see on tervenemise ja pikaealisuse jaoks ülitähtis vahend. Pakkudes stabiilsust, isolatsiooni ja kontrollitud takistust, võimaldavad need masinad kõigil – olenemata vigastuste ajaloost – ohutult treenida.

Olenemata sellest, kas olete kliinikut sisustav füsioterapeut või jõusaali omanik, kes soovib teenindada mitmekesist demograafilist olukorda, on õige varustuse valimine esimene samm taastumise suunas.

Kas otsite meditsiinilist täpsust? Tutvuge meie biomehaaniliselt valmistatud toodete valikuga Valitud jõumasinad, mis on loodud toetama iga keha ohutut ja tõhusat liikumist.